Anda akan menemukan kapur (magnesium karbonat) di hampir setiap gym. Namun, sangat sedikit penelitian tentang dampak penggunaan zat ini untuk meningkatkan cengkeraman saat mengangkat beban. Ini dapat membantu Anda dalam beberapa situasi dan menghalangi Anda dalam situasi lain. Mengetahui pro dan kontra mengangkat kapur dapat membantu Anda memutuskan kapan menggunakannya tanpa terlalu banyak gangguan kinerja.
Pro dan keuntungan penggunaannya
Tidak ada penelitian yang secara langsung menguji dampak kapur pada angkat besi. Namun, beberapa penelitian telah memberikan fakta yang relevan dengan topik ini.
Artikel Januari 2018, yang diterbitkan dalam International Journal of Exercise Science, dapat memberikan bukti terbaik. Para peneliti ini menguji efek magnesium karbonat pada sembilan subjek yang melakukan pull-up dengan dua posisi tangan yang berbeda. Hasilnya menunjukkan bahwa menggunakan bedak ini di tangan itu meningkatkan kinerja sekitar 16% dengan pegangan terbuka dan 58% dengan tangan tertutup.
Artikel lain dari Maret 2015, diterbitkan dalam Journal of Advanced Mechanical Design, Systems and Manufacturing juga secara tidak langsung mendukung gagasan bahwa kapur akan membantu meningkatkan cengkeraman selama angkat berat. Para peneliti menguji 15 subjek dan menunjukkan bahwa magnesium karbonat peningkatan gesekan tangan bersarung tangan meluncur ke bawah silinder baja tipis seperti bar angkat besi.
Bukti pendukung lainnya berasal dari senam. Para penulis laporan Januari 2014 yang diterbitkan dalam Science of Gymnastics Journal menguji tujuh peserta dan menemukan bahwa penggunaan magnesium karbonat meningkatkan cengkeraman subjek pada batang kayu peralatan senam. Menariknya, penulis menyatakan keprihatinan bahwa kapur dapat memberikan pegangan yang terlalu banyak dan menyebabkan lepuh.
Apakah ada kekurangannya?
Sayangnya, kapur dapat mengurangi cengkeraman dalam beberapa situasi. Misalnya, laporan Maret 2012 yang diterbitkan dalam Proceedings of the Institution of Mechanical Engineers menunjukkan bahwa, untuk satu peserta, kapur bubuk mengurangi gesekan jari yang meluncur di atas permukaan baja yang kering dan dipoles. Penulis studi ini percaya bahwa, dalam kondisi ini, bubuk kapur itu bertindak sebagai pelumas daripada bantuan mencengkeram.
Sebuah artikel September 2016 yang diterbitkan dalam Journal of Applied Biomechanics mengungkapkan kelemahan lain. Meskipun kebanyakan orang percaya bahwa keringat mengurangi gesekan tangan, memiliki sedikit kelembapan justru meningkatkan gesekan. Kapur dapat mengurangi cengkeraman dengan menghilangkan terlalu banyak kelembapan. Anda tampaknya membutuhkan jumlah kelembapan yang tepat untuk mendapatkan cengkeraman terbaik. Sayangnya, Anda mungkin perlu memodifikasi tingkat keringat Anda dengan menggunakan pemblokir keringat, seperti vaselin, untuk menemukan keseimbangan yang efektif antara adhesi dan pelumasan.
Apakah ini aman untuk digunakan?
FDA menganggap magnesium karbonat aman, menurut laporan Oktober 2015 di Journal of Biomaterials and Nanobiotechnology. Para penulis studi itu Mereka juga tidak menemukan bukti toksisitas. menggunakan model hewan. Tidak ada kasus reaksi alergi yang diketahui, tetapi selalu ada kemungkinan Anda menderita a sensitivitas kimia terhadap kapur atau aditif. Jadi silakan uji dengan hanya mengoleskan sedikit ke tangan Anda selama penggunaan pertama.
Namun, Anda akan menemukan pusat kebugaran yang dilarang menggunakan magnesium bubuk karena membuat semuanya ternoda dan kabut tertentu di lingkungan. Meski begitu, ada pilihan yang berbeda, seperti kapur cairan, untuk menghindari masalah itu.