Dalam beberapa tahun terakhir kami mengalami kegilaan dengan band resistensi dan influencer kebugaran di Instagram. Tidak ada akun yang tidak mengajari Anda beberapa latihan yang harus dilakukan dengan peralatan olahraga ini, yang juga memastikan bahwa itu akan mengencangkan seluruh bagian tubuh Anda. Apakah Anda yakin Anda tahu apa yang Anda bicarakan? Banyak yang terbawa oleh apa yang mereka dengar dari influencer lain dan menyatakan teori dan manfaat yang tidak sepenuhnya benar.
Dalam dunia fitnes banyak hal gila yang tidak masuk akal, tapi bukan berarti tidak berguna atau tidak perlu. Masalahnya adalah banyak orang menggunakan band karena seseorang di Instagram menyuruhnya. Logikanya, materi ini memberikan manfaat jika dilakukan latihan yang ditentukan oleh fisioterapis atau pelatih. Saya menggunakan band untuk merehabilitasi pergelangan tangan yang patah, dan saya benar-benar dapat melihat manfaat yang hampir instan.
Apakah penggunaan band-band itu penting?
Dalam latihan dan kelas yoga saya, saya telah menggunakan band resistensi untuk melakukan peregangan yang meningkatkan kekencangan otot saya dan mendapatkan bantuan dalam postur yoga tertentu. Saya tahu bahwa yang paling menarik minat Anda adalah mengetahui cara menggunakannya melakukan pull-up, yakin? Nah, jelas band juga bisa digunakan untuk ini, tapi secukupnya. Mulai melakukan pull-up dengan bantuan band lebih mudah, karena otot kita terbiasa dengan latihan baru ini. Tapi apa yang terjadi jika Anda telah menggunakannya selama berbulan-bulan dan Anda tidak melihat perkembangan apapun? Di sini kita bisa berbicara tentang hambatan untuk perbaikan.
Ada cara lain untuk membangun kekuatan dan mencapai pull-up tanpa bantuan. Cobalah untuk melompat dan melakukannya pull-up eksentrik pada tahap awal. Negatif adalah cara yang bagus untuk melibatkan otot dan mengembangkan kekuatan potensial. Jangan berkecil hati jika kontrol eksentrik Anda adalah 0'0000001 detik beberapa kali pertama. Anda harus melengkapi dengan latihan angkat beban yang memperkuat punggung Anda. Pada akhirnya, ini tentang mengangkat beban Anda sendiri.
Menurut Anda mengapa Anda perlu menggunakannya dalam pelatihan Anda?
Sekarang mari luangkan waktu untuk memikirkan mengapa menurut Anda Anda perlu memakainya, serta terlihat seperti Anda mengikuti kegemaran Instagram terbaru. Hal pertama yang perlu diingat adalah bahwa Anda tidak akan dapat secara ajaib mengurangi "sarung", dalam hal apa pun Anda akan membuat penyempitan gluteus medius dan pita IT saat Anda melakukan latihan dengan melilit paha.
Otot yang terlalu kencang berpotensi mencederai. Selain itu, berapa banyak orang yang Anda kenal yang memuji orang lain karena ukuran paha luarnya?
Sebagian besar latihan yang dilakukan dengan bahan ini menentang logika, karena mengurangi rentang gerak otot yang seharusnya diperkuat. Atau, bahkan, mereka sama sekali tidak berguna untuk gerakan yang Anda lakukan. Juga harus disebutkan bahwa ketegangan yang tidak konsisten terjadi saat menggunakan band untuk meningkatkan kekuatan Anda.
Karena itu, ada pilihan yang lebih baik, seperti beban, katrol, atau latihan dengan berat badan Anda sendiri.