Les haltérophiles jouent souvent autour des barres de dynamophilie tout en se reposant entre les séries. Cependant, cette torsion a un motif au-delà du divertissement.
Les barres olympiques sont censées tourner, mais plus important encore, si nous allons effectuer des ascenseurs de style olympique, il est essentiel que les manchons des barres tournent.
Réduire la torsion
Les barres de dynamophilie sont censées tourner pour réduire le couple lors des mouvements explosifs et le rendre plus sûr pour le poignet, l'avant-bras et le coude. Dans les exercices d'haltérophilie olympique comme un snatch, une barre de torsion est essentielle pour minimiser les blessures et améliorer le confort.
Les manches sont la partie de la barre sur laquelle elles reposent. les discothèques et sont conçus pour tourner pour des raisons de sécurité. Cela a beaucoup à voir avec la physique, et il est important qu'ils tournent. Cela ne veut pas dire que toutes les barres tournent, car certaines n'ont pas cette fonctionnalité.
Les haltères ont des manchons pivotants pour non seulement rendre les ascenseurs plus faciles à faire, mais aussi beaucoup plus sûrs. Cela est particulièrement vrai pour les portés olympiques, comme l'arraché et l'épaulé-jeté. Le fait est que lorsque nous déplaçons une barre, en particulier avec des transitions de mouvement majeures comme Clean the Jerk, les manches rotatives permettent aux poids de tourner. Cela permet à une partie de la force d'inertie des plaques de se disperser, ce qui signifie moins de force sur le corps et moins de risque de blessure.
Essentiellement, la torsion supprime une partie de la force qui serait placée sur les poignets et les coudes, de sorte que vous ne subissiez pas tout l'impact de l'ascenseur sur ces articulations vulnérables. Même pour les ascenseurs qui ne sont pas aussi stressants pour le poignet et les coudes, les manchons torsadés aident à réduire le stress et à garder l'haltérophile en sécurité.
De plus, puisque les manches permettent aux poids de tourner, cela empêche toute la barre de tourner dans les mains, quelque chose que nous ne voulons pas qu'il se produise lorsqu'une prise spécifique est requise.
Comment bien le faire tourner ?
Nous pouvons avoir une barre avec des manchons pivotants, mais elle ne tourne pas aussi bien que nous le souhaitons. Peut-être que cette barre n'a tout simplement pas ce bon spin en premier lieu, ou peut-être qu'elle le fait, mais avec le temps, le spin s'est aggravé et les manches sont devenues "plus collantes".
Étant donné que la torsion est une partie si importante de la musculation en toute sécurité, c'est quelque chose que vous seriez probablement enclin à corriger, ou du moins à améliorer. Heureusement, ce n'est pas si difficile à faire. La plupart du temps, un peu de lubrification est tout ce dont nous avons vraiment besoin.
Il est généralement préférable d'éviter les lubrifiants à base d'huile, car les huiles ont tendance à attirer la poussière à long terme. Cependant, ils peuvent être utilisés si vous n'avez pas d'autre alternative. La graisse blanche au lithium et el lubrifiant silicone L'imperméabilité est généralement une meilleure option, bien qu'il existe de nombreuses alternatives.
Tout ce dont nous avons besoin est d'obtenir le lubrifiant entre le manchon et la barre réelle, en veillant à faire pivoter le manchon afin que le lubrifiant recouvre tout l'intérieur. Cela ne nous oblige pas à retirer tout le manchon de la barre, bien que nous puissions le faire si nous le jugeons nécessaire. Tant que nous lubrifions de temps en temps leurs manchons de spinner, ils devraient plutôt bien tourner. Bien sûr, il est important de se rappeler que certaines barres de dynamophilie ont une meilleure rotation que d'autres en raison de leur construction. Aucune quantité de lubrification ne changera cela.