Si nous aimons dormir sur le côté, que ce soit régulièrement toutes les nuits ou occasionnellement, il convient d'envisager l'achat d'un oreiller pour dormir sur le côté. Ces oreillers sont placés sur les jambes et sont une source de bienfaits très méconnus. Une fois essayé, il n'y a pas de retour en arrière.
Le marché regorge d'oreillers, des bébés aux personnes âgées et même des oreillers spécifiques pour les maux et les problèmes de santé. Mais aujourd'hui, nous allons traiter d'un sujet qui peu à peu est reconnu, mais qui continue d'être invisible.
Des oreillers pour dormir sur le côté, une grande inconnue, et qui regorgent de bienfaits aussi bien à court terme pour un sommeil profond et relaxant, qu'à long terme, et peuvent même prévenir les varices et la sciatique.
La meilleure position pour dormir est...
Dormir sur le côté, et plus précisément sur le côté gauche, favorise les processus du système lymphatique, c'est-à-dire que notre cerveau peut mieux et plus rapidement éliminer l'excès de protéines, de vitamines et de graisses. Sinon, un dysfonctionnement lymphatique et nous pourrions souffrir de troubles neurologiques, voire de sclérose en plaques.
À son tour, dormir sur le côté améliore la digestion, empêche l'obstruction de l'artère de l'aorte, améliore la circulation sanguine, réduit la pression et les douleurs dans le dos (en particulier dans le bas du dos), élimine les ronflements gênants également appelés apnées obstructives.
De même, si nous dormons sur le côté et la bouche fermée, l'air atteint les poumons avec la température et l'humidité idéales, évitant cette sensation de bouche sèche qui peut entraîner une mauvaise haleine, une infection de la gorge ou des voies respiratoires, etc.
Il existe des études qui soutiennent cette proture chez les femmes enceintes pour favoriser le repos du fœtus et soulager les brûlures d'estomac. Cette posture nous aide à nous reposer plus et mieux, ce qui se traduit par un réveil de bonne humeur et avec énergie, puisque les interruptions de sommeil provoquent irritation, douleur, mauvaise humeur, dépression, perte de mémoire, épuisement, affaiblissement du système immunitaire, etc.
Pourquoi est-il important d'utiliser un oreiller pour dormir sur le côté ?
Dormir sur le côté, sans soutien entre vos jambes, crée un stress dans le bas du dos, les hanches et le haut de la jambe. En utilisant ce support, le confort est restauré, la posture du corps est améliorée et le sommeil est plus détendu.
En créant un alignement anatomiquement correct, dormir sur le côté avec un oreiller entre les jambes est l'une des positions les plus bénéfiques pour ceux qui souffrent de lumbago, de raideurs musculaires, de problèmes de circulation et de varices, de sciatique, de douleurs articulaires, etc.
Une autre clé est d'empêcher le corps de bouger et de basculer vers l'avant ou vers l'arrière, provoquant des réveils soudains, rotation des hanches qui peut casser, chutes du lit, douleurs, craquements, etc., en particulier chez les personnes âgées.
Nous savons qu'il peut parfois être quelque peu inconfortable de dormir avec quelque chose entre les jambes ou, si nous bougeons beaucoup, cet oreiller est perdu et nous ressentons à nouveau une pression. C'est pourquoi de nombreuses marques proposent une sorte de sangle pour ajuster l'oreiller à nos jambes afin qu'il ne s'échappe pas pendant notre sommeil.
Il est conseillé d'utiliser un support avec chacune de nos positions, par exemple, si nous dormons à l'envers, nous devons placer un oreiller fin dans la zone de l'abdomen pour aligner la colonne vertébrale et ne pas créer de pression dans cette zone. Si nous dormons sur le dos, nous devons placer un oreiller au niveau du genou (creux poplité).
Avantages de dormir avec un oreiller entre les jambes
Que "si ce n'était pas bon, ça ne serait pas vendu" ne fonctionne pas ici, car combien de choses y a-t-il qui ne sont pas bonnes, ou dont il a été démontré qu'elles ne fonctionnent pas et qui sont toujours vendues dans les supermarchés. Mais dans ce cas, cela nous profite, ce qui se passe, c'est que son utilisation est encore invisible, jusqu'à ce que nous l'essayions.
Améliore la circulation sanguine
N'ayant pas le reste d'un oreiller entre nos jambes, nous pouvons nous réveiller avec des picotements, des membres engourdis et des douleurs dans le corps (surtout dans le dos) dues à une mauvaise posture. En plaçant cet accessoire, nos jambes reposent sur une surface et les jambes ont une légère élévation entre elles, ce qui permet une bonne circulation sanguine dans tout le corps.
Élimine la pression du bas du dos et réduit la douleur
Si nous utilisons cet accessoire, la relaxation musculaire augmente et la pression est éliminée dans le bas du dos et les hanches, favorisant un meilleur repos et éliminant les éventuelles douleurs.
Sans ce support, le fémur et les hanches peuvent tourner, les faisant tomber vers l'avant ou vers l'arrière lorsque nous essayons d'être en position latérale.
Aider les personnes souffrant d'anomalies respiratoires
ceux qui souffrent apnée du sommeil, un trouble qui détend et rétrécit les voies respiratoires, réduisant l'oxygène dans le sang et provoquant l'activation du cerveau (effet réflexe) pour nous réveiller et non nous noyer. À la rupture du sommeil, les voies respiratoires s'ouvrent à nouveau. Ce processus peut être répété entre 3 et 40 fois par heure en une nuit.
Les oreillers pour dormir sur le côté, en particulier ceux en forme de L, aident à adopter une posture correcte tout en maintenant une respiration fluide à tout moment.
Favorise le repos
En éliminant les tensions, les douleurs et en rétablissant la circulation sanguine, le repos est plus profond et plus durable, atteignant la phase REM et être capable de dormir au moins 6 heures sans interruption (sauf en cas d'interruptions indépendantes de notre volonté comme les aboiements de chiens, le camion poubelle, les sirènes de police, la chaleur, la pluie ou le vent, etc.). Avoir un bon repos favorise une bonne santé mentale et physique, cela nous aide aussi à affronter chaque jour avec une meilleure humeur et plus d'énergie physique et mentale.
Comment l'oreiller est-il placé entre les jambes?
Il existe des dizaines de types d'oreillers à placer entre vos jambes. Il y a ceux qui couvrent de la hanche aux chevilles, et il y a ceux qui atteignent les genoux et il y a aussi ces oreillers qui ne couvrent qu'une partie du bassin et du fémur, et les plus célèbres sont ceux en forme de L.
Ces derniers nous ils se rassemblent de la tête aux pieds et nous aident à dormir en position latérale et fœtale confortablement, avec une colonne vertébrale droite, un dos reposé et des hanches équilibrées grâce au fait que la jambe repose sur l'oreiller sans déranger le bas de la jambe, empêchant une bonne circulation.
Il existe différents types de rigidité. Ici, nos goûts personnels et nos maux entrent en jeu après la recommandation d'un spécialiste, qu'il s'agisse d'un kinésithérapeute ou d'un traumatologue, par exemple. Nous nous allongeons sur le côté dans le lit et mettons l'oreiller entre nos jambes, ajustons la sangle et nous rentrons à notre goût.