El Yoga, terdiri dari serangkaian postur atau asana. Pada postingan kali ini kita akan membahas tentang sandaran kepala atau shirshasana. Pada pandangan pertama mungkin tampak sangat sulit untuk dilakukan, tetapi kenyataannya adalah, seperti yang lainnya, ini adalah masalah praktik. adalah asana dianggap sebagai ratu postur yoga. Manfaat yang diberikannya dalam struktur tubuh dan mental yang berbeda adalah alasan yang lebih dari cukup untuk mencobanya. Kamu berani?
Apa manfaat headstand atau shirshasana bagi saya?
- Ini merangsang fungsi sistem tubuh yang berbeda, terutama sistem peredaran darah.
- Memberikan stabilitas dan kesejahteraan emosional.
- Merangsang sirkulasi di otak mendukung konsentrasi, perhatian, ketangkasan mental,...
- Meningkatkan indera penglihatan dan pendengaran.
- Memperkuat tubuh secara umum.
- Meningkatkan keadaan tekanan, khawatir, susah tidur, ... dan semua yang berasal dari gugup.
- Meredakan sakit kepala dan sembelit.
- Kondisi kecemasan yang tenang.
- Memperkuat sistem endokrin, merangsang kelenjar pineal dan hipofisis.
- Memberikan keseimbangan yang lebih besar pada tingkat fisik dan emosional. Ini mungkin menjadi dasar dan alasan pertama untuk melakukan postur ini.
Di mana saya mulai?
Jika Anda tidak pernah berani mencoba karena sepertinya posisi yang rumit, perhatikan. Ingatlah bahwa, di atas segalanya, itu wajib latihan dan disiplin. Hadapi dengan sabar dan, yang terpenting, menikmati prosesnya.
- Berlututlah di atas matras, letakkan lengan Anda di depan Anda dan kunci tangan Anda. Anda harus mengamati bagaimana sebuah segitiga terbentuk, yang akan menjadi pusat penyangga Anda. Jaga agar segitiga tetap aman, karena ini akan menjadi dasar pose.
- Tempatkan kepala Anda di puncak yang dibentuk oleh tangan Anda yang terkatup. Ini akan menahan Anda dengan kuat dan memberi Anda keamanan.
- Setelah Anda merasa ditempatkan dengan baik, regangkan kaki Anda dan ambil langkah kecil ke arah kepala Anda. Anda harus memperhatikan bagaimana berat badan Anda bergerak ke segitiga yang telah Anda bentuk sebelumnya.
- Ketika Anda sudah sedekat mungkin dengan kepala Anda, tekuk satu lutut dan tempelkan kaki ke pantat. Temukan keseimbangan Anda dan saat Anda memilikinya, ulangi dengan kaki lainnya. Anda sekarang akan seimbang pada segitiga dengan lutut ditekuk. Luangkan waktu Anda untuk menemukan stabilitas dalam posisi ini.
- kamu hanya tersisa regangkan kakimu ke surga dan perhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi. Cari stabilitas dan tetap santai. Anda mendapatkannya! Sekarang Anