La course à pied, loin de se démoder, est une pratique qui fait de plus en plus d'adeptes. C'est une très bonne nouvelle, car l'exercice physique régulier est essentiel pour jouir d'une bonne santé et d'une bonne qualité de vie. Si vous êtes un coureur, faites attention aux aspects suivants pour prends soin de tes pieds et que ceux-ci peuvent vous emmener jusqu'à la ligne d'arrivée.
Les pieds sont l'outil qui permet à chaque coureur de se transporter et de réaliser correctement la course. Il est donc essentiel de ne pas les négliger. Faire attention à eux et s'assurer qu'ils sont forts, en bonne santé et soignés est un fait qui ne peut être négligé.
Comment prendre soin de vos pieds si vous pratiquez la course à pied ?
chaussures adaptées
Il est essentiel d'utiliser des chaussures qui offrent estabilidad. Cela doit être souple et respirant et être spécifique au type de terrain sur lequel se déroule la course. Il est très important de bien attacher les lacets et que s'adaptent correctement à la forme du pied. Rappelez-vous que la chaussure doit être ta taille, ni un nombre au-dessus ni au-dessous. Il doit agir comme une seconde peau et vous donner confort et commodité.
lacets serrés
Il est très important de bien serrer les lacets, sans exercer de pression excessive. Même lorsque vous avez terminé la phase d'échauffement, il est important que vérifier le maintien de la chaussure au pied à travers les lacets. Ainsi, vous commencerez à marcher plus confortablement et votre foulée sera plus efficace.
Hydrater les pieds quotidiennement
Mettez de la crème quotidiennement et gardez-les hydratés, Exempt de frottement et de sécheresse. Faites-le à un moment éloigné du départ de la course, sinon vous pourriez favoriser l'apparition d'un malaise. Avant la course, vous pouvez utiliser crèmes anti-friction ou vaseline. De cette manière, les frottements et l'apparition ultérieure de duretés et de callosités sont évités.
Ne concourez pas pour la première
Peu importe à quel point vous voulez être beau le jour de la course, Les chaussures neuves ne sont pas du tout recommandées. De même, nous vous conseillons de ne pas porter de vêtements neufs non plus le jour J. Cela vous donnera plus de confiance pour porter des vêtements et des chaussures que vous avez déjà essayés en course et vous savez qu'ils sont confortables pour vous et vous permettent de donner le meilleur de vous-même.
Visites régulières chez le podiatre
Aller régulièrement chez le podologue vous aidera à maintenir la pieds et ongles en bon état, les libérant des callosités, de la dureté, de la sécheresse, des fissures, des cloques, des contractures et d'autres maux qui pourraient apparaître à la suite d'une activité sportive.
Quelles sont les erreurs les plus fréquentes lorsque l'on prend soin de ses pieds en courant ?
- Coupe le Clouer arrondi
- Laissons l'esthétique primer sur fonctionnalité
- ne respecte pas la séchage des pieds
- Non les masser tous les jours ou traiter les callosités