Bagaimana cara membuat omelet brokoli rendah kalori?

Makan sehat tidak harus membosankan. Jika Anda pecinta telur dadar, hari ini Anda akan menemukan cara membuat telur dadar brokoli dengan cepat dan mudah. Jika saya sudah bisa melakukannya (dan saya cukup buruk dalam memasak), saya yakin Anda akan mendapatkan hidangan masakan mewah. Jelas, kami tidak berbicara tentang telur dadar kentang nenek Anda, tetapi jika Anda ingin menghilangkan keinginan itu dan brokoli bukan sayuran favorit Anda, resep ini akan memberi Anda visi baru.

hanya dua bahan

Brokoli dan telur. Untuk apa lagi? Saya bukan pecinta bawang, dan banyak orang "mengulangi" rasa bawang putih, jadi dalam resep ini Anda hanya akan menemukan dua bahan utama. Untuk menghindari membersihkan brokoli dan memotong batangnya, saya sarankan Anda membeli yang beku, agar lebih mudah dihaluskan.

Untuk hiasannya, beberapa irisan tomat berbumbu sangat luar biasa. Dan jika Anda seorang pecinta keju, manfaatkan fakta bahwa tortilla panas untuk meletakkan beberapa lembar keju kambing di atasnya. Saat meleleh, mereka tetap seperti kelezatan para dewa.

Bagaimana cara membuat omelet brokoli rendah kalori?

Resep cetak

• Kesulitan: Mudah
• Jenis Hidangan: Unik

• Waktu persiapan: 00:35

Bahan-bahan

• 600 gr brokoli
• 3 telur
• 3 putih telur
• Garam dan merica secukupnya
• 2 Tomate
• Keju kambing

Persiapan

1. Saran saya adalah menggunakan brokoli beku untuk menghindari keharusan memotong dan memotong batangnya.

   Masak sesuai petunjuk pada kemasan dan simpan selama beberapa menit. Saat sudah berhenti berasap, haluskan semuanya dengan bantuan garpu, hingga menjadi adonan dan tidak ada bagian yang terlalu keras.

2. Olesi wajan dengan sedikit minyak zaitun dan tambahkan brokoli yang sudah dihancurkan untuk dimasak.

   Kocok 3 telur bersama dengan 3 putihnya. Bumbui sesuai selera dan tambahkan semuanya ke dalam wajan. Letakkan api sedang dan perhatikan agar tidak terbakar di bagian bawah dan tepi. Gunakan piring untuk membalik tortilla dan biarkan masak lagi selama beberapa menit.

3. Jika sudah siap, keluarkan dengan hati-hati dari wajan dan lengkapi dengan tomat yang sudah dibumbui.
   Jika Anda menyukai keju, saya sarankan untuk meletakkan beberapa lembar tipis keju kambing di atas tortilla agar meleleh.