La gymnastique suédoise peut être un excellent outil pour les entraînements à domicile, mais elle peut également être emmenée au gymnase ou au parc.
L'équipement de gymnastique suédoise peut non seulement aider les débutants dans les exercices de poids corporel, mais peut également être un outil inestimable pour les praticiens plus avancés de ce type de sport. Pour cette raison, nous avons compilé les meilleurs appareils et accessoires Decathlon afin que la pratique soit la plus complète possible.
Principaux appareils de callisthénie chez Decathlon
Il existe quelques matériaux de base pour le parfait développement des muscles. La gymnastique suédoise peut nous mettre en forme, augmenter notre masse musculaire et réduire le pourcentage de graisse. Nous n'avons plus qu'à choisir les meilleurs appareils pour être performants à 100%.
anneaux de gymnastique
Les anneaux, également connus sous le nom d'anneaux olympiques ou d'anneaux de gymnastique suédoise, sont les équipements de gymnastique suédoise les plus polyvalents. Ils peuvent être utilisés pour une variété d'exercices de poids corporel et constituent l'une des meilleures plates-formes pour l'entraînement de base.
Chez Decathlon on les retrouve en deux versions principales : bois et plastique. Les anneaux en bois sont généralement considérés comme étant de meilleure qualité et ont une meilleure sensation. Ils ont également une meilleure adhérence, surtout si vous utilisez de la craie, car cela peut rendre les anneaux en plastique glissants.
Les anneaux sont livrés avec des sangles qui peuvent être serrées autour des barres, des arbres et des poutres de toit. Ils peuvent même être ajustés pour changer la hauteur par rapport au sol. Ceci est utile car certains exercices ne peuvent être effectués qu'avec les anneaux suspendus suffisamment loin du sol, tandis que d'autres exigent qu'ils soient plus près du sol.
Il y a trois positions principales dans lesquelles nous pouvons être lorsque nous utilisons des anneaux de gymnastique : en dessous, au-dessus et en position de pompes. Chacune de ces positions offre différentes possibilités d'exercice. Quant au prix, il dépendra du matériau et de la marque choisie, mais la fourchette de prix est entre 30 € et 77 €.
Bandes de résistance
Les bandes de résistance sont un autre équipement polyvalent de gymnastique suédoise, car elles peuvent être utilisées pour à peu près n'importe quoi. Les bandes élastiques peuvent être divisées en plusieurs types. Chaque type de ceinture est disponible en différentes épaisseurs, et le plus grands ils sont plus difficiles à séparer. Les plus épais rendent les exercices plus difficiles, mais ils faciliteront également les exercices assistés par bande car ils offrent plus de soutien.
les bandes long ils peuvent être attachés à des barres, des poteaux et des arbres. Ils peuvent être utilisés pour des exercices tels que des rangées, des soulevés de terre à bande et diverses tractions et poussées de bande, de la même manière que vous pourriez utiliser une machine à câble au gymnase. Ils facilitent également les exercices de poids corporel lorsque la bande est attachée aux barres et maintenue sur les pieds ou les genoux tout en effectuant des exercices tels que des tractions et des dips.
les bandes de fesses il s'agit d'un type de bande plus petit qui est généralement porté autour des genoux. Ces bandes sont un moyen fantastique d'activer et de renforcer vos fessiers grâce à des exercices tels que des marches de crabe baguées, des coquilles de palourdes et des ponts fessiers.
Chez Decathlon il y a différents types de bandes de résistance, donc le prix variera également en fonction de celui que nous choisissons.
rouleau ab
La roue abdominale est un excellent matériel d'entraînement à domicile pour aider à renforcer l'abdomen. Il n'y a que quelques exercices pour lesquels il peut être utilisé, mais ils sont assez efficaces pour les débutants et les calisthenics avancés.
Ironiquement, le rouleau ab fait principalement travailler le bas du dos plutôt que les abdominaux, qui reçoivent beaucoup moins d'attention. Cet appareil peut être utilisé sur les genoux pour un entraînement plus doux du dos ou sur les pieds pour tester vos limites.
barres parallèles de gymnastique suédoise
Les Parallels sont disponibles dans toutes les formes et tailles et sont fabriqués à de nombreuses fins différentes. Ils offrent une adhérence différente de celle qui est possible sur le sol, et à cause de cela, certaines personnes les trouvent plus faciles sur les poignets. Les barres parallèles sont conçues pour imiter les barres parallèles. Elles ne sont pas aussi hautes ni aussi stables que les barres classiques du parc, ce qui pour certains exercices peut être préjudiciable, mais elles présentent aussi plusieurs avantages.
Comparé aux barres parallèles, il s'agit d'un appareil de gym portable. Ils peuvent être facilement stockés et emportés dans notre zone d'entraînement ou salle de sport préférée. Ils fournissent également une plate-forme sûre et de faible hauteur à partir de laquelle pratiquer les poiriers, les sièges en L et les planches avec un risque minimal.
Ils viennent dans plusieurs types différents. Le matériel varie de plastique, bois et métal. Les bois sont considérés comme étant de la meilleure qualité et sont ceux utilisés par les gymnastes en raison de la qualité et de la texture du matériau. La hauteur peut également varier. Les barres parallèles peuvent être à plusieurs centimètres du sol à des hauteurs de plus d'un mètre de haut et peuvent être considérées comme des mini barres parallèles. Les bajas sont plus adaptés aux poiriers et les plus altas Ils sont généralement achetés pour les dips et même les pull-ups et pull-ups.
La dernière chose à considérer lors de l'achat de parallèles est la socle de soutien. Ceci est très important et souvent négligé. La base du support est essentiellement l'épaisseur et la forme des pieds parallèles. C'est un facteur énorme lorsque l'on considère la stabilité. Plus la base du support est large, meilleure est la stabilité. Les barres généralement plus grandes et plus hautes ont une meilleure base de support. La meilleure façon de décider est de trouver une base de support disproportionnée par rapport à la hauteur des barres parallèles. Le mieux doit être plat avec une grande surface.
Chez Decathlon, nous pouvons trouver une gamme de prix qui varie entre 30 € et 175 €, selon la taille et la marque.
barre de traction
Si vous souhaitez vous entraîner depuis chez vous et que vous n'avez pas de barre de traction, vous devriez probablement envisager des options portables. Il existe plusieurs types de tirettes, dont la plupart peuvent être monter sur cadre de porte o Ils sont relativement faciles à installer.
Le type le plus courant est monté en utilisant rien de plus que le cadre de porte qui surplombe la porte. Si le cadre de la porte ne dépasse pas suffisamment (au moins 1 cm), vous aurez peut-être besoin d'une variante différente. La meilleure option suivante est une barre de traction portable qui est basé sur le frottement. Ces barres ont des vis sur les côtés qui peuvent être serrées. Bien qu'il fonctionne généralement assez bien, il est un peu moins fiable et vous devez être très prudent lorsque vous utilisez l'élan dans vos tractions.
L'autre option est plus invasive et plus difficile à installer et à désinstaller. Ce type suivant nécessite percer des vis dans le mur. Cela peut être un problème si vous louez ou si vous souhaitez pouvoir retirer facilement la barre. Mais, malgré ces inconvénients, ces types de barres sont les plus sécuritaires.
Decathlon les met à disposition de 24€ à plus de 60€.
Autres accessoires Decathlon pour la gymnastique suédoise
Pour compléter l'entraînement de cette activité physique il faut tenir compte de l'importance des accessoires. Ceux-ci seront chargés d'améliorer nos performances à chaque répétition.
Craie ou craie pour les mains
La craie est l'un des accessoires par excellence dans le sac à dos de tout pratiquant de gymnastique suédoise. Les parcs ont des barres glissantes qui ne peuvent qu'empirer lorsque quelqu'un avec de la sueur ou de la crème sur les mains les touche. La solution pour une meilleure prise en main est la craie de magnésium. la craie sur poudre Il a été utilisé en gymnastique, en haltérophilie et en escalade. Fonctionne bien et se lave facilement les mains avec de l'eau.
La craie liquide Elle est nouvelle dans ce type de formation. Il vient dans de petites bouteilles scellées avec de l'oxygène. La craie liquide est géniale car contrairement à la craie en poudre qui passe partout, elle reste dans le flacon. Cela fonctionne très bien pour la prise en main, il suffit de serrer un peu les mains et de les aérer pendant 30 secondes. Il sèchera comme de la craie en poudre.
Le problème avec la craie liquide, c'est qu'elle a du mal à s'enlever des mains et qu'on peut oublier de remettre le capuchon. La craie sèche lorsqu'elle entre en contact avec l'air, donc laisser entrer de l'oxygène dans la bouteille dessèchera prématurément la craie et la rendra très difficile à enlever et à étaler sur vos mains.
Chez Decathlon on le retrouve dans différents formats, y compris le ballon.
Gilet lesté pour la gymnastique suédoise
Lorsque les exercices ne sont pas assez difficiles, il est temps d'acheter un gilet de poids. Les gilets lestés sont un excellent moyen d'entraîner les tractions, les dips et les pompes. Ils peuvent même être utilisés pour les squats et les sauts de squats.
Les gilets de poids sont disponibles en plusieurs types différents. Les meilleurs ont de petites briques métalliques mobiles qui peuvent être retirées pour ajuster le poids du gilet. D'autres sont remplis de sacs de sable. Le sable est l'un des matériaux préférés car il offre une répartition du poids légèrement meilleure et le métal est silencieux, mais les deux fonctionnent très bien. Ces accessoires pèsent généralement entre 10 et 30 kg.
Dans ce cas, le gilet Decathlon avec un poids de 10 kilos est au prix de 59 €.
Rouleau en mousse
Le rouleau en mousse est un cylindre de mousse qui peut être utilisé pour "allonger" ou masser les muscles. Il peut être utilisé à la fois avant et après les entraînements pour aider à détendre vos muscles et à nouer les nœuds musculaires avec vos genoux. Le roulement en mousse est principalement utilisé sur les grands groupes musculaires, tels que le dos et les jambes.
Nous pouvons les trouver dans différents types. Ils peuvent être longs ou courts, en plastique ou en mousse, ou même avoir des pointes. Les pointes peuvent être douloureuses, mais elles sont excellentes pour dissoudre les nœuds musculaires.
Décathlon a différents modèles, parmi lesquels se distinguent certains kits avec divers produits de massage.