Les trampolines sont le rêve de tout enfant, et pas si des enfants... Pouvoir flotter dans les airs une seconde puis retomber en sachant qu'on va rebondir. Mais tous ne sont pas des avantages, les trampolines comportent certains risques, tant pour les loisirs que pour les sports utilisés en salle de sport. C'est pourquoi nous avons voulu faire un arrêt sur ce sujet et tout vous expliquer sur les trampolines.
Les trampolines sont une surface sur laquelle vous pouvez sauter et sauter à l'infini et même atteindre de grandes hauteurs. Comme tout dans la vie, il y a des risques, et il n'en est pas de même pour les enfants, les adultes ou pour le sport. Nous verrons toutes ces informations en détail dans les sections suivantes.
Caractéristiques
Pour trouver le trampoline parfait pour nous, nous devons prendre en compte une série de caractéristiques qui sont presque toujours négligées.
- La pente du terrain doit être inférieure à 3 degrés, tout ce qui précède serait déconseillé et même très dangereux.
- La surface doit toujours être propre et sèche.
- Choisissez ceux qui ont des murs de protection.
- Faites-en une large surface sans trous ni prises. Il y a les ressorts, les coutures et les poignées, cachés sous la toile elle-même, ce sont les meilleures options.
- Pas plus de 3 personnes à l'intérieur du trampoline, sauf si elles sont expertes et maîtrisent bien les mouvements et les virages.
- Interdit aux enfants de moins de 3 ans. Il convient d'attendre 6 ans.
- Il doit y avoir un espace de sécurité d'au moins un mètre et demi à l'extérieur du trampoline, au cas où nous tomberions.
- La toile ne doit pas s'effondrer tant qu'elle ne touche pas le sol, si cela se produit, il s'agit d'un poids excessif, d'un trampoline inapproprié ou en mauvais état.
- Vous devez vérifier la sécurité, s'il y a des pièces rouillées, desserrées, cassées, etc.
Sont-ils adaptés à tous les âges ?
Tout le monde peut les utiliser, mais approprié est qu'il soit supérieur à 5 ou 6 ans et inférieur à 70 ans. Il ne convient pas aux personnes souffrant de vertiges, d'étourdissements, d'une mauvaise stabilité, d'une mauvaise coordination, de blessures, de douleurs aux pieds ou au dos, aux femmes enceintes, aux fauteuils roulants, aux béquilles, etc.
N'oubliez pas qu'il s'agit d'une surface instable, et si des enfants ou des adultes sautent, elle sera encore plus instable. C'est pourquoi il faut réduire au maximum les risques d'accidents, ce qui est déjà sans se défoncer sur un trampoline.
C'est pourquoi les enfants de moins de 5 ans ne doivent pas entrer, du moins pas lorsqu'il y a plus de monde, ni les personnes âgées, à mobilité réduite, les personnes ayant de mauvais réflexes, les personnes blessées aux jambes ou au dos, les femmes enceintes (à tout stade de la grossesse ), etc. Vous devez faire attention à la façon dont vous l'utilisez.
En los siguientes apartados vamos a conocer los beneficios y las contraindicaciones o riesgos de hacer uso de una cama elástica, ya sea para practicar jumping, un deporte muy de moda en la actualidad, o para disfrutar con nuestros hijos y sobrinos de una tarde de juegos dans le jardin.
Avantages de son utilisation
Oui, sauter sur un trampoline a des avantages, en effet 10 minutes de saut équivaut à 30 minutes de course et en plus on économise 40% d'impact sur les articulations. Apprenons-en plus sur les bienfaits du saut, qu'il s'agisse d'un niveau sportif en salle ou d'un niveau passe-temps à la maison.
Aide à perdre du poids
Normalement, nous pensons qu'aller courir ou s'entraîner pendant une heure au gymnase nous fera perdre du poids, mais néanmoins, avec seulement 10 minutes de saut on arrive à bruler les mêmes calories qu'en courant 30 minutes, nager sans arrêt pendant 40 minutes et faire du vélo à grande vitesse pendant 30 minutes.
Selon une étude de la NASA, 10 minutes de sauts équivalent à 30 minutes de course à pied, et en plus, c'est beaucoup plus amusant, car on développe la force musculaire plus rapidement qu'avec n'importe quel autre exercice.
Améliore l'équilibre et la coordination
Sauter sur un trampoline permet d'améliorer l'équilibre, indispensable pour prévenir les chutes et renforce tous les os, cartilages, tendons et muscles du corps et perfectionne la coordination. De plus, cela nous aide à être plus vigilants lorsqu'il s'agit de réagir lors d'une chute et de pouvoir mettre nos bras, retirer une jambe, tourner le corps, etc.
Renforcement des os
Sauter est beaucoup plus amusant et sain que de courir ou de faire du jogging pendant un certain temps, peu importe à quel point nous allons avec des écouteurs en écoutant notre musique préférée ou en étant accompagnés par des amis.
Sauter renforce le système musculo-squelettique selon la NASA, puisque lors de l'atterrissage après un saut, cela équivaut à deux fois la force de gravité, la force musculaire est donc développée et les maladies osseuses telles que l'ostéoporose sont évitées. Bien sûr, si nous avons une blessure ou une maladie, ils ne pourraient pas aider à réduire la douleur, mais plutôt à l'aggraver.
Coeur plus fort et plus sain
La santé cardiovasculaire est très importante, car c'est le muscle qui nous maintient en vie, nous devons donc toujours en prendre soin, faire de l'exercice, manger sainement, éliminer les vices, etc. Sauter sur un trampoline nous aide à améliorer votre santé de manière rapide et amusante.
Avec seulement 10 minutes de saut, nous avons réussi à mettre notre cœur en forme, à renforcer les muscles, à améliorer la circulation, capacité respiratoire, la pression artérielle et tout l'équipement pour rester en vie et en bonne santé.
Plus de concentration et une meilleure humeur
Une étude scientifique a montré que les enfants qui sautent sur des trampolines avant d'aller à l'école, améliorer leur concentration et leur volonté d'assister aux cours et de faire leurs devoirs. En effet, cela réveille votre esprit, fait travailler votre corps, améliore votre humeur et vous rend heureux.
Cette découverte peut aussi être extrapolée aux adultes, après cet effort physique, notre concentration s'améliore et nous travaillons plus vite. Nous connaissons tous les avantages de faire du sport et comment cela nous aide à soulager le stress et à recharger nos batteries, enfin, pareil, mais avec seulement 10 minutes de saut.
Principaux risques
Nous connaissons déjà toutes les bonnes choses sur les trampolines, maintenant nous allons connaître la partie laide. Il y a des risques, et ils ne sont pas rares, ce qui se passe maintenant, c'est que les gens sont plus conscients et que les trampolines sont bien mieux préparés et avec de meilleurs matériaux et plus de systèmes de sécurité. De cette façon, les risques sont minimisés, mais existent toujours.
Les blessures aux membres inférieurs sont très fréquentes, tant chez les enfants que chez les adultes inexpérimentés. Les plus courantes sont luxations, entorses, entorses, atteignant même des os brisés, des contractures dues à des coups, des os disloqués, etc.
Tout cela peut être évité en réduisant le nombre de personnes à un maximum de 3 et en ayant toujours des tailles et des poids similaires. Sinon, celui qui a le moins de poids atteindra plus de hauteur et de vitesse et ne pourra pas contrôler l'atterrissage, ce qui pourrait avoir des conséquences très graves.