Qui n'était pas passionné de sauter sur les trampolines quand il était petit ? Même dans nos propres lits ! Vous savez déjà que l'exercice physique ne doit pas être considéré comme une obligation, mais comme un moment où l'on se dégage et on investit en soi.
C'est pourquoi ces dernières années, des pratiques beaucoup plus ludiques ont commencé à émerger, afin que les gens bougent sans être sous pression. Batuka, Zumba, danses latines et Jumping Fitness font bouger nos corps « sans qu'on s'en aperçoive ».
Qu'est-ce que Jump Fitness ?
Le Jumping Fitness est une activité collective qui travaillera potentiellement votre train inférieur et vous transpirerez comme jamais auparavant. Comme vous pouvez l'imaginer, il se compose de sauter sur un trampoline pendant que vous effectuez une série d'exercices que le moniteur vous indiquera.
Normalement, les trampolines Ils ont un bar à contrôler que nous ne tombons pas et que nous pouvons effectuer des déplacements, des coups de pied ou des squats.
La routine est basée sur une chorégraphie qui n'est pas difficile à exécuter, en termes de technique. Nous travaillerons différents groupes musculaires, mais surtout nos jambes et ventre. Nous vous assurons que lorsque vous descendez du trampoline, vous marchez comme un faon nouveau-né. Et bienvenue!
Ce mode est aussi appelé Body Jump ou Air Fit, il est donc possible que vous l'ayez également dans votre salle de sport et que vous ne le sachiez pas.
Quels bénéfices apporte-t-il ?
Comme il s'agit d'une pratique peu connue, il est normal que vous ne soyez pas au clair sur les bienfaits qu'apporte une heure de Jumping Fitness. Tout d'abord, nous vous dirons que vous pouvez accéder à dépenser plus de calories que de courir pendant 30 minutes, alors préparez-vous pour l'intensité ! On estime qu'en une heure vous brûlez 700 calories.
L'un des principaux avantages est que nos articulations subiront beaucoup moins d'impacts car il est absorbé par le maillage élastique. Bien que le cours dure presque une heure, nous n'avons pas besoin d'avoir une technique parfaite comme nous le faisons pour courir. Logiquement, il faudra être un peu agile et maintenir l'équilibre, mais rien au-delà de ce que vous pratiquez en Yoga ou en Pilates.
Étant un exercice cardiovasculaire, il est parfait pour les personnes qui veulent brûler les graisses et perdre du poids. aussi améliore la coordination, augmente la force et l'équilibre des jambes.
Vous avez peut-être pensé que la gravité se joue aussi ici, non ? C'est Correct! En incluant les changements de gravité, nous serons activer jusqu'à 400 muscles à la fois. Imaginez à quelle vitesse votre endurance augmente !