Un fait connu de tous est l'importance de consommer une alimentation variée et équilibré. Une alimentation qui contient toutes les vitamines dont notre corps a besoin le fera fonctionner de manière optimale. Dans cet article, nous porterons une attention particulière aux avantages de La vitamine A.
Pourquoi la vitamine A est-elle importante ?
La La vitamine A Il a d'innombrables contributions positives à notre corps. Il est très important de prévenir de futurs problèmes de vision et de traiter une grande variété d'affections oculaires. Cependant, ce n'est pas le seul aspect dont nous pouvons bénéficier, même s'il est le plus populaire. Et c'est que la vitamine A remplit une fonction très importante dans les cas suivants :
Antioxydant naturel: De nombreux aliments qui contiennent cette importante vitamine, et que nous verrons plus tard, servent d'antioxydants naturels. Ils protègent nos cellules des effets néfastes des radicaux libres et préviennent leur détérioration.
Prévient les problèmes dermatologiques: En plus de prévenir le vieillissement prématuré grâce à sa fonction antioxydante, il favorise la pigmentation de la peau tout en maintenant un bronzage naturel, et est un excellent support dans les traitements contre l'acné.
Soutient le système immunitaire: Bien que ce ne soit pas sa fonction la plus connue, la vérité est qu'il est très important de maintenir un système immunitaire fort. Avec d'autres vitamines, il augmente les défenses et nous aide à rester forts contre les facteurs externes nocifs.
La régénération tissulaire, la prévention de la perte auditive, le bon état des ongles et des cheveux et la récupération dans les conditions digestives, sont d'autres apports de vitamine A dans notre corps.
Où trouve-t-on la vitamine A ?
La vitamine A se trouve dans les aliments d'origine animale et végétale. Les fruits et légumes aux couleurs intenses sont une source de bêta-carotène, un type de pigment présent dans les plantes. Le bêta-carotène appartient au groupe des caroténoïdes qui sont transformés en vitamine A par notre corps.
Ils contiennent de la vitamine A :
- œuf, surtout dans le jaune
- Foie, en particulier porc ou vache.
- Légumes et fruits, comme le brocoli, les carottes, les épinards, le poivron rouge, la tomate, la patate douce, la citrouille, la papaye, la mangue, les abricots, le pamplemousse ou le melon.
- Produits laitiers et ses dérivés comme le fromage affiné.
- Poisson, surtout bleu, et fruits de mer.
De même, nous pouvons également le trouver dans des suppléments spécifiques pour ceux qui ont besoin d'une dose spécifique de cette vitamine ou qui présentent une carence plus importante de celle-ci.