Qui n'a pas entendu ça Le corps humain est composé à 75% d'eau.? Quand nous étions petits, nous rêvions de pouvoir manger tout ce que nous voulions, car après tout, nous sommes de l'eau. Évidemment, même si nous avons un pourcentage élevé de liquide, ce n'est pas une excuse pour trop manger ou être en surpoids.
Lorsque nous ne buvons pas d'eau ou en buvons en très petite quantité, notre corps est affecté négativement, ce qui entraîne des problèmes de santé. Tout est évitable si nous avons un apport adéquat, ni trop peu ni trop.
À l'occasion, nous avons dit qu'il ne fallait pas attendre avoir soif boire de l'eau, car c'est l'un des symptômes de la déshydratation. L'eau est essentielle au bon fonctionnement du corps; Les adultes dépensent près de 2 litres d'eau par jour pour des fonctions telles que respirer, uriner, transpirer, composer son sang, éliminer les déchets... Il faut donc lui fournir pour qu'il puisse continuer à tout faire sans problème.
En fait, notre sang Il est composé à 92% d'eau muscles de 75 %, la cerveau 75% et le os de 22 %.
Nous vous racontons un peu plus en détail certains problèmes qui surviennent lorsque nous ne sommes pas bien hydratés.
Problèmes digestifs et rénaux
Le manque d'eau et de minéraux, tels que le magnésium ou le calcium, peut entraîner des problèmes digestifs tels que des ulcères, des hernies, des gastrites et des reflux. De même, lorsque nous sommes déshydratés, le gros intestin n'a pas la possibilité de fournir les liquides nécessaires à l'expulsion des déchets, ce qui entraîne la constipation.
De plus, notre corps accumulera une plus grande quantité de toxines et de déchets dans les reins, favorisant le développement des bactéries. Cela peut entraîner des infections de l'urine et des voies urinaires.
Idéalement, votre urine doit être la plus claire possible, si elle est trop jaune il faut boire plus d'eau.
Hypertension artérielle et problèmes de peau
Lorsque notre corps est bien hydraté, le sang est généralement composé à 92 % d'eau. Au moment où nous manquons, le sang devient plus dense et la circulation des fluides coûte beaucoup plus cher. Cela conduit à une pression artérielle élevée.
D'autre part, la peau élimine également les toxines de notre corps. Si nous sommes déshydratés, il ne pourra pas remplir sa fonction comme il le voudrait et sa structure va alterner. On pourra remarquer comment il vieillit avant l'heure ou comment des dermatites apparaissent.
Nous prenons du poids
L'eau est essentielle pour nous garder sous tension. Parfois, beaucoup de gens confondent faim et soif, c'est pourquoi lorsque nous nous sentons un peu fatigués nous préférons manger quelque chose au lieu de boire. Il est conseillé de boire d'abord de l'eau pour savoir si ce manque d'énergie est un problème de déshydratation.
Petits conseils pour bien s'hydrater
- Buvez au moins 2 litres. Si vous pratiquez un sport, êtes malade ou vivez dans une région chaude, augmentez la dose quotidienne.
- Boire de l'eau vous aidera à vous rassasier et vous évitera de boycotter votre alimentation pour perdre du poids. Cela ne signifie pas que nous devons abuser de l'eau potable, car nous conduirons à une un problème majeur.
- Buvez de l'eau avant votre café du matin. Vous activerez votre corps et ce sera moins nocif à jeun.
- Les boissons gazeuses, les boissons alcoolisées ou les jus ne remplacent pas l'eau.