Depuis quelques temps, les tapis d'acupression sont devenus viraux puisque plusieurs célébrités les ont pris et les recommandent avant tout. La marque Pranamat vous semble sûrement familière, mais son prix élevé fait que plus d'un s'arrête et se demande s'ils fonctionnent vraiment aussi bien qu'ils le disent.
Il existe de nombreuses marques, ce n'est pas un nouveau produit, je vais donc vous dire en quoi il consiste afin que vous puissiez être celui qui évalue si vous l'obtenez ou non.
Qu'est-ce que l'acupression ?
Comme l'acupuncture, c'est une technique ancienne qui est née dans le chine de la médecine traditionnelle. Dans ce cas, l'acupression cherche à favoriser le bien-être de notre corps, en appliquant une pression dans certaines zones. Ils affirment que l'anxiété peut être réduite, la tension corporelle relâchée, la circulation sanguine augmentée, le métabolisme amélioré et la douleur réduite.
Qu'il ait de magnifiques avantages ne signifie pas que nous devons l'utiliser même pour prendre une douche. Le tout avec modération, et en tenant compte du fait qu'il est conseillé de le faire en contact direct avec la peau. Aussi, ils disent que le temps ne doit pas dépasser 30 minutes, ni être inférieur à 15, si nous voulons vraiment remarquer les résultats.
L'acupression est une sorte de thérapie alternative, elle ne peut pas guérir une maladie. Vous pouvez obtenir de bons résultats naturellement, mais ce n'est pas magique.
Pourquoi ce tapis est-il devenu à la mode ?
Comme vous l'aurez vu sur les images, le tapis est un tapis recouvert de pointes en plastique qui simulent le fleur de lotus. La forme des pointes n'est pas aléatoire, en fait, elle est parfaite pour l'acupression cutanée et parvient à soulager le stress, les tensions musculaires dans le cou et les épaules, les maux de dos, les problèmes circulatoires, les surcharges dans la région cervicale et lombaire, etc.
Selon l'usage que vous en ferez, cela vous soulagera. Bien sûr les fleurs ne cause pas de douleur Ils n'appliquent qu'une petite pression.
Le boom de ces tapis est né lorsque les entreprises engagent certains influenceurs pour qu'ils annoncent à leur légion d'adeptes que "vous devez utiliser des tapis d'acupression". Ce n'est pas un accessoire indispensable, et cela ne changera pas radicalement votre vie.
Comme c'est également le cas avec Foam Roller, cela vous aidera à améliorer votre corps et vous vous sentirez plus soulagé, mais cela ne vous fera pas perdre de poids ni réduire la cellulite (comme je l'ai lu).
Si vous osez en essayer un, je suis sûr que vous ne le regretterez pas. Toute thérapie naturelle nous fait nous sentir mieux et après vos séances d'entraînement, vous vous sentirez comme neuf.
Que prendre en compte pour le choisir ?
Pour choisir un bon tapis d'acupression, il faut tenir compte de certaines de ses caractéristiques. Il est important que nous trouvions le plus approprié à nos préférences personnelles pour être à l'aise lors de son utilisation.
Les tapis d'acupression sont généralement de conception très similaire. Les différences de coût entre eux sont souvent associées à d'autres accessoires, comme les sacs de rangement. Le type de tissu utilisé pour fabriquer la couverture à pointes peut également augmenter le coût. En général, plus cher n'est pas nécessairement synonyme de plus efficace.
Matériaux
Les tapis d'acupression fabriqués à partir de matériaux de haute qualité seront plus efficaces et durables. Pour un confort et une durabilité optimaux, le rembourrage du tapis doit être fait de mousse résistante et non toxique, et non de polyuréthane. Les meilleurs tapis ont des housses en coton ou en un autre tissu naturel respirant, doux au toucher et facile à nettoyer. En général, les points d'acupression sont en plastique ; cependant, il existe des tapis avec des pointes en métal.
Pour éviter les odeurs potentielles ou les sensibilités chimiques, certaines marques se concentrent sur des matériaux respectueux de l'environnement, ce qui peut augmenter le coût du tapis.
Brochettes
Plus il y a de pointes sur un tapis, plus il sera facile de s'adapter au traitement et plus on aura de points de pression. La plupart des tapis de qualité ont entre 6000 8000 et XNUMX XNUMX+ points.
Cependant, tous ne sont pas faits de la même qualité ou composition. Il est entendu que ceux qui sont en plastique peuvent avoir moins de durabilité au fil des utilisations.
