En règle générale un coureur Il prend généralement un soin particulier à entretenir tout son matériel la veille d'une course. partir la veille les chaussures en état, ont choisi les vêtements à porter, programmez le bracelet quantifiant ou même planifier un petit-déjeuner parfait pour se nourrir avant la course, c'est quelque chose de très courant, mais il y a toujours quelque chose qui est oublié. Oui c'est soins du visage, pour lesquels la crème solaire est généralement évitée, laissant comme effet un visage en fin de course qui donne l'impression d'avoir passé la journée en plein soleil sur la plage.
Avec curiosité, les pansements, pommades ou bandes respiratoires ne sont généralement pas oubliés, mais la crème presque toujours. Pour sa défense, nous devons reconnaître que c'est un peu ennuyeux jetez-le en sachant que nous allons transpirer peu de temps après l'avoir utilisé, mais les effets de ne pas l'utiliser peuvent être pires que de se sentir un peu mouillés ou collants dans les premiers mètres de votre course.
un kit de base
Le coureur de montagne ne sera pas le même que le coureur urbain, en même temps qu'il ne s'agit pas de courir en été qu'en hiver, ni à midi le matin qu'à huit le soir. Cependant, le soleil est toujours là, qu'il y ait des nuages ou non, et les rayons ultraviolets aussi.
En pensant au coureur de montagne, bien qu'il puisse être étendu à n'importe quel coureur, nous recommandons trois ustensiles de base combattre le soleil dans une course:
- Casquette: En cela comme en tout il y a des goûts. Il y aura des coureurs qui y trouveront un complément parfait non seulement pour enlever le soleil de votre visage mais pour apprivoiser vos cheveux, à d'autres qui y trouveront une nuisance. Notre conseil est que moins il y a de flashs et d'inconfort lorsque l'on regarde une meilleure course, et une casquette fait le travail.
- Lunettes: Mieux que ça. Dans ce cas, si l'on parle d'une course en plein soleil, son utilisation pourrait presque être considérée comme indispensable. Toujours adapté à votre diplôme et de qualité (à de nombreuses reprises aller en chinois peut être encore pire que de ne pas les prendre), il sera également important que ne pèse pas beaucoup sa monture. Actuellement, il existe une vaste gamme de lunettes uniquement pour la course à pied.
- Crème solaire: le protagoniste de cet article. Ne l'oubliez pas, et gardez un œil sur l'indice de protection selon le type de peau que vous avez, il y en aura un qui vous conviendra parfaitement.
Prendre au sérieux
D'après les experts, près de la moitié des coureurs n'utilisent pas de crème solaire. Paradoxalement, ce sont ces mêmes experts et dermatologues qui préviennent que les longues expositions au soleil peuvent augmenter le risque de souffrir mélanomes ou des cas de peau atopique.
Compte tenu de cela, le regrette Il y en a mille : puisque parfois la crème pique, que si avec la sueur elle n'a aucun effet, ou que vous n'avez pas fini de trouver celle qui vous convient. La solution à cela est claire : utilisez-la à partir de vos séances d'entraînement.
Évidemment si vous n'utilisez une crème que le jour de la course cela peut vous gêner, et la meilleure solution est que dès que vous remarquez le soleil fort dans vos entraînements, vous recourez à la crème. Oui, cela peut être un peu cher, mais ne soyez pas avare, cela peut coûter plus cher de ne pas l'utiliser.
n'enlève pas ta chemise
Enfin, une évidence. À ce stade, nous pouvons déjà ressembler à votre mère lorsque vous êtes allé à la plage et qu'elle vous a obligé à vous couvrir complètement de crème solaire, mais cela est très évident.
Si le visage lui-même est un dilemme pour tout remplir et éviter les brûlures, imaginez que vous enleviez votre chemise. À l'heure actuelle, il existe déjà des vêtements avec protection solaire inclus, mais jusqu'à la chemise la plus basique agira comme un parapet au soleil. Eh bien, si vous l'enlevez, il n'y a aucune valeur d'armure.
Nous doutons que vous ayez mis de la crème sur votre ventre ou votre poitrine, et passer sans chemise sera une garantie de vous brûler. si tu brûles le lendemain de l'entraînement ne sera pas le même, mettant une grave brûlure sur vos mouvements à coup sûr.
Pour cette raison, le roi des étoiles est toujours avec nous quand il s'agit de courir, et certaines crèmes peuvent prévenir de nombreux maux plus graves. Gardez un œil sur la protection de votre visage (et donc de votre corps), et pensez que certaines crèmes peuvent éviter de nombreux problèmes.