Nous sommes conscients de la consommation de boissons énergisantes qui existe actuellement dans la société, mais on sait peu de choses sur les gommes énergisantes. Ces suppléments sportifs ont également un impact direct sur les performances en salle de sport. Il est peut-être temps de découvrir si c'est vraiment une bonne idée de pré-entraînement.
Il est important de nous informer à qui ils s'adressent, s'ils fonctionnent vraiment et s'ils sont recommandés pour la santé. Il faut tenir compte des risques sanitaires éventuels pour éviter les frayeurs à court et long terme.
A quoi servent les gommes énergétiques ?
Bien que cela puisse sembler une blague, il s'agit d'un supplément que beaucoup utilisent avant et après l'entraînement. La gomme énergétique est aussi souvent appelée gomme à la caféine. Il est conçu pour assurer stimulation mentale, physique et avoir une bouffée d'énergie instantanément. Très similaire à ce que fournissent les boissons énergisantes, bien qu'il ne faille pas les confondre avec les propriétés que nous confèrent les gels énergétiques.
Ils assurent qu'ils ont des avantages tels que la réduction de l'effet de la fatigue ou de l'échouement, l'amélioration de notre état de vigilance et de réaction, une plus grande concentration et la prévention des maladies cardiovasculaires, du diabète et du cancer. S'il est vrai qu'il contient des ingrédients tels que la caféine et la taurine qui peuvent atténuer un peu ces avantages.
Allied Market Research a réalisé une étude mondiale sur les chewing-gums énergétiques et assure qu'en 2023, ils atteindront 125 millions de dollars; être fitness un tiers de ses consommateurs. L'industrie du chewing-gum énergétique devrait continuer à croître grâce à l'augmentation de l'exercice physique aux États-Unis, en Allemagne, au Royaume-Uni, en Chine, en Inde, au Brésil ou en Australie. Ils assurent qu'il y a une grande implication de la part des athlètes et des militaires.
Comme nous l'avons déjà dit, les suppléments énergétiques sont assez dangereux pour la santé, donc se vanter de nombreux avantages peut déformer le produit. Il existe de nombreuses campagnes de sensibilisation sur le danger de la consommation de taurine et de caféine. Il est donc possible que ce marché n'atteigne pas les chiffres auxquels il s'attend si la société en fait écho.
Avantages possibles de sa consommation
Parier sur un complément sportif, c'est être convaincu des bienfaits sur nos performances physiques. Si vous vous demandez si vous devriez les acheter pour tester leurs effets, vous pouvez tout savoir ci-dessous sur les points positifs des gommes énergétiques.
Augmenter les niveaux d'énergie et accélérer votre métabolisme
Certaines formules de chewing-gum contiennent, en plus de la caféine, des vitamines B. Ces vitamines aident votre corps à gérer l'énergie et le fonctionnement du système nerveux de plusieurs autres façons.
En outre, la combinaison des deux aide à brûler les graisses et les glucides, vous aide à utiliser l'énergie plus efficacement et à brûler plus de calories. Naturellement, cette énergie provient des grains de café, connus pour améliorer le métabolisme en stimulant les organes à travailler à leur capacité maximale. Ils ont également un effet anti-âge grâce aux niveaux élevés d'antioxydants.
C'est le pré-entraînement parfait
De nombreux athlètes prennent ces gommes en complément avant l'entraînement. Il est recommandé 10 minutes avant un match ou un entraînement. Ils garantissent que l'augmentation de l'énergie peut durer jusqu'à 5 heures. Lorsque vous sentez que vous avez besoin de plus d'énergie, vous pouvez toujours prendre un chewing-gum, mais vous devez garder à l'esprit que l'effet de la caféine est différent pour chacun.
Les scientifiques du sport s'accordent à dire que la caféine améliore l'endurance, comme le montrent de nombreux types de recherche. Certaines études ont montré que les cyclistes, par exemple, avaient une plus grande plage d'énergie lors des départs groupés et terminaient avec de meilleurs temps dans les contre-la-montre.
Absorption plus rapide de la caféine avec le chewing-gum
Il existe une grande différence de temps d'absorption entre la caféine contenue dans les boissons énergisantes et le chewing-gum. La caféine contenue dans les boissons énergisantes, le café et les suppléments pénètre dans le corps par le tractus gastro-intestinal, tandis que la caféine contenue dans les gommes énergétiques est absorbée par le corps. à travers la muqueuse de la bouche. Lorsque cela se produit, le médicament (ou dans ce cas, la caféine) contourne le foie et n'est donc pas "filtré" du sang. De cette façon, environ 99 % de toute la caféine est absorbée dans le sang en 10 minutes.
Bien sûr, un taux plus rapide d'absorption de la caféine et donc de distribution dans la circulation avec le chewing-gum devrait également conduire à des effets biologiques plus rapides.
Augmentez votre motivation
Les athlètes et les amateurs de gym connaissent l'importance de la motivation. Malheureusement, ce n'est pas une capacité qui est toujours présente, donc parfois il y a ceux qui ont besoin d'un coup de pouce supplémentaire pour sortir et faire de l'exercice. Et la gomme énergétique pourrait le faire. Ils peuvent vous permettre de vous lever du canapé et de vous sentir actif, ce qui rend également les entraînements beaucoup plus agréables.
Certaines études ont mené des tests dans l'armée américaine pour montrer que les soldats qui prenaient ces suppléments pendant une fatigue extrême étaient capables de bien mieux accomplir leurs tâches.
Il est végétalien, sans sucre et sans gluten
De nombreuses marques ont déjà leurs versions sans gluten, il peut donc être utilisé par les personnes allergiques ou intolérantes au gluten. Il existe également des modèles végétaliens, dans lesquels il n'y a eu aucun contact avec des animaux.
Vous devez également faire attention à ce qu'il contienne des sucres ajoutés, de l'aspartame ou de l'acésulfame. Ces édulcorants peuvent également avoir des effets négatifs sur la santé. Dans le cas des boissons énergisantes, certains peuvent éprouver des problèmes intestinaux à cause de ces édulcorants.
Les chewing-gums énergétiques sont anti-dopage
Depuis 2004, les athlètes professionnels sont autorisés à consommer de la caféine à volonté selon les règles de l'Agence mondiale antidopage. Les marques de suppléments sportifs ont été méticuleusement testées pour la présence de substances liées au dopage. La plupart des chewing-gums que nous pouvons trouver ne présentent aucun risque, cependant, il est conseillé de demander à l'entreprise ou de regarder l'emballage.
Y a-t-il des risques dans la gomme énergétique?
La plainte la plus courante des gens à propos de la gomme énergétique contenant de la caféine est la goûter. La plupart de ces produits perdent leur saveur assez rapidement et ce qui reste n'est pas aussi attrayant. La caféine et les ingrédients énergétiques ont tendance à avoir un goût amer, donc une fois que l'édulcorant se dissout, ce qui reste sur le palais peut être désagréable. Certaines marques sont meilleures que d'autres et les variétés à la menthe durent un peu plus longtemps que les gommes énergétiques aromatisées aux fruits.
L'autre danger de la gomme caféinée est ingérer trop de caféine. Les variétés qui contiennent plus de 50 mg par portion peuvent être potentiellement dangereuses pour les personnes ayant une faible tolérance à la caféine ou si la gomme tombe entre les mains des enfants. La gomme caféinée peut être une excellente alternative aux boissons énergisantes, mais vous devez le faire de manière responsable. De plus, ne vous attendez pas à ce que la gomme énergétique dure aussi longtemps que la gomme ordinaire.