Taille
Les tapis d'acupression varient en longueur et en largeur, nous garderons donc à l'esprit la couverture dont nous aurons besoin et où nous l'utiliserons. Alors que les tapis plus grands sont polyvalents pour traiter plusieurs zones à la fois, les tapis plus petits sont idéaux pour aller à la salle de sport, au studio de yoga, au travail ou en vacances.
Une taille plus petite est également bonne si l'on veut cibler un point précis, comme les pieds ou le bas du dos.
Fonctionnalités supplémentaires
S'il est livré avec un oreiller d'acupression inclus, c'est un bon avantage car nous pouvons l'utiliser pour soutenir le cou et en même temps obtenir des points de pression supplémentaires.
Cependant, de nombreux tapis peuvent être enroulés et utilisés pour traiter les douleurs au cou, donc un oreiller n'est pas indispensable. Certains tapis sont livrés avec un sac de transport, idéal pour les ranger ou les emmener en voyage.
Avantages du tapis d'acupression
Les tapis eux-mêmes n'ont pas été largement étudiés pour leurs avantages potentiels. Étant donné que ces tapis fonctionnent de la même manière que l'acupression et l'acupuncture, en stimulant les points de pression le long des méridiens du corps, ils peuvent fournir des types d'avantages identiques ou similaires.
La principale différence est que ces couvertures stimulent de nombreux points sans discernement, contrairement aux traitements ciblés d'acupression ou d'acupuncture prodigués par un professionnel.
Les utilisateurs de tapis ont signalé avoir trouvé un soulagement pour les conditions suivantes :
Réduit les maux de tête
On pense qu'il est soulagé en se tenant debout sur le tapis avec les deux pieds uniformément placés. Des preuves publiées dans la National Library of Medicine ont comparé l'acupression à la thérapie myorelaxante et ont trouvé que l'acupression était beaucoup plus efficace.
Les volontaires de l'étude n'ont eu qu'un mois de traitement, mais les effets se sont maintenus six mois plus tard. Pranamat, créateurs des tapis d'acupression originaux avec des éléments de massage en forme de lotus, décrit comment ces endorphines analgésiques peuvent aider à traiter les maux de tête et les migraines au quotidien.
Réduit les douleurs au cou et arrière
Certains utilisateurs du tapis d'acupression commentent que les muscles se sont détendus après une utilisation régulière. Ceux qui souffraient de douleurs au cou et au dos en particulier ont déclaré que leurs muscles se sentaient détendus après les séances.
Il y a actuellement peu de recherches pour étayer cela, mais la lecture des critiques de nombreux tapis d'acupression est fréquemment mentionnée. Certains le recommandent également pour les douleurs sciatiques du dos et des jambes.
Détend les muscles du dos tendus ou rigide
Lorsque vous magasinez pour un tapis d'acupression, vous remarquerez que de nombreux fabricants affirment que leur tapis aide à améliorer la circulation.
Et la vérité est qu'il existe des recherches qui ont également soutenu cela. Certains soutiennent que l'acupression augmente considérablement le flux sanguin vers les membres inférieurs, ce qui pourrait améliorer l'état des personnes malades et améliorer la récupération après l'entraînement.
Réduit le stress et les tensions
Il existe d'autres études qui ont examiné l'impact de l'acupression sur les patients souffrant d'hypertension. Au cours de l'essai, il a été constaté que la tension artérielle avait chuté sur une période d'au moins 30 minutes. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir dans quelle mesure l'acupression peut abaisser la tension artérielle à long terme.
De plus, il y a aussi ceux qui défendent qu'il produit des endorphines. Ces hormones ont un impact positif sur la santé mentale, ce qui pourrait améliorer les cas d'anxiété et de stress.
Réduit la douleur de la fibromyalgie
L'un des principaux avantages est qu'il s'agit d'un moyen naturel de soulager la douleur. De plus en plus de personnes vivent avec des douleurs quotidiennes, donc tout ce qui peut aider à les gérer naturellement est certainement souhaitable.
La science s'est intéressée à la relation entre l'acupression et la douleur. Les résultats étaient positifs, montrant que l'acupression était efficace pour une variété de différents types de douleur. L'étude a conclu que les professionnels de la santé devraient envisager d'utiliser l'acupression comme thérapie complémentaire pour gérer la douleur associée à de nombreuses affections, telles que la douleur chronique. Ce type de douleur est défini comme durant plus de trois mois ou au-delà du temps de guérison normal.
