Ketika kita akan memulai suatu aktivitas baru, ribuan keraguan dan pertanyaan muncul. Pilates adalah disiplin yang penciptanya dipengaruhi oleh yoga, tinju, seni bela diri, gym dan menyelam, serta filosofi Barat dan Timur.
Joseph Pilares berpendapat bahwa tubuh yang sehat harus menjadi kondisi normal, bukan tepat waktu, dan bahwa "kondisi fisik adalah syarat pertama untuk kebahagiaan". Sekarang muncul keraguan pada Anda seperti: apakah saya harus memakai pakaian khusus? Haruskah saya melepas sepatu saya di kelas? Apakah ada sepatu khusus?
Pemilihan sepatu untuk Pilates sebagian besar tergantung pada selera dan kenyamanan pribadi, karena sepatu jarang diperlukan untuk latihan ini. Praktisi hampir selalu melakukan latihan tanpa alas kaki atau memakai kaus kaki. Namun, beberapa orang lebih suka memakai sepatu, baik sebagai cara untuk mendapatkan cengkeraman yang lebih baik di matras Pilates atau sebagai cara agar kaki tidak kedinginan.
Mengapa Anda tidak memakai sepatu pilates?
Jawaban paling sederhana dan langsung adalah sepatu tidak direkomendasikan untuk kelas Pilates. Kita bisa bertelanjang kaki atau memakai kaus kaki di setiap sesi untuk mendapatkan dukungan kaki yang lebih baik. Sebagian besar waktu, studio Pilates memiliki protokol yang disarankan sendiri. Karena itu, lebih baik bertanya kepada mereka saat Anda mendaftar. Dalam banyak latihan, penyelarasan kaki yang tepat sangat penting, karena penyelarasan yang salah dapat menyebabkan kelainan postural. Jadi tidak disarankan memakai sepatu saat melakukan Pilates.
Sebagian besar latihan dilakukan tanpa menopang kaki
Dalam Pilates matras banyak digunakan, sehingga sebagian besar gerakan dilakukan dengan berbaring, duduk atau berlutut di atasnya. Sepatu tidak hanya tidak diperlukan untuk berolahraga di atas matras, tetapi juga dapat menghalangi Anda dan mencegah Anda melakukan gerakan dengan benar.
Selama berbagai latihan, kita harus bisa mengartikulasikan kaki kita sepenuhnya, menunjuk atau melenturkan jari kaki sesuai petunjuk. Sepatu tidak hanya menghalangi gerakan, tetapi juga mencegah monitor melihat apakah kaki dan kaki Anda sejajar dan bergerak dengan benar. Kebanyakan orang memilih bertelanjang kaki saat melakukan Pilates di atas matras.
Anda perlu menyelaraskan tubuh Anda dengan setiap gerakan
Semua latihan didasarkan pada prinsip gerakan yang tepat, kontrol, dan aktivasi otot yang tepat, jadi yang terbaik adalah berlatih Pilates di bawah bimbingan instruktur khusus. Bentuk dan keselarasan yang benar dari setiap bagian tubuh Anda merupakan faktor mendasar dalam setiap gerakan. Monitor harus memandu dan memperbaiki posisi tulang belakang, kepala, bahu, panggul, dan ekstremitas.
Dalam sebagian besar latihan, ketidaksejajaran kaki dapat menimbulkan masalah postural yang menyebabkan kompensasi muskuloskeletal di seluruh tubuh. Misalnya, tendon Achilles dari kaki yang sejajar secara netral tegak lurus dengan tanah. Kaki telanjang memungkinkan instruktur untuk melihat keselarasan kaki tanpa halangan apapun.
pembaharu
Tanpa alas kaki di atas matras memungkinkan artikulasi penuh pada kaki dan pergelangan kaki Anda, serta memberi pelatih pandangan penuh tentang kesejajaran tubuh Anda. Dalam Pilates gerakan banyak bekerja, sehingga tidak jarang kaki Anda tidak berada dalam posisi netral; mungkin ada kasus fleksi plantar, atau jari kaki runcing; atau dorsofleksi, jari-jari kaki ditarik ke tulang kering Anda, dalam satu latihan.
