Depuis quelques années nous vivons une folie avec les bandes de résistance et les influenceurs fitness sur Instagram. Il n'y a pas de compte qui ne vous apprenne quelques exercices à faire avec cet équipement de sport, qui garantit également qu'il tonifiera toutes les parties de votre corps. Êtes-vous sûr de savoir de quoi vous parlez ? Beaucoup se laissent emporter par ce qu'ils entendent d'autres influenceurs et proclament des théories et des avantages qui ne sont pas tout à fait vrais.
Dans le monde du fitness, il y a beaucoup de choses folles qui n'ont pas de sens, mais cela ne signifie pas qu'elles ne sont pas utiles ou nécessaires. Le problème est que beaucoup de gens utilisent les groupes parce que quelqu'un sur Instagram leur a dit de le faire. Logiquement, ce matériel apporte des bénéfices si des exercices prescrits par un kinésithérapeute ou un coach sont réalisés. J'ai utilisé les bandes pour rééduquer un poignet cassé et j'ai vraiment pu voir des avantages presque instantanés.
L'usage auquel les bandes sont destinées importe-t-il ?
Dans mes séances d'entraînement et mes cours de yoga, j'ai utilisé des bandes de résistance pour effectuer des étirements qui améliorent le tonus de mes muscles et obtenir de l'aide dans certaines postures de yoga. Je sais que ce qui t'intéresse le plus c'est de savoir t'en servir faire des tractions, certain? Eh bien, il est clair que les bandes peuvent être utilisées pour cela aussi, mais avec modération. Commencer à faire des tractions avec l'aide des bandes est plus facile, car on habitue les muscles à ce nouvel exercice. Mais que se passe-t-il lorsque vous les utilisez depuis des mois et que vous ne remarquez aucune progression ? On pourrait parler ici d'un obstacle à l'amélioration.
Il existe d'autres moyens de développer sa force et de réaliser des tractions sans assistance. Essayez de sauter et de faire tractions excentriques Dans les premiers stades. Les négatifs sont un excellent moyen d'engager les muscles et de développer la force potentielle Ne vous découragez pas si votre contrôle excentrique est de 0'0000001 secondes les premières fois. Vous devriez compléter avec des exercices d'haltérophilie qui renforcent votre dos. En fin de compte, il s'agit de soulever votre propre poids.
Pourquoi pensez-vous que vous devez les utiliser dans votre formation ?
Passons maintenant un peu de temps à réfléchir à la raison pour laquelle vous pensez que vous devez les porter, ainsi qu'à donner l'impression que vous suivez le dernier engouement pour Instagram. La première chose à garder à l'esprit est que vous ne pourrez pas réduire comme par magie les "étuis", dans tous les cas vous créerez un rétrécissement du moyen fessier et de la bande IT lorsque vous effectuerez des exercices avec elle enroulée autour des cuisses.
Un muscle trop tendu est potentiellement dangereux. De plus, combien de personnes connaissez-vous qui complimentent les autres sur la taille de l'extérieur de leurs cuisses ?
La plupart des exercices effectués avec ce matériel défient toute logique, car ils diminuent l'amplitude de mouvement des muscles qu'ils sont censés renforcer. Ou, même, ils sont complètement inutiles pour le mouvement que vous faites. Il convient également de mentionner qu'une tension incohérente se produit lors de l'utilisation d'une bande pour augmenter votre force.
Par conséquent, il existe de meilleures options, telles que des poids, des poulies ou des exercices avec votre propre poids corporel.