Diminue l'insomnie
Il y a beaucoup de gens qui souffrent de problèmes de sommeil et cela augmente à un rythme alarmant. Heureusement, il existe des études qui garantissent que l'utilisation de ce tapis peut améliorer le repos nocturne chez les femmes ménopausées. En outre, les chercheurs ont examiné l'utilisation de l'acupression auto-administrée pour traiter les symptômes de l'insomnie. Ils ont constaté que si les gens apprenaient à appliquer correctement le traitement, cela pourrait être utilisé comme un outil pour traiter les symptômes de l'insomnie.
Cependant, ce n'est pas une méthode fiable, il faut donc toujours aller chez un spécialiste pour vous conseiller et découvrir l'origine de l'insomnie. Peut-être que le manque de sommeil pourrait être dû à un problème sous-jacent.
Réhabilite les blessures sportives
Pour ceux qui souffrent de blessures sportives, les résultats d'une étude menée à l'Université d'Otago ont révélé des données prometteuses. L'acupression a diminué les scores de douleur signalés chez les athlètes gravement blessés, mais pas les niveaux d'anxiété. La conclusion était que l'acupression pouvait être efficace dans un cadre sportif, surtout si l'accès aux soins médicaux est limité.
Ces tapis permettent aux muscles de se détendre après une utilisation régulière d'un tapis d'acupression. Les personnes souffrant de douleurs au cou et au dos en particulier ont signalé que leurs muscles se sentaient détendus après les séances. Il y a actuellement peu de recherches pour étayer cela.
améliorer la cellulite
Depuis de nombreuses années, on a tendance à utiliser le tapis d'acupression davantage comme moyen de soulager les maux et les signes tels que les problèmes circulatoires, les douleurs et les tensions musculaires. Des études basées sur des mesures, des observations et des analyses par des spécialistes de divers domaines montrent qu'il existe de réels avantages à utiliser le tapis d'acupression pour diverses affections, dont la cellulite.
Les meilleures critiques proviennent de personnes qui affirment avoir obtenu des résultats positifs à moyen et long terme en réduisant les bosses et les fossettes que cette affection laisse sur l'abdomen, les jambes et les fesses. Ce sont des personnes qui ont essayé divers traitements et thérapies médicamenteuses sans succès, mais qui ont pu soulager la douleur et l'inconfort en utilisant quotidiennement le tapis d'acupression pendant 30 minutes maximum.
En outre, il augmente le flux sanguin. L'utilisation quotidienne de ce produit améliore la fonction circulatoire, donc plus d'oxygène et de nutriments atteignent les tissus pour les garder en bonne santé. De plus, il protège le système lymphatique. Il est connu que l'activation de points spécifiques du corps peut protéger le système lymphatique et empêcher l'accumulation de liquides et de toxines, qui sont altérés lorsque la cellulite progresse dans le corps.
Et, bien sûr, les fleurs de lotus du tapis massent également la peau et la maintiennent active, cela doit s'accompagner d'une bonne hydratation pour que la peau continue à avoir la capacité de s'étirer et de revenir à son état de repos.
Contre-indications
L'acupression ne devrait jamais être douloureuse. Si nous ressentons une douleur, nous devons immédiatement consulter un physiothérapeute. Certaines personnes peuvent ressentir des douleurs ou des ecchymoses aux points d'acupression après une séance. Ils peuvent également se sentir étourdis pendant un certain temps.
La pression doit être douce sur les zones sensibles, comme le visage. Si vous êtes enceinte, il est conseillé de parler avec un médecin avant d'essayer l'acupression. Pendant la grossesse, l'acupression n'est généralement pas pratiquée sur l'abdomen, certains points de la jambe et le bas du dos.
D'autre part, l'acupression ne doit jamais être pratiquée sur des plaies ouvertes, des ecchymoses, des varices ou des zones enflées. De plus, il est recommandé de parler avec un médecin au préalable si nous avons l'une de ces conditions :
- Ostéoporose
- Fracture ou blessure récente
- Cancer
- meurtrit facilement
- Un trouble de la coagulation
- Cardiopathie
- tension artérielle non contrôlée
- Diabète
- Utilisation d'anticoagulants ou de médicaments antiplaquettaires sur ordonnance, tels que la warfarine
Certaines personnes se sentent épuisées après l'acupuncture. Cela disparaît généralement dans les heures suivant la prise du traitement, mais pour certaines personnes, cela dure jusqu'à trois jours. C'est assez fréquent en début de séance et il n'y a pas lieu de s'en soucier. C'est en fait un signe avant-coureur que le corps a besoin de se reposer et que nous devons en prendre soin. Seule l'acupuncture ne peut pas vous guérir complètement, certains soins personnels sont également nécessaires.
