Des milliers de fois, nous avons vu et entendu parler des avantages supposés des électrostimulateurs et de la façon dont ils nous aident à mettre en valeur nos muscles avec pratiquement aucun effort physique. C'est du moins la fonction la plus connue de ces appareils, mais il en existe aussi d'autres comme leur utilisation en kinésithérapie. Nous allons passer en revue toutes ses utilisations, expliquer certains de ses avantages, le temps maximum pendant lequel nous pouvons les utiliser et s'ils fonctionnent vraiment.
Nous avons vu ces gadgets dans divers magasins, à tel point que nous pouvons même les acheter sur le site Web de Lidl et c'est quelque chose qui nous accompagne depuis de nombreuses années dans le but de aidez-nous à marquer les abdominaux et les biceps sans effort, mais ne confondons pas, il existe "deux types" (en fait il y a 2 modes d'utilisation) d'électrostimulateurs ceux utilisés pour exercer les muscles et ceux utilisés pour la kinésithérapie et les blessures.
Que sont les électrostimulateurs et à quoi servent-ils ?
Ce sont des appareils avec des plaques adhésives qui sont placées dans certaines zones spécifiques des muscles et lancent des décharges électriques similaires à celles envoyées par notre système nerveux. Selon la spécialisation, le type de décharge, le travail thérapeutique ou les résultats recherchés, on peut passer d'un simple appareil à plaques adhésives à une combinaison à électrodes qui couvre parfois du cou jusqu'aux pieds.
Cette combinaison est généralement connectée à une machine avec différents programmes d'entraînement et que chacun de ces plans d'entraînement parvient à atteindre les fibres musculaires les plus cachées et qui ne sont généralement pas exercées par un entraînement régulier. C'est pourquoi cette technique avec électrostimulateurs est tellement utilisée dans l'entraînement sportif professionnel.
Le stimulateur électrique est une technique qui vient de l'Égypte ancienne et qui s'est popularisée dans les années 60 pour soigner les blessures et promettre des résultats immédiats sans quitter le canapé.
Où sont-ils utilisés?
Concernant les électrostimulateurs, il existe deux modes d'utilisation, l'un pour l'entraînement professionnel et l'autre pour la récupération des blessures dans les centres de kinésithérapie.
Il existe différents modèles, il y en a des très professionnels comme la combinaison dont nous avons déjà parlé, et d'autres plus simples qui fonctionnent même sur piles. Le problème avec cela est qu'ils sont devenus si populaires que tout le monde veut l'utiliser, et cela ne devrait pas l'être.
Le stimulateur électrique est utilisé dans des zones spécifiques de la musculature pour renforcer et stimuler le muscle les jours de repos après l'entraînement ; aussi pour améliorer la condition physique; grâce à l'électrothérapie, une récupération plus rapide et plus efficace est obtenue après un grand effort ; il y a des programmes qui favoriser la détente et les blessures possibles dues au surmenage diminuent ; détendre les articulations blessées; réduire les contractures musculaires, etc.
Les zones les plus courantes où ces accessoires sont utilisés sont le bas du dos, le grand fessier, les genoux, les biceps et les abdominaux. Ces appareils sont également utilisés pour d'autres zones telles que les pieds, les coudes, les pectoraux, les quadriceps, les jumeaux, etc.
Quelqu'un peut-il les utiliser?
La réponse est "tout le monde ne devrait pas les utiliser", mais expliquons-le un peu mieux.
Bien que les utilisations que nous avons expliquées dans les sections précédentes soient les utilisations officielles, les électrostimulateurs sont vendus partout et sont accessibles à tous, ce qui signifie que n'importe qui peut brancher l'appareil et se donner des courants électriques au bras, au dos, au genou, etc. fesses etc sans avoir assez de connaissances.
Qu'est ce que ça signifie? Eh bien, les personnes qui utilisent des stimulateurs électriques et qui connectent les électrodes à n'importe quelle zone du muscle affecté ou qui veulent le stimuler, sont plus susceptibles de souffrez de douleurs, de contractures possibles et de blessures aux articulations et aux muscles.
En effet, les personnes dont la forme physique est faible et qui soumettent soudainement le muscle à un entraînement de haute intensité à l'aide de stimulateurs électriques peuvent subir divers dommages.
De plus, l'électrostimulation est découragé pour tous ces profils d'utilisateurs :
- Épilepsie.
- Stimulateur cardiaque.
- Problèmes circulatoires.
- hernies abdominales.
- Irritations cutanées telles que plaies et brûlures.
- Diabète.
- Femmes avec une cicatrice de césarienne.
- Troubles neurologiques.
- Hypertension.
- L'obésité.
- altérations métaboliques.
- Pathologies inflammatoires telles que l'arthrite.
- Acide urique élevé.
Heure recommandée pour voir les résultats
Le temps stimulé par séance et par zone à travailler doit être indiqué par un professionnel, mais en gros les séances doivent être comprises entre 5 minutes et 120 minutes, et faire entre 2 et 6 séances par semaine dans chaque zone, muscle ou lésion. il faut éviter de le faire tous les jours). Nous ne pouvons pas l'utiliser plus d'une heure dans le même muscle, mais le plus approprié est de l'alterner entre différents muscles.
L'heure exacte et les résultats visibles dépendront de l'objectif que chacun de nous s'est fixé, du type de corps, de muscle, de blessure, s'il y a suffisamment de nasa musculaire ou non, etc.
Ce qu'il faut éviter, c'est de commencer par de très longues sessions. Gardons à l'esprit qu'il s'agit d'un accompagnement à l'entraînement habituel ou d'une séance de relaxation ou pour soigner une blessure, si on surcharge la zone, c'est contre-productif en tout point pour notre corps.
Est-ce que les séances avec un électrostimulateur fonctionnent ?
Certains des avantages sont l'activation musculaire, la résistance est gagnée, les muscles souffrent moins, il y a une meilleure circulation sanguine, les toxines sont éliminées et cela sert également à détendre les muscles, à réduire le stress de l'entraînement et à améliorer la récupération après une blessure.
Alors oui, cette thérapie fonctionne, mais tant qu'elle est effectuée par des professionnels dans des centres médicaux agréés. Ce que nous devons éviter, c'est de laisser toute la responsabilité de notre apparence physique sur ces appareils, car pour voir de vrais résultats, nous devons faire de l'exercice et avoir une condition physique minimale.
L'électrostimulation n'aide pas à perdre du poids, comme nous l'avons déjà dit tout au long de ce texte, pour utiliser cette pratique, nous devons avoir un minimum de condition physique et de résistance, ainsi que suivre cette thérapie dans le cadre d'un entraînement régulier. Nous ne devrions jamais faire uniquement de l'électrostimulation, car nous pouvons endommager les muscles et ne pas obtenir de résultats, après avoir perdu du temps et de l'argent.
Nous devons être conscients que nous ne pouvons pas tous utiliser la stimulation, c'est pourquoi nous avons répertorié les cas les plus graves auparavant afin que nous sachions que si nous entrons dans certains de ces groupes, nous devons éviter ces appareils.