Quelles sont les boissons alcoolisées les moins caloriques ?

Essayer de perdre du poids et sortir avec des amis pour boire un verre ne doivent pas nécessairement s'exclure mutuellement. L'alcool est considéré comme une boisson « à calories vides ». Cependant, il existe des boissons alcoolisées avec plus ou moins de calories.

Nous voulons qu'il soit clair que nous déconseillons la consommation d'alcool sous aucune de ses formes. Mais nous n'allons pas non plus vivre indifférents à ce que la grande majorité de la population se demande à l'arrivée de ces dates : quel cocktail puis-je prendre sans ruiner mon alimentation ?

La vérité est que les spiritueux (vodka, tequila, rhum, gin et whisky) contiennent la même quantité de calories et de grammes de glucides et de sucre par shot. Bien que plus la dose d'alcool soit grande, plus il y aura de calories par dose. Mais de quelles différences parle-t-on ? Un spiritueux à 80 degrés comme le Tennessee Daniel's Jack Whiskey ou la Grey Goose Vodka contient 97 calories, 0 gramme de glucides et 0 gramme de sucre par shot. Un verre de Tanqueray No. 94 ou Teeling Irish Whiskey contient 116 calories, 0 gramme de glucides et 0 gramme de sucre. La différence n'est vraiment pas aussi importante que vous le verrez.

Là où vous verrez une différence substantielle, c'est lorsque vous commencerez à commander des margaritas ou des "cocktails artisanaux" à partir du menu. La plupart du temps, il s'agit de simples mélanges de sucre, de liqueurs sucrées et d'autres compléments chargés de sucre et de plus de calories. La commande de cocktails multi-alcools peut souvent rapprocher la boisson de 100 calories avec zéro gramme de sucre d'environ 300 calories, avec une forte dose de sucre ajouté.

Voici les "meilleures" options pour commander pour une occasion spéciale, sans trop s'éloigner de votre perte de poids.

Vodka

Oubliez les cosmopolites de Moscou, les tournevis et les mules. Les boissons à la vodka avec du jus et de la bière au gingembre contiendront du sucre ajouté et des calories supplémentaires. La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses autres façons d'apprécier la vodka qui ne nécessitent pas d'ajouter une douceur sucrée au cocktail.

• boisson à la vodka. Dégustez de la vodka on the rocks et du citron, du citron vert ou des herbes fraîches pour la saveur.
• Bloody Mary. C'est une bonne option si vous voulez sortir pour le déjeuner. Vous voudrez les éviter s'ils sont fabriqués avec un mélange de plusieurs alcools, car cela signifie que vous obtiendrez des sucres ajoutés et de nombreux additifs. Un Bloody Mary traditionnel est fait avec de la vodka, du jus de tomate, de la sauce piquante, du raifort, de la sauce Worcestershire, du sel, du poivre et des herbes. Bien qu'il contienne plus de calories qu'un simple verre d'alcool, la plupart des calories supplémentaires proviennent du jus de tomate, qui est en fait un mélangeur sain grâce à sa teneur en lycopène. Cependant, cette boisson peut être riche en sodium, alors gardez à l'esprit si la consommation de sel vous préoccupe
• Vodka avec un peu de jus. Commandez un cocktail de vodka et du jus d'orange ou de pamplemousse. De cette façon, vous pouvez ajouter un peu de jus pour compléter la boisson et lui donner un peu plus de saveur.

Tequila

Pour beaucoup, la tequila est synonyme de margarita, mais nous sommes là pour changer cela. Vous pouvez toujours commander votre margarita avec le bord salé, voici quelques conseils pour la rendre plus saine ainsi que d'autres façons de boire de la tequila.

• Juste froid. Si vous buvez une bonne tequila, vous pouvez la déguster en shots ou seule après refroidissement.
• marguerite modifiée. Tout d'abord, si vous êtes dans un bar ou un restaurant de chaîne, ce n'est peut-être pas l'endroit pour commander une margarita. On vous servira très probablement un mélange de margarita sucré, bien qu'il soit toujours utile de demander ce qu'il contient. Sinon, essayez de commander une version adaptée : tequila, triple sec et jus de citron vert. Si c'est trop fort, vous pouvez ajouter un peu d'eau pétillante. Si vous voulez le rendre épicé, ajoutez des jalapenos tranchés. Passer la jante de sel.
• pigeon couvert. Un cocktail paloma traditionnel et rafraîchissant comprend de la tequila, du jus de citron vert frais, du sel et du soda au pamplemousse. Au lieu de cela, vous pouvez commander de la tequila, du jus de citron vert, de l'eau pétillante et du jus de pamplemousse.

Genève

Le gin semble devenir une boisson préférée pour beaucoup. Un rapport de mai 2019 d'International Wine and Spirits Research a révélé que le gin est actuellement l'alcool qui connaît la croissance la plus rapide. Mais avant de commander un gin tonic, permettez-moi de partager quelques conseils pour le rendre "plus sain".

• Gin Ricky. À ne pas confondre avec un rickey au citron vert, qui comprend du sucre ordinaire; un rickey gin est simplement du gin, du jus de citron vert fraîchement pressé et de l'eau pétillante. Vous pouvez préciser à votre barista que vous ne voulez pas qu'il rajoute de jus, juste pour être sûr et qu'il n'y ait pas de confusion.
• gin avec boissons non alcoolisées. Vous pouvez ajouter du citron vert, mais le concombre se marie aussi très bien. Demandez quelques tranches de concombre à mélanger sur le fond.

D'autres spiritueux comme le rhum et le whisky sont également des options, mais encore une fois, tout dépend de la façon dont vous les appréciez. Évitez d'ajouter des boissons gazeuses, des jus de fruits et des mélanges sucrés.

Autres astuces

Sortir boire un verre ou deux avec des amis peut certainement s'intégrer à vos plans de perte de poids, surtout si vous suivez certaines des options que nous avons recommandées. Mais il y a d'autres facteurs à prendre en compte.

Une fois que vous avez bu un verre ou deux, vos inhibitions sont abaissées. Vous pourriez être tenté de commander une autre boisson… et puis une autre. Gardez cela à l'esprit lorsque vous partez. Gardez le rythme et buvez de l'eau avec votre boisson préférée pour rester hydraté.

De plus, boire affecte votre sommeil. Vous vous endormirez peut-être plus rapidement, mais la qualité de votre sommeil en souffrira. Et nous savons que ne pas dormir suffisamment peut nuire à nos efforts de perte de poids.

Nous nous assurerons également de préparer nos propres boissons à la maison au lieu d'acheter des mélangeurs préfabriqués, qui sont souvent riches en sucre et en calories. Au lieu d'utiliser des sucres ou des sirops riches en calories, nous pouvons rehausser la saveur des boissons avec des herbes fraîches comme le romarin, la menthe, le basilic ou la lavande.

De plus, nous pouvons opter pour des variétés de suppléments hypocaloriques ou sans sucre, comme le soda ou l'eau tonique, qui sont largement disponibles et contiennent souvent peu ou pas de calories. Enfin, on ajustera la proportion des ingrédients qui peuvent être bénéfiques. Nous essaierons d'utiliser plus de glace, d'eau pétillante ou d'eau minérale et moins de soda ou de jus dans la boisson.