Le costume de sauna est l'un de ces vêtements de fitness dans lequel son efficacité à obtenir certains avantages pour la santé et la performance est débattue. Ceux qui l'utilisent assurent qu'il est efficace pour améliorer la perte de poids et la combustion des graisses. Sera-ce un placebo ?
En principe, les combinaisons de sauna peuvent être bonnes pour perdre de la graisse, bien qu'il n'y ait pas beaucoup d'études pour étayer cette affirmation. Cependant, ces survêtements peuvent améliorer les résultats de remise en forme en augmentant le nombre de calories que nous brûlons et en améliorant la forme cardiorespiratoire. Gardez à l'esprit qu'il s'agit d'un vêtement spécifique lorsque nous faisons de l'exercice et que nous transpirons davantage. Le costume est fait de matériaux imperméables et hermétiques comme le néoprène, le nylon ou le PVC.
Le système de cette combinaison est très simple : il va nous réchauffer en empêchant la transpiration de s'évaporer, ce qui pourrait sinon nous faire froid. Cette restriction de l'évaporation de la sueur rendra la température de surface du corps plus chaude alors qu'elle lutte pour se refroidir, nous faisant transpirer encore plus.
Entre 0,4 et 1,3 kilos en moins
Oui, vous pouvez perdre du poids dans une combinaison de sauna. Lorsque la combinaison de sauna est sortie dans les années 60, elle a été saluée comme un incontournable pour les personnes qui souhaitaient perdre du poids. Le problème était que la plupart des gens qui l'utilisaient n'étaient pas pleinement conscients que la grande majorité du poids qu'ils perdaient immédiatement était poids de l'eau.
Avec la combinaison de sauna, nous pouvons perdre une quantité considérable de poids en une seule séance d'exercice. Ils peuvent se perdre entre 0,4 et 1,3 kilos immédiatement après de s'entraîner en survêtement. Mais le problème est que la majeure partie est du poids liquide. Cela signifie que la perte de poids ne dure pas assez longtemps pour nous aider à maintenir le poids. La raison pour laquelle nous reprendrons du poids est que il va falloir s'hydrater immédiatement après. Nous voudrons rester hydratés car la recherche a montré que l'hydratation est importante pour perdre du poids. Lorsque tu es déshydraté, vous vous fatiguez davantage et réduisez votre métabolisme.
Brûle seulement 23 calories de plus
Plusieurs études ont été faites sur ce costume. Par exemple, dans l'un d'entre eux, les chercheurs ont testé un groupe de 45 adultes en surpoids à obèses âgés de 18 à 60 ans. Les participants ont été divisés en groupes et ont reçu la même routine d'exercice, mais l'un portait un costume de sauna et l'autre non. Le groupe de costumes de sauna avait un 2,6 % de réduction du poids corporel, tandis que le groupe faisant uniquement de l'exercice avait une réduction de 0,9 % du poids corporel. Le pourcentage de graisse corporelle a diminué de 13,8 % dans le groupe de combinaisons de sauna, tandis qu'il a diminué de 8,3 % dans le groupe d'exercice seul.
Dans d'autres recherches, ils ont découvert que l'entraînement dans une combinaison de sauna pendant des exercices d'intervalle à haute intensité entraînait une plus grande dépense d'énergie par rapport à ne pas porter de combinaison de sauna. Pourtant, cela n'a entraîné qu'une augmentation de 23 calorias. Avec une différence aussi négligeable, cette étude montre qu'une combinaison de sauna ne profite pas à la perte de poids.