Dengan kurangnya waktu untuk pergi ke gym, saat ini nyaman untuk memiliki beberapa bahan darurat dasar. Dengan cara ini, Anda dapat berlatih latihan fisik di mana saja dan kapan saja. Hari ini kita berbicara tentang band resistensi mini. Kamu siap? Dapatkan aktif!
Banyak kali kami berbicara dengan Anda tentang beberapa bahan pelengkap yang dapat Anda gunakan untuk memberikan intensitas yang lebih besar pada latihan Anda. Dengan cara ini, gabungkan bola fitball, bosu, karet gelang dan lainnya, adalah ide bagus untuk melengkapi latihan Anda dan membuatnya lebih efektif.
Apa itu mini resistance band?
Tentunya dalam banyak kesempatan, Anda pernah melihat orang berlatih dengan mini band di sekitar kaki mereka. Jika Anda belum mencobanya, Anda harus tahu itu mereka sangat berguna untuk melakukan latihan tertentu, terutama untuk aktivasi kaki dan bokong. mereka memiliki resistensi yang berbeda sehingga Anda memberikan pekerjaan Anda dengan intensitas yang lebih besar atau lebih kecil. Selain itu, tergantung pada penempatannya, Anda melatih satu bagian, atau bagian lain, otot tubuh Anda, dengan cara yang dalam dan efisien.
Band resistensi mini, atau power band, merupakan salah satu yang paling serbaguna dan praktis yang dapat Anda temukan Mereka memberikan pilihan untuk tak terhingga latihanAdalah mudah diangkut dan, di samping itu, itu harga terjangkau. Meskipun benar bekerja dengan mini band Ini bukan pengganti latihan beban di gym., mereka sangat efektif ketika kita mencobanya bekerja dengan berat badan kita sendiri. Demikian pula, membawa mereka saat Anda melakukan perjalanan akan memungkinkan Anda untuk terus melatih kondisi fisik Anda dan tidak mengabaikan pelatihan Anda.
Meskipun pita resistensi mini digunakan terutama untuk melatih bokong dan kaki, tubuh dapat dikerjakan secara global.
3 Latihan dasar dengan mini resistance band
Jalan Samping
Letakkan band di paha Anda, tekuk lutut Anda, buka kaki selebar pinggul, panjangkan punggung Anda, dan aktifkan perut Anda. Kemudian tampil tangga samping ke kanan lalu ke kiri. Selalu fleksi yang sama dipertahankan di lutut dan pinggul. Saat Anda melakukan langkah-langkahnya, jangan satukan kaki Anda: mulai dari posisi awal jongkok, buka kaki Anda lebih lebar dengan pijakan samping, dan kembali ke posisi awal.
angkat pinggul
berbaring menghadap ke atas, Tekuk lutut Anda dan letakkan telapak kaki Anda di tanah. terpisah di pinggul. mengontrol kelengkungan lumbal. Aktifkan bokong dan perut, lalu perlahan angkat pinggul dengan band yang terletak di paha. Turun lagi mengartikulasikan vertebra demi vertebra.
Jongkok
Pilih band resistensi mini yang dinaikkan, letakkan di ketinggian paha Anda dan lakukan squat dalam seperti biasa untuk menjaga ketegangan mini band. Perhatikan pekerjaan yang paling intens dan rasakan bagaimana itu terbakar. Tetap aktifkan gluteus setiap saat dan jangan rileks.
Anda dapat menemukan berbagai model di situs web resmi Amazon