Patrick Schwarzenegger, le fils de Terminator et gouverneur du Canada, a été encouragé à montrer son changement physique spectaculaire sur les réseaux sociaux. Ce n'est pas qu'il était en très mauvais état avant, et encore moins qu'il avait une grande figure de culturiste dans la famille, mais il a montré des signes d'une certaine négligence.
Le fils aîné de l'icône du fitness Arnold Schwarzenegger et son ex-femme Maria Shriver ont téléchargé des photos sur Instagram montrant sa transformation physique après avoir suivi un programme intensif. La clé? Se réveiller à 5h du matin tous les jours pour rester actif.
Schwarzenegger a passé 50 jours à s'entraîner à 5h du matin
Sous le titre de «Être dans la meilleure forme de ma vie"L'acteur de 27 ans a montré l'avant et l'après de son évolution physique. Bien que seul le changement dans son corps soit visible, Patrick assure qu'il a également remarqué des changements mentaux. Pas étonnant qu'à cinq heures du matin, il ait dû frapper les fers au lieu de se recroqueviller dans son lit.
L'acteur a partagé quelques photos sur lesquelles il était torse nu, la dernière montrant un haut du corps coupé avec des biceps bombés et un sac abdominaux déchiré. Schwarzenegger a déclaré sur la photo la plus récente qu'il pesait 185 livres (environ kilos 83) avec un huit pour cent de graisse corporelle, et dans le précédent, pris il y a six mois, il pesait 163 livres (73 kilogrammes) avec 13% de graisse corporelle.
Le fils d'Arnorld a commenté que seulement 413 personnes ont terminé le défi. Elle a duré 50 jours et a commencé à l'aube (5 heures du matin). Dans ce défi, il a obtenu des réponses de personnes qui ont déclaré avoir trouvé un but, bénéficié d'un regain d'énergie, étaient plus productifs au travail et trouvaient du temps pour des activités supplémentaires, perdant jusqu'à 15 kilos avec le défi.
Patrick Schwarzenegger a nommé tous les aspects positifs qui peut être obtenu en s'entraînant dès le matin (toujours à l'aube):
- Commencez la journée avec une forme de "succès"
- Créer une dynamique pour le reste de la journée
- Vous mangez mieux pendant la journée
- Vous montrez à votre esprit et à votre corps que vous êtes capable de faire quelque chose que vous ne voulez pas
- De petits rituels et habitudes matinaux se forment qui conduisent à de grands résultats au fil du temps.
Il n'a pas encore dévoilé les exercices qui composaient cette formation, mais sur son Instagram on a pu voir de petits échantillons. Il se concentre sur des routines avec des séries d'environ 60 à 90 secondes, dans lesquelles il opte pour des machines aérobies pour tout le corps. Il aime aussi les exercices de stabilisation pour les muscles de ses épaules et de son dos. Notamment pour contrôler une bonne posture lombaire.
Fixez-vous de petits objectifs pour vous motiver
L'acteur a déclaré qu'il était fan de la création d'objectifs et de défis, car cela donne à votre cerveau un GPS littéral vers une destination que vous recherchez. La plus grande erreur que nous commettons est de penser que les changements se produiront du jour au lendemain, mais cela prend plus de temps que nous ne le pensons. Tout prend du temps. C'est pourquoi il a lancé le défi 50 jours pour que les gens ne finissent pas après la première semaine et soient compromis pour continuer. Patrick termine son publication sur Instagram en disant "être le meilleur pour toi ».
Mais toutes ces réalisations devaient être revues par son père, qui a commenté le post : «refroidir avant commencer. Bonne avance. J'ai hâte de voir la photo d'après !" A quoi Patrick a répondu : «Je pense que c'est la photo d'après...” avec un emoji rieur pour continuer la blague.
