Vous avez froid aux pieds, mais au sens littéral ? Si c'est l'hiver, vous devrez peut-être faire face à des pieds glacés et avoir besoin de chaussons par-dessus vos chaussettes pour les garder au chaud. Ou peut-être que vous en souffrez toute l'année et que le froid ne fait qu'intensifier le froid.
Il y a un certain nombre de choses qui peuvent les causer : parfois, le cas est bénin (c'est juste la physiologie de votre propre corps), tandis que d'autres fois, il peut y avoir des raisons médicales sous-jacentes pour lesquelles vous auriez besoin de vous faire examiner.
Pourquoi as-tu toujours froid aux pieds ?
Vous êtes plus sensible au froid
Oui, cela ressemble tout à fait à une réponse exagérée, mais il y a une raison assez claire à cela : les pieds froids peuvent survenir en hiver lorsque le corps ralentit le flux sanguin vers la région. Ceci est plus fréquent pendant les mois les plus froids lorsque le corps essaie de garder le reste de lui-même au chaud tout en ralentissant la perte de chaleur par les pieds.
Le port de chaussettes très épaisses peut vous aider à combattre les engelures dans ce cas.
Vous avez une carence en nutriments
Le fer et la vitamine B12 sont deux nutriments nécessaires à une bonne circulation sanguine. Les Fer à repasser est un composant de l'hémoglobine, une protéine des globules rouges responsable du transport de l'oxygène vers l'organisme, tandis que le B12 Il est nécessaire à la formation des globules rouges. Un déficit dans l'un ou l'autre peut contribuer aux pieds froids. Vous pouvez également remarquer un engourdissement et des picotements dans vos pieds si vous manquez de vitamine B12.
Les personnes les plus à risque de manquer de fer sont les femmes enceintes ou les femmes ayant des règles abondantes, ainsi que celles souffrant de troubles gastro-intestinaux tels que la maladie coeliaque ou la colite ulcéreuse. La carence en B12 est plus probable chez les personnes atteintes de maladies digestives ou végétariennes, enceintes ou allaitantes.
Vous pourriez avoir une maladie circulatoire
S'il n'y a pas assez de circulation sanguine dans vos pieds, vous pouvez toujours avoir froid. Certaines maladies qui peuvent causer une mauvaise circulation comprennent diabète, obésité et maladie de Raynaud, une condition qui provoque des spasmes dans les vaisseaux sanguins.
Signe d'un problème de circulation : votre peau peut changer de couleur. Par exemple, dans la maladie de Raynaud, les doigts et les orteils peuvent devenir blancs ou bleus en réponse à ce manque de circulation sanguine. Un traitement avec des médicaments tels que les inhibiteurs calciques pour garder vos vaisseaux sanguins ouverts peut être recommandé si vous êtes diagnostiqué avec la maladie de Raynaud.
Vous pourriez avoir des lésions nerveuses
Un mauvais contrôle de la glycémie peut entraîner des lésions nerveuses appelées neuropathie diabétique. Vous pouvez également ressentir des engourdissements et des picotements. C'est parce que ces nerfs endommagés cessent d'envoyer des messages à certaines parties de votre corps.
Les statistiques sur le diabète montrent qu'environ la moitié des personnes atteintes de la maladie ont également des lésions nerveuses. Si vous souffrez de diabète, vous voudrez travailler avec votre médecin pour contrôler votre glycémie.
Vous pouvez avoir une maladie de la thyroïde
L'un des symptômes caractéristiques d'une thyroïde sous-active (appelé hypothyroïdie) est l'intolérance au froid, quelque chose qui peut vous donner l'impression que vos pieds sont perpétuellement froids. Vous pouvez même vous sentir frigide en raison du ralentissement général de votre corps. D'autres symptômes incluent la peau sèche, l'oubli, la dépression et la constipation. Si votre médecin soupçonne qu'une affection thyroïdienne est à l'origine de vos pieds froids, vous pouvez demander des analyses de sang pour vérifier votre fonction thyroïdienne.
Vous prenez un bêta-bloquant
Les bêta-bloquants sont prescrits dans certaines circonstances pour traiter l'hypertension artérielle. Ces médicaments agissent en ralentissant le cœur. Lorsque cela se produit, cela peut affecter la circulation dans le corps, en particulier dans les extrémités telles que les mains et les pieds.
Les mains et les pieds froids, la fatigue et la prise de poids sont des effets secondaires courants des bêta-bloquants. Si ces symptômes sont gênants, continuez à prendre vos médicaments tels que prescrits et discutez avec votre médecin des autres options de médicaments ou de la meilleure façon de traiter cet effet secondaire.
Vous êtes stressé ou anxieux
Deux ou trois choses se produisent lorsque vous êtes stressé ou que vous souffrez d'anxiété : la réaction de combat ou de fuite dirige le flux sanguin de vos mains et de vos pieds vers vos organes vitaux (pour vous aider à fuir, si nécessaire). Vous pouvez également commencer à transpirer, ce qui refroidit naturellement votre corps. Bien que cela ne soit pas dangereux, il est important de comprendre comment votre corps réagit au stress et de déterminer si vous devez développer des stratégies de gestion du stress qui vous conviennent le mieux.
Est-ce que tu fumes
Fumer peut vous rendre sujet aux pieds froids. Cette habitude resserre les vaisseaux sanguins, ce qui peut rendre vos orteils (et vos doigts) généralement froids.
Elle est également liée au développement d'une condition appelée hamburger, c'est là que des caillots se forment dans les vaisseaux sanguins qui limitent le flux sanguin vers certaines zones. Le tabac irrite les vaisseaux sanguins et ouvre la voie à cette cascade inflammatoire. Les mains et les pieds peuvent être froids, avoir une sensation de brûlure, des picotements ou des douleurs. La seule façon de prévenir ou d'arrêter les problèmes de Buerger, tels que les lésions tissulaires et la douleur, est d'arrêter de fumer.
Comment réchauffer les pieds froids ?
Les pantoufles sont toujours une bonne idée, mais il y a des choses que vous pouvez faire au-delà pour réchauffer vos orteils.
Tout d'abord, restez actif. Vous pouvez essayer de déplacer vos pieds et vos jambes d'avant en arrière pour aider à faire recirculer le sang dans vos extrémités. Vous pouvez également stimuler la circulation en massant vos pieds ou en serrant et desserrant vos orteils.
Si ces petits conseils ne vous aident pas ou si la couleur de vos pieds ou de vos orteils change, allez voir un médecin.