Un bon état de équilibreC'est une partie très importante de notre santé. La stabilité et l'équilibre sont deux aspects que nous ne prenons généralement pas en compte jusqu'à ce que la nécessité de les améliorer devienne évidente. Anticiper est sans aucun doute la meilleure option.
Différents facteurs peuvent déclencher une altération de notre équilibre. Mais, il est conseillé de ne pas attendre que ceux-ci se manifestent. Travaillez cet aspect comme nous le faisons avec nos muscles, ou l'état de notre peau et de nos cheveux. Il existe de nombreux exercices qui améliorent cette condition et qui vous feront vous sentir plus fort, stabilisé et, par conséquent, en bonne santé.
Exercices pour améliorer l'équilibre
Déplacement latéral
Marchez sur le côté en séparant une jambe et en rapprochant l'autre sur une surface lisse. Faites ce mouvement 8 veces vers la droite et répétez vers la gauche. Vous pouvez placer vos mains sur votre taille et détendre vos épaules. Il ne s'agit pas d'être tendu, mais de marcher normalement des deux côtés.
en ligne droite
Dessinez une ligne droite imaginaire sur le sol. marcher sur elle la pointe des pieds, les bras tendus en diagonale vers le sol. effectuer autour quatre étapes vers l'avant et annulez le chemin. Pour revenir à votre point de départ, vous pouvez faire demi-tour et marcher le long de la ligne ou, si vous l'osez, marcher à reculons. Lorsque vous avez terminé, répétez le même exercice, mais cette fois, sur les talons.
sur un pied
Debout, le dos tendu. Détendez vos épaules et ne tendez pas vos genoux. Contractez l'abdomen et ressentez la stabilité, en soutenant bien la plante des pieds sur le sol. Si vous faites l'exercice pieds nus, vous remarquerez mieux la sensation d'adhérence au sol. Quand tu es prêt, a une jambe tendue vers l'arrière, en même temps que le torse s'incline vers l'avant. Une ligne droite doit être tracée de votre tête au pied qui est en l'air. Tenez quelques secondes et revenez. Au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise, vous pouvez faire cet exercice en levant la jambe plus haut.
exécute Replays 5 avec chaque jambe.
Détendez-vous et relâchez les tensions
Lorsque vous avez fait les trois exercices précédents, allongez-vous au sol sur une natte ou un tapis. Il est important de relâcher la tension de épaules et dos. Cela a des conséquences directes sur l'état d'équilibre. Par conséquent, allongez-vous sur le dos et amenez vos jambes pliées vers la droite. Tournez la tête du même côté et étirez votre bras opposé vers le haut, collé au sol. Prise 20 secondes et changer de côté.