Comment le tapis d'acupression est-il utilisé ?
Les couvertures d'acupression peuvent prendre un peu de temps pour s'y habituer. Les pointes sont pointues et peuvent causer de l'inconfort ou de la douleur pendant plusieurs minutes avant de commencer à réchauffer le corps et à se sentir bien.
Pour de meilleurs résultats, utilisez tous les jours. pendant 10 à 20 minutes suivi. N'oubliez pas de respirer et de pratiquer la relaxation consciente de votre corps.
- Choisissez la surface sur laquelle le poser. Les débutants utilisent souvent le tapis étalé sur un lit ou un canapé. Les utilisateurs intermédiaires et expérimentés peuvent déplacer les couvertures au sol.
- essaie de t'asseoir dessus. Vous pouvez également vous asseoir sur ou contre elle sur une chaise afin que vos fesses et le bas de votre dos soient en contact direct.
- Commencez par une couche entre vous et le tapis. Porter une chemise légère ou placer un tissu fin sur les pointes peut vous aider à vous acclimater à la sensation du tapis. Les utilisateurs rapportent qu'ils obtiennent les meilleurs résultats lorsque le tapis est en contact avec leur peau nue, mais ils ne ressentent pas le besoin d'enlever immédiatement leur chemise.
- Allongez-vous lentement. Allongez-vous avec votre poids uniformément réparti sur le tapis. Cela vous aidera à éviter les blessures aux points.
- Changez de position avec précaution. Ne bougez pas et ne bougez pas dessus, car cela peut faciliter la perforation ou l'égratignure de la peau.
- Utilisez-le systématiquement. Il faut un certain temps pour s'habituer aux tapis d'acupression, mais ils semblent vraiment fonctionner pour beaucoup de gens. Si ce produit vous plaît, respectez-le et laissez-lui le temps de faire effet.
Conseils à considérer
Les ongles mats peuvent percer la peau, en particulier lorsque les tapis sont mal utilisés. Pour éviter les blessures ou les infections, nous n'utiliserons pas de tapis d'acupression si nous avons la peau fine, le diabète ou une mauvaise circulation.
De plus, la plupart des fabricants de tapis d'acupression ne recommandent pas de les utiliser pendant la grossesse. Bien sûr, nous ne devrions pas utiliser un tapis d'acupression pour induire le travail. L'acupression pour le travail ne doit être effectuée que sous la supervision d'un professionnel de la santé.
Les bébés et les jeunes enfants ne doivent pas utiliser ces types de couvertures ou de tapis d'acupression. Si nous avons une pression artérielle élevée ou basse, nous en parlerons à un médecin avant de l'utiliser. Même ainsi, les tapis ne doivent pas être utilisés pour remplacer un traitement médical ou des médicaments sur ordonnance.
Doutes fréquents
Les débutants dans l'utilisation des tapis d'acupression ont souvent des questions liées à leur utilisation.
Combien de temps faut-il pour travailler?
En général, on pense que l'utilisation d'un tapis d'acupression pendant environ 20 minutes est suffisante. Nous devrons peut-être passer du temps à développer cela ou porter des vêtements en nous allongeant sur une couverture à pointes au début. C'est une bonne idée de suivre les instructions du fabricant et/ou du médecin.
Qui ne devrait pas l'utiliser ?
Les couvertures d'acupression ne doivent pas être utilisées par les enfants ou les bébés. Ils ne conviennent pas non plus aux personnes souffrant d'hypertension artérielle non régulée, de troubles de la coagulation ou d'inflammation/infection de la peau.
Si nous pouvons ou sommes enceintes, nous discuterons d'abord de l'utilisation d'un tapis d'acupression avec un médecin. De plus, si nous avons la peau sensible, des problèmes cardiaques ou toute autre condition médicale grave, nous demanderons à un médecin avant de l'utiliser.
Peut-on s'allonger longtemps sur un tapis d'acupression ?
Bien qu'il n'y ait pas de limite de temps spécifique pour s'allonger sur un tapis d'acupression (moins de 30 minutes est recommandé), s'allonger sur les pointes pendant une longue période peut provoquer des ecchymoses ou des dommages à la surface de la peau.
S'endormir sur un tapis d'acupression pendant la nuit n'est généralement pas recommandé.