Avoir une alimentation équilibrée et de saines habitudes de vie est essentiel pour une bonne santé. Certains aliments peuvent équilibrer votre les niveaux de cholestérol, ce qui permet à votre corps de rester en bon état.
L'importance de prendre soin du taux de cholestérol
Les personnes qui ont un taux de cholestérol élevé ont un risque plus élevé de développer une maladie cardiovasculaire. Pour cette raison, des contrôles médicaux réguliers doivent être effectués. Il est possible qu'une personne ne réalisez pas que votre taux de cholestérol n'est pas dans les niveaux recommandés, ne présentant aucun symptôme. Par conséquent, il est nécessaire de garder un contrôle qui nous permet de savoir comment fonctionne notre corps. C'est une maladie qu'il faut prendre très au sérieux car elle Elle peut être une réelle menace pour l'avenir de ceux qui en souffrent.
Aliments pour équilibrer le taux de cholestérol
Le régime alimentaire pour réduire le cholestérol sanguin doit être riche en fibres, acides gras insaturés et antioxydants.
Huile d'olive extra vierge: riche en graisses monoinsaturées, augmente le bon cholestérol et réduit le mauvais.
Avocat: contient graisses monoinsaturées y polyinsaturés, et favoriser une bonne santé cardiovasculaire.
Fruits secs: comme les noix, en particulier les noix du Brésil, les pistaches et les amandes. Rappelez-vous qu'ils sont naturellement, sans sel
Les légumineuses: aliment essentiel très riche en fibres, qui diminue l'absorption du cholestérol. Les lentilles sont fortement recommandées à cet égard.
Poisson blanc, merlu, cabillaud, sole… ; Oui poisson bleu, thon, saumon, sardines…
Céréales complètes, en particulier le gruau.
Légume: la ration quotidienne de légumes ne peut en aucun cas manquer. Il fait partie d'un régime alimentaire correct et est essentiel pour jouir d'une bonne santé et maintenir le cholestérol à distance ; comme c'est aussi le cas avec le fruit.
Viande: de préférence poulet, dinde et lapin.
Œuf: de préférence le dégager.
Autres recommandations
- Effectuer un mode de vie sain
- Faire exercice physique tous les jours
- Ne pas fumer
- en avoir de bons habitudes alimentaires
Mais, surtout, soyez très conscient de l'importance de nous garder actif; réduire ou éliminer la consommation d'alcool; contrôler notre poids pour la santé plutôt que pour l'esthétique. Notre corps nous accompagnera tout au long de notre vie, en prendre soin est un gage de bien-être et de santé.