De nombreuses circonstances peuvent amener un coureur à se demander s'il vaut mieux marchez vite ou courez lentement. Et c'est que la marche et la course sont très saines et ont de grands avantages. Cependant, selon certains aspects personnels, une chose ou l'autre sera plus appropriée. Voulez-vous savoir? Accorde une attention!
Il y a certaines circonstances pour lesquelles il peut être préférable marcher que courir. Les deux sont très bénéfiques pour la santé et font partie d'un mode de vie sain et actif. Cependant, débutants ou personnes en convalescence, ils peuvent hésiter entre choisir de marcher vite ou de courir lentement.
Marcher vite ou courir lentement ?
Beaucoup de gens, surtout les débutants, sautent sur le ring de toutes leurs forces et se dégonflent au fur et à mesure que la marche progresse. On ne peut pas demander au corps de nous répondre sans avoir traversé une processus d'adaptation et de formation. Par conséquent, parfois, ralentir peut nous donner le coup de pouce dont nous avons besoin.
Cependant, si vous avez subi une blessure récente et que vous vous rétablissez, sachez que courir lentement force notre foulée en restant plus longtemps en l'air. Pour cette raison, créez un impact plus important et cela peut être nocif selon votre condition physique personnelle. L'écoute de notre corps est la règle principale pour savoir ce que nous devons faire. Alterner des marches à un bon rythme avec un jogging léger serait de mise pour reprendre progressivement la routine. Rappelle-toi que marchez vite et faites-le correctementCela nécessite également votre technique et chaque coureur doit savoir comment le faire. Nous vous prévenons que ce n'est pas facile !
Par conséquent, que vous soyez débutant ou en convalescence après une blessure, la marche rapide peut être un défi à considérer.
Avantages de marcher rapidement au lieu de courir
- En ayant moins d'impact, il est moins agressif avec nos articulations.
- Réduit le risque de blessure typique de la course à pied.
- Renforce les muscles jambes et abdomen principalement.
- Cela aide aussi perdre du poids et brûler les graisses.
- C'est une activité très efficace pour favoriser la santé cardiovasculaire.
- Idéal pour les diabétiques, les personnes souffrant de problèmes respiratoires ou articulaires, les personnes en surpoids et sédentaires chroniques.
- Réduit les niveaux de stress, augmente la sensation de bien-être et favorise un état de relaxation et de repos optimal.
La course à pied est une activité avec de grands avantages et, si vous la pratiquez, elle est excellente. Cependant, ceux qui sentent qu'ils ne peuvent pas ou sont dans un processus d'adaptation ou de récupération doivent savoir que la marche rapide est tout aussi efficace, saine et fait partie d'une routine sportive correcte, quel que soit le niveau de chacun.