Antara pandemi dan hari-hari musim dingin yang dingin, banyak pengendara sepeda terpaksa berkendara di dalam ruangan untuk menjaga kebugaran dan kewarasan mereka. Tetapi memilih antara pelatih sepeda dan pelatih dalam ruangan bisa jadi rumit karena masing-masing memiliki kekuatan dan kelemahan yang unik. Memilih yang tepat akan bergantung pada beberapa faktor, jadi kami akan mencoba membantu Anda membuat keputusan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan Anda.
Mana yang lebih baik untuk pemula?
Yang terbaik adalah pelatih sepeda dalam ruangan.
Mengendarai pelatih stasioner lebih mudah daripada mengendarai sepeda di luar ruangan. Hal tersulit tentang seorang pelatih adalah memasang sepeda Anda di atasnya. Selain itu, sepeda masa kini telah berevolusi untuk menyertakan berbagai lebar gandar belakang dan gaya aksesori, yang berarti tidak semua sepeda cocok untuk semua pelatih.
Rol lebih mudah dipasang, meskipun jarak drum rol awalnya harus diatur untuk jarak sumbu roda sepeda Anda (dan mungkin perlu diubah jika Anda mengendarai lebih dari satu sepeda). Juga, lebih banyak keterampilan diperlukan untuk naik. Pada awalnya, Anda harus fokus menjaga roda depan tetap lurus. Tempatkan mereka di ambang pintu sehingga Anda dapat menggunakannya dan menjaga keseimbangan saat Anda terbiasa dengan roller, dan jika Anda mengendarai karpet di tanah, letakkan selimut atau handuk tua untuk mencegah ban merusak lantai Anda jika mereka melakukannya.
Mana yang lebih terjangkau?
Tidak diragukan lagi, roller untuk sepeda.
Rata-rata, roller lebih terjangkau daripada pelatih dalam ruangan. Ini biasanya tentang harga pelatih yang bagus, tetapi cukup mendasar. Itu sebagian karena teknologi roller dasar tidak banyak berubah dalam beberapa dekade.
Namun, itu juga berarti ada lebih sedikit pilihan. Resistensi diberikan oleh ukuran drum itu sendiri (drum yang lebih besar = hambatan yang lebih kecil); beberapa rol memiliki resistensi tambahan, dapat disesuaikan, magnetis, atau berbasis kipas yang dapat menambah biaya. Salah satu pelatih termahal (€900) yang kami ketahui adalah pelatih E-Motion Inside Ride: dengan pengontrol resistansi ANT+/Bluetooth opsional, yang harganya hampir sama dengan banyak pelatih kelas atas. Tapi itu pasti salah satu model yang lebih mahal; kebanyakan rol datang dalam jangkauan de 100 hingga 300 €.
Pelatih dulu lebih murah, dan ada model level awal yang sangat terjangkau seperti Kinetic Road Machine Smart 2. Tapi aplikasi pelatihan online dan platform sosial seperti zwift itu telah menghasilkan kelas pelatih baru dengan rangkaian fitur yang jauh lebih luas.
Yang mengatakan, Anda mendapatkan lebih dari sekedar konektivitas saat Anda membelanjakan lebih banyak; Anda juga mendapat manfaat dari kemajuan teknologi drag yang membantu menciptakan pengalaman berkendara yang lebih baik.
Bisakah roller sepeda memberikan sensasi menggelinding?
Sebenarnya, ya.
Untuk menggunakan pelatih, Anda harus mengamankan sepeda Anda, yang berarti sepeda tidak bergerak di bawah Anda seperti di luar ruangan. Ini adalah perasaan tidak wajar yang membutuhkan waktu untuk membiasakan diri. Selain itu, hambatannya sendiri terasa agak berbeda dari cara hambatan angin bekerja melawan kami di jalan raya. Pelatih tingkat lanjut terus-menerus semakin dekat dengan nuansa jalan yang lebih baik, dan beberapa pelatih menyukainya Pelatih Cerdas Kinetic Rock and Roll Mereka juga dapat berputar dari sisi ke sisi untuk merasakan upaya pelana yang lebih alami.
Dengan rol, di sisi lain, sepeda bisa bergerak di bawah Anda lebih alami karena tidak terikat dengan apapun. Sisi negatifnya adalah hanya sedikit orang berbakat yang dapat berdiri di atas roller konvensional tanpa kehilangan kendali.
Mana yang lebih mudah disimpan dan diangkut?
Sekali lagi, roller sepeda adalah pilihan terbaik.
Rol biasanya lebih ringan dari pelatih (sekitar 15kg), dan model yang dapat dilipat seperti dari Elite dan SportCrafters dapat dikemas hingga kurang dari 1 meter. Rol lain menggunakan sistem lipat tiga yang inovatif dan dapat dikemas lebih lanjut. Anda dapat dengan mudah menggesernya di bawah tempat tidur atau berdiri tegak di lemari, menjadikannya ideal untuk apartemen atau tempat tinggal apa pun di mana ruang terbatas.
Pelatih mendapatkan stabilitasnya sebagian dari berat, dan dengan sekitar 25 kg masing-masing, mereka sedikit kurang menyenangkan untuk dimuat. Banyak yang memiliki kaki yang dapat dilipat menjadi posisi tripod, tetapi tidak semuanya.
Manakah dari keduanya yang lebih tahan lama?
Penggulung dulunya adalah pemenang di sini. Baik desain dan konstruksinya yang sederhana bertahan selama bertahun-tahun. Selain penggantian sabuk sesekali, Anda hampir tidak bisa memakainya.
Semua itu sebagian besar masih benar, tetapi yang berubah adalah tingkat daya tahan pelatih. Ini sekarang jauh lebih tahan terhadap panas dan panas berlebih, yang merupakan masalah paling umum pada model lama. Masalah keandalan yang menggantikan yang sekarang sebagian besar berasal dari elektronik. Tapi kami tidak banyak mendengar tentang kegagalan perangkat keras, dan dengan munculnya komunikasi nirkabel, kemungkinan kerusakan kabel atau port patch dengan memotong kaki atau pedal telah menurun secara dramatis.
Yang mana yang harus dibeli untuk meningkatkan performa Anda di atas motor?
Tergantung. Jika Anda masih ragu-ragu, pilihannya tergantung pada kemampuan terbaik setiap alat pelatihan dalam ruangan.
Pelatih sangat bagus untuk melatih bentuk bersepeda Anda dan mengembangkan kayuhan pedal yang halus, bertenaga, dan konsisten. Jika Anda mengayuh dengan kayuhan yang keras dan tidak konsisten, Anda akan terpental dari rol seperti bola karet, menciptakan mekanisme umpan balik alami yang membantu Anda secara tidak sadar mengayuh dengan lebih mulus.
Anda juga dapat menggunakannya untuk latihan yang terstruktur seputar latihan irama: daya tinggi, interval RPM rendah, atau untuk mencoba meningkatkan irama Anda dengan "pekerjaan kecepatan" RPM tinggi, misalnya. Namun karena dibutuhkan sejumlah usaha untuk tetap berada pada drum yang relatif sempit, roller biasanya bukan yang terbaik untuk usaha dengan intensitas sangat tinggi (kecuali E-Motion).
Pelatih adalah yang terbaik untuk jenis latihan yang sangat terstruktur yang dilakukan banyak pengendara selama musim sepi. Mengemudi di dalam sering kali tentang mendapatkan hasil maksimal dari menit. Itu berarti latihan yang lebih pendek yang disesuaikan dengan struktur interval tertentu. Resistensi yang dikendalikan komputer dan dapat disesuaikan dari pelatih "pintar" yang baik saat ini sangat cocok untuk upaya itu, dan karena Anda terkunci di pangkalan yang berat dan stabil, Anda dapat fokus hanya pada mempertahankan interval itu alih-alih tetap tegak.