Si vous faites partie de ceux qui fréquentent les cours de spinning ou les trains à vélo, il est possible que vous ayez déjà souffert de picotements gênants dans les pieds et les jambes. C'est comme une sensation d'épingles plantées dans vos extrémités qui ne s'améliore pas non plus avec le temps.
L'engourdissement est gênant et même douloureux. Mais le pire de tout, cela peut faire de votre entraînement une torture complète. Ci-dessous, nous vous expliquerons pourquoi ce problème se produit et comment vous pouvez l'empêcher de vous arriver.
Quelles sont les causes les plus courantes?
Fondamentalement, les picotements des pieds et des jambes lors de la conduite d'un vélo ont deux causes : la compression des nerfs ou la circulation sanguine restreinte.
La compression nerveuse peut vous donner pour un mauvais placement des taquets ou parce que les chaussures sont trop serrées. Il se peut même que la vis de la cale soit trop longue pour l'épaisseur de la semelle, et appuie sur le dessous des pieds.
Un autre problème peut être position que vous adoptez en conduisant. Lorsque nous faisons du vélo, le bas du dos et le bassin sont sollicités et les nerfs sont pincés, il est donc normal que de nombreux cyclistes aient des engourdissements dans les pieds.
Il est assez facile de dire ce qui cause ce problème, donc plus tôt nous le localisons, plus le risque d'éviter des dommages neurologiques à long terme est faible. Toute ignorance envers le nerf est complètement négative pour lui. L'un des problèmes les plus connus est la névrome de morton, ce qui se produit lorsqu'une des branches du nerf plantaire crée un tissu cicatriciel autour de la branche lorsqu'elle tente de protéger le nerf de la compression.
En conséquence, nous aurons des douleurs et des picotements permanents ou de longue durée. Si vous portez des chaussures trop étroites, vous pourriez ajouter à l'inconfort. De même, les chaussures que nous utilisons quotidiennement (talons ou chaussures pointues) contribuent également à ce problème.
En outre, le restriction du flux sanguin Cela peut être le résultat de ces problèmes, bien qu'il soit principalement lié à une mauvaise utilisation des chaussures ou à une température inappropriée.
Comment traiter les pieds engourdis ?
La première chose que vous devez localiser est la cause qui cause cette fourmilière sur vos pieds, puis nous nous attaquerons au problème.
Essayez de desserrer un peu le milieu de vos chaussures, surtout par temps chaud. Cela aidera le pied à ne pas être trop comprimé et la circulation sanguine pourra mieux fonctionner. Descendez du vélo pendant quelques minutes et massez vos pieds. Si après avoir fait cela vous avez toujours la même sensation, il est possible que la cause ne soit pas là.
Assurez-vous qu'il s'agit de votre pointure
Les semelles rigides des chaussures de cyclisme sont idéales pour augmenter l'énergie, mais cela signifie également que vos orteils ne font pas beaucoup de travail. Les orteils ne sont pas un ornement, ils ont donc besoin d'espace supplémentaire pour pouvoir manœuvrer. Les chaussures doivent être confortables et ne pas exercer de pression.
Si vous ressentez des points de pression dès que vous les achetez, la sensation ne s'améliorera pas sur le vélo. Il est vrai que presque toutes les chaussures de cyclisme sont faites de matériaux rigides, mais cela signifie également qu'elles doivent être confortables dès le premier jour. Sinon, ce ne sera pas votre chaussure droite.
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