Kebutuhan untuk dapat menggerakkan kaki Anda dengan bebas menjadi semakin penting dalam reformer, salah satu bahan yang paling banyak digunakan. Gerak kaki adalah hal mendasar yang dipilih banyak pelatih untuk dipraktikkan sambil melakukan pemanasan pada pembaharu. Dengan kaki Anda dapat menyelaraskan kaki, tulang belakang, dan panggul.
Opsi Sepatu Pilates
Menurut pedoman yang ditetapkan oleh pembuat latihan ini, yang terbaik adalah melakukan latihan matras dan peralatan tanpa alas kaki. Meskipun bertelanjang kaki adalah pilihan terbaik untuk mengerjakan matras dan pembaharu, mungkin ada kalanya Anda lebih memilih untuk menutupi kaki Anda. Pada saat suhu lebih dingin, misalnya, berolahraga dengan kaki telanjang bisa jadi tidak nyaman, terutama jika Anda berada di studio yang berangin. Dalam situasi seperti itu, disarankan untuk membeli a sepasang kaus kaki bersol karet untuk pegangan yang lebih baik. Beberapa pabrikan juga mendesain sepatu pilates, yang mirip dengan kaus kaki tetapi terbuat dari bahan yang lembut.
Ada juga yang lebih suka menutup kaki untuk urusan kebersihan diri. Ada kaus kaki yang dibuat khusus untuk pilates atau yoga dan merupakan alternatif yang bagus, karena tidak menghambat pergerakan kaki. Kaus kaki ini berakhir tepat di bawah pergelangan kaki, sehingga instruktur Anda masih dapat melihat keselarasan Anda, dan memiliki sol karet untuk cengkeraman yang lebih baik.
Banyak studio Pilates akan meminta kita memakai kaus kaki Pilates saat menggunakan pembaharu, tetapi kita juga dapat memilih untuk memakainya saat melakukan Pilates di atas matras. Jika Anda ingin memakai kaus kaki agar kaki tetap hangat saat melakukan aktivitas fisik ini, pastikan solnya anti selip. Anda dapat dengan mudah terpeleset dan melukai diri sendiri jika mengenakan kaus kaki biasa di Pilates. Oleh karena itu, jangan memaksakan diri untuk pergi ke kelas yang sama dengan yang Anda kenakan di sepatu kets Anda.
Yang pasti adalah Anda tidak boleh memakai sepatu latihan Anda. Atau bertelanjang kaki atau dengan kaus kaki khusus, tetapi tidak pernah dengan sandal. Dengan cara ini kami akan mendukung agar jari-jari dapat ditopang sepenuhnya di tanah dan tidak ada jembatan di telapak kaki Anda yang mencegah kontak nyata. Anda akan mengembangkan kekuatan pada jari-jari Anda dan memperbaiki postur berjalan Anda.
Bagaimana memilih yang tepat?
Apakah kaki bisa bergerak dengan nyaman mungkin merupakan pertanyaan terpenting saat memilih sepatu Pilates. Tidak seperti kebanyakan sepatu pada umumnya, sepatu ini dioptimalkan untuk Pilates mereka tidak harus istirahat. Harus nyaman saat kami memakainya untuk pertama kali. Merasa terjepit, kencang atau kaku adalah tanda bahwa kita harus mencoba ukuran atau gaya yang berbeda. Anda harus memilih sepatu Pilates yang menarik dan Anda sukai, tetapi jika ukurannya tidak memadai, seluruh latihan Anda dapat terpengaruh.
El harga adalah faktor utama bagi banyak pembeli sepatu. Bergantung pada bahan yang digunakan untuk membuat sepatu dan prestise mereknya, harganya bisa selangit. Biasanya merupakan ide yang bagus untuk berkeliling dan mencari lebih dari sekadar pabrikan arus utama jika harga menjadi perhatian Anda. Penting juga untuk dicatat bahwa sepatu tidak perlu secara khusus ditandai sebagai ramah Pilates untuk memenuhi kebutuhan kita. Kita dapat melihat di bagian dansa atau pemanasan untuk alternatif berbiaya lebih rendah yang akan bekerja dengan baik.