El Yoga offre un nombre énorme d'avantages pour le corps et l'esprit. Selon les postures ou asanas que vous pratiquez, vous privilégierez certains aspects. Il y a les exercices de torsion, inclus dans différents types de yoga, dont l'exécution peut varier en difficulté, mais sain dans l'une de ses variantes.
Il est recommandé que, dans une séance de yoga, les exercices de torsion de la colonne vertébrale ne manquent jamais. Pour le faire correctement, il est nécessaire de déposer le Concentrez votre attention sur la respiration. De même, être conscient de la mobilisation des vertèbres vous aidera à comprendre en quoi consiste la posture et l'impact positif qu'elle a sur votre corps.
Avantages d'effectuer des poses de torsion dans le yoga
Flexibilité accrue
En exécutant ce type de postures, vous obtiendrez augmenter la souplesse musculaire dans le domaine de la dos, abdominaux y oblique. La compression de ces muscles peut entraîner des douleurs dans le bas du dos et une mauvaise posture corporelle. Par conséquent, l'exécution de ce type de asanas, obtenir l'étirement de la zone. Si à chaque fois que vous faites ces exercices, vous essayez d'aller un peu plus loin, vous remarquerez à quel point, au fur et à mesure, votre souplesse augmente considérablement. Cela se traduit par une plus de confort y bien-être Dans votre quotidien.
mouvement articulaire
Une mauvaise posture ou le fait de passer trop d'heures assis peut provoquer des maux de dos ou des pathologies qui vous empêchent d'effectuer facilement vos tâches. quand tu pratiques asanas de couple, vous aidez cela tes vertèbres bougent et donnant ainsi à votre corps une meilleure santé.
santé interne
Les torsions de la colonne vertébrale favorisent directement certains organes internes. Et c'est qu'il exerce une pression interne qui profite au processus d'oxygénation du sang. Certaines positions présentent des avantages par rapport à certains organes spécifiques.
Bien-être émotionnel
En plus de pouvoir augmenter votre énergie, des exercices de yoga, y compris des torsions, vous aident libérer les tensions accumulées. De cette façon, il y a un remarquable libération du stress qui se traduit par un bien-être et une qualité de vie. Accompagner chaque asana de la respiration nasale correspondante est une garantie de l'équilibre interne si nécessaire pour affronter la vie.
Autres avantages de la rotation ou de la torsion de la colonne vertébrale
- Utile pour combattre constipation
- Équilibrer le canaux d'énergie
- Soulage la douleur en cas de scoliose ou rhumatisme
- masser le organes abdominauxcomme la rate, le pancréas, les intestins, l'estomac, le foie et les reins
- Tonifie le nerfs spinaux
- Fournit de la flexibilité à ligaments de la colonne vertébrale vertébrale