Normalement, nous utilisons la musique comme un outil pour combler le silence ou échapper à la réalité, ainsi que pour camoufler les bruits qui nous entourent. La musique accompagne l'être humain depuis des siècles et bien sûr, le fait de s'entraîner n'allait pas en être moindre. Aujourd'hui, nous allons indiquer les avantages de l'entraînement avec de la musique et quelle musique convient le mieux à chaque sport, bien que cela dépende des goûts de chacun.
La musique est un moyen de transport, un moyen d'exprimer ce que l'on ressent, c'est un art à la portée de très peu, comme la poésie, la peinture ou la sculpture. La musique est actuellement utilisée pour combler des lacunes, pour exprimer des sentiments, pour échapper à ce qui nous tourmente et pour nous accompagner dans nos meilleurs jours, nous encourager à nous entraîner et fournir une bande-son à nos Instagram Stories.
Avantages de l'entraînement avec la musique
Les experts indiquent que s'entraîner ou pratiquer un sport et le faire accompagné de musique aide à améliorer le rythme, la résistance et à réduire la fatigue et l'épuisement. Nous devons tenir compte de l'environnement qui nous entoure, ne pas abuser du volume et être toujours conscient de tout ce qui nous entoure. À la fin, nous donnerons quelques conseils importants sur les écouteurs.
Nous sommes 15% plus actifs
La musique nous fait bouger et être actif. Selon une étude, il favorise l'activité physique de 15%, donc à partir d'aujourd'hui, nous devons aller courir, nous entraîner à la maison ou aller au gymnase avec de la musique.
Il a été prouvé que la musique nous distrait, c'est-à-dire que si nous nous immergeons dans nos pensées, nous ne pourrons pas nous déconnecter et nous augmenterons le stress et l'anxiété de cette situation qui nous bloque actuellement, donc l'utilisation de la musique favorise la distraction et nous fait nous sentir plus libérés, détendus, libres et heureux.
Améliore l'ambiance
Une musique entraînante associée à des exercices énergiques crée une combinaison parfaite qui améliore la circulation sanguine et améliore l'humeur, c'est pourquoi lorsque nous terminons la séance, nous nous sentons si énergiques et très heureux. Elle est également due à la ségrégation de la sérotonine, qui est l'hormone du bonheur.
La chose normale est d'avoir une liste de lecture déjà créée et c'est qu'une bonne routine d'exercice et la bonne musique sont parfaites pour libérer le stress, la dépression et l'anxiété, ainsi que d'autres troubles mentaux ou alimentaires.
Il faut dire que, si nous allons utiliser des écouteurs, il est préférable de n'utiliser qu'une seule oreille et de laisser l'autre libre. Ainsi, nous pouvons entendre le trafic, si quelqu'un nous dépasse, si une urgence se produit autour de nous, si un danger approche, etc.
De plus, il est pratique d'alterner le casque, pour ne pas toujours fatiguer la même oreille, que l'on s'entraîne dans un espace ouvert ou fermé. Par exemple, à l'aller on écoute de la musique avec l'oreille droite et au retour avec l'oreille gauche.
Pop, rock et électronique
Tout au long de cette section, nous allons voir quels styles musicaux sont les meilleurs en fonction du sport que nous allons pratiquer. Même si, évidemment, le style de chacun entre en jeu ici. Même si on dit que le mieux c'est la pop, si notre style est électronique ou métal, on n'a pas à se forcer à écouter quelque chose qu'on n'aime pas ou qui ne nous incite pas à continuer à nous entraîner.
Ciclismo
Tout ce qui concerne le vélo, du cyclisme au BTM, a tendance à s'appuyer principalement sur des chansons pop et rock, améliorant même les temps de chaque tour ou parcours. C'est généralement le même style qui est utilisé dans les sports de patinage tels que le skateboard et autres.
Nous disons encore que chaque athlète entre ici avec ses goûts personnels, mais nous pouvons essayer un autre style musical, au cas où nous pourrions améliorer nos temps, tout comme nous pourrions également essayer d'autres voies. Tout peut nous aider à nous sentir mieux à la fin de l'entraînement.
courir et marcher
Pour aller courir ou courir sur un tapis roulant, les musiques aux rythmes entraînants comme la pop et le rock les plus actuels, ainsi qu'un peu de musique électronique, fonctionnent généralement très bien. Ils ont tendance à aider à améliorer le rythme, à surmonter la fatigue musculaire et à nous faire aller plus vite en moins de temps.
La musique, dans ce sport, est préférable pour être joyeux et motivé, au lieu d'être de la pop lente ou des chansons tristes, car ces dernières diminueront notre force, et diminueront notre rythme et notre résistance. Cependant, si nous sommes encouragés, nous endurerons davantage.
Lors de la marche, vous devez prendre en compte différents facteurs. Marcher pour rendre visite à quelqu'un n'est pas la même chose que marcher pour se déconnecter que marcher comme activité sportive. Les 3 ont des rythmes différents et c'est nous qui choisirons la musique.
Natation
Contrairement aux sports précédents, pour la natation, une musique relaxante est préférable qui nous permet de maintenir un rythme sans être submergé ou vouloir rivaliser avec nous-mêmes. Quelques chansons qui nous mettent à l'aise et nous font profiter de la baignade.
Dans ce cas, certaines exceptions sont généralement autorisées, comme utiliser des chansons aux rythmes graves ou tristes, et même de la musique classique, ainsi que des chansons électroniques, mais sans avoir de rythmes aigus et accélérés. Cela dépend déjà du type d'entraînement que nous faisons sous l'eau. Bien sûr, le volume doit être plus faible que lorsque nous n'utilisons qu'un casque, et il est préférable d'utiliser des écouteurs qui servent également à empêcher l'entrée d'eau.
Salle de sport
Pour la musculation et le fitness en général, le mieux est une musique très motivée avec des rythmes rapides qui nous aident à maintenir l'intensité de l'entraînement, mais sans nous blesser à cause d'une surstimulation ou d'une motivation excessive.
Ici, même le reggaeton, l'électronique, la pop joyeuse et le rock le plus dur pourraient entrer. Ça dépend exactement du type d'entraînement que l'on fait, puisque le jour où ça touche les jambes, on aura besoin d'un plus de motivation et on peut trouver ça dans la musique. S'il s'agit d'entraîner le haut du corps, on peut ralentir la musique et chercher quelque chose de plus générique.