Si vous n'avez pas encore entendu parler de la technique de pieds nus, faites attention, car c'est assez intéressant. Il s'agit de la course à pied bien connue que beaucoup d'entre nous pratiquent, mais, en éliminant un matériel de base : les chaussures.
Oui, vous avez bien lu ! Les pieds nus Elle consiste à courir pieds nus. Ce qui est visé avec cette modalité assez moderne, bien qu'antique par contre, c'est permettre le mouvement naturel des articulations. Mais cela ne signifie pas que nous devons courir comme si tout en valait la peine. Certaines recommandations ne peuvent être ignorées.
Aspects à prendre en compte dans la pratique de Pieds nus
Rappelez-vous l'importance de la technique
Si on oublie la technique au moment de se lancer dans la course, on peut en subir les conséquences. Premièrement, nous augmentons la probabilité de subir tout type de blessure. Et, d'autre part, nous ne nous exercerons pas de manière optimale.
Maintenir de saines habitudes de vie
Nous vous avons mentionné, au début de ce poster, que le fait de courir pieds nus, bien que pour nous ce soit une "mode", est quelque chose qui vient des origines de l'histoire. Quelque chose à prendre en compte est qu'il est très pratique que, pour mener à bien cette pratique, notre la condition physique est adéquate y nous sommes dans notre poids recommandé. Sinon, le fort impact articulaire peut entraîner une maladie ou une blessure, ce qui entraîne des problèmes à l'avenir. Par conséquent, il est essentiel de maintenir un mode de vie sain, qui nous aide à respecter notre poids et à être en bonne forme.
Processus d'adaptation
Si vous coureur et que vous êtes curieux de courir pieds nus, ne vous levez pas un jour et courez sans chaussures. Les pieds nusComme tout, il faut un processus d'adaptation. Pour cette raison, commencez par marcher pieds nus plus régulièrement et habituez-vous au fait que la plante de vos pieds entre en contact avec le sol.
La bonne technique
Vous savez, tout ne va pas. Il est important que vous payiez attention à la technique dans le mouvement. Soyez très prudent en recevant le encombrement sur les talons. Tu dois le faire avec le milieu/l'avant-pied. Laissez l'inertie vous faire avancer et suivez la démarche naturelle en prenant soin de vos articulations. Gardez à l'esprit que tout le poids de votre corps repose sur le bas de votre corps, ne le forcez pas. Aussi, ne courez pas à grandes enjambées. dans le tour est dans avancer à petits pas. Comme dans la vie elle-même !
Est-ce douloureux de courir sans chaussures ?
qui pratiquent pieds nus, confirment que cette question est la plus habituelle quand on imagine courir pieds nus. Cependant, ils prétendent que nous y sommes parfaitement préparés. Et que, en plus, l'un de ses avantages est que nous renforçons des muscles que les chaussures de sport ne nous permettent pas de travailler.
Où pratiquer pieds nus ?
Vous savez déjà que l'adaptation doit être progressive. De même, nous ne pouvons pratiquer cette modalité sur aucune surface. Cela doit être sûr et aussi propre que possible. Il convient donc de commencer par sable ou herbe. Une fois que vous avez préparé la plante de vos pieds, vous pouvez commencer à envisager de nouveaux scénarios.
Si vous n'avez que la possibilité de courir sur route ou en montagne, ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours le pratiquer avec quelques chaussons pieds nus. Nous vous laissons un exemple pour ici.