Le football féminin a une nette différence avec le football masculin : la règle. Les cycles hormonaux interfèrent directement avec les performances des footballeurs. Pour cette raison, Chelsea a souhaité adapter ses entraînements aux cycles de ses joueurs.
Lors de la dernière Coupe du monde de football féminin en France 2019, l'hôtel de concentration des États-Unis était rempli d'affiches. Sur les affiches apparaissaient le calendrier des compétitions et les cycles menstruels des 23 convoqués avec les jours de la pilule contraceptive. Depuis 2010, Dawn Scott est l'une des meilleures entraîneuses de l'équipe nationale américaine. C'est elle qui a remarqué que le cycle menstruel avait une influence sur la performance sportive puisqu'il y avait un plus grand risque de blessure.
A partir de 2016, le suivi des cycles de chaque joueur convoqué de manière plus régulière a commencé. En 2018, une étude a été réalisée avec le Dr Georgie Bruinvels, chercheur sur le sujet et qui avait créé une application appelée FitrFemme. Il a été conclu que le stade prémenstruel et pendant la période est le moment le plus défavorable pour la pratique sportive en raison du changement hormonal qui se produit à ce moment-là. La stratégie mise en œuvre était un programme qui comprenait des changements dans le régime alimentaire, les heures de sommeil et les charges de travail à l'entraînement.
FitrWoman, l'application utilisée par Chelsea Women
Après la défaite en finale de la FA Cup 2016 contre Arsenal, la coach féminine de Chelsea, Emma Hayes, a remarqué que la plupart des joueuses étaient en pleine menstruation, elle a donc jugé intéressant d'en mesurer les effets. Hayes et Eva Woods, son assistante, ont demandé à l'équipe de télécharger FitrWoman, l'application développée par Bruinvels afin qu'ils puissent tenir un registre quotidien de leur cycle menstruel et ainsi pouvoir ajuster l'entraînement, en plus de savoir de près combien la règle affecte les performances.
Le contrôle de ces facteurs permet de réduire le nombre de blessures puisque la menstruation est un processus inflammatoire qui augmente la probabilité de lésions musculaires et ligamentaires. Pendant la menstruation, le temps de réaction diminue et augmente le risque de blessures musculaires. Les étirements, le yoga et le travail de réaction doivent être pratiqués avec peu de charge physique. De plus, il est recommandé manger du poisson pour ses propriétés anti-inflammatoires.
En phase II (préovulation, jours 5 à 14), les footballeurs se sentent mieux, mais le risque de blessure musculaire augmente. Au cours de la phase III, entre l'ovulation et la pré-menstruation (jours 14-25), l'inflammation augmente et les sautes d'humeur commencent également. Dans la phase IV (pré-menstruation), les sautes d'humeur se poursuivent, la capacité de réaction et la coordination diminuent, et les douleurs musculaires et le temps de récupération augmentent. Au cours de cette étape, ils recommandent des exercices de réaction pour essayer de garder le footballeur aussi en forme que possible.
Les footballeurs utilisent-ils la pilule contraceptive ?
Peut-être que beaucoup se demandent comment ils font pour éviter d'avoir la règle les jours de match. L'utilisation continue de méthodes contraceptives Il permet de réguler les cycles et de réduire les symptômes pré-menstruels et menstruels. Cela peut même retarder les menstruations et vous empêcher d'en avoir pendant le tournoi ou la compétition. Ce n'est ni sain ni recommandé, car les cycles hormonaux mensuels sont nécessaires pour toutes les femmes. À long terme, cela pourrait présenter des risques pour la santé.
De plus, une pilule combinée d'œstrogène et de progestérone peut entraîner une prise de poids, ainsi qu'une surchauffe du corps, ce qui signifie que lors d'un exercice intense, certaines femmes peuvent avoir plus chaud que d'autres et ont donc besoin de s'hydrater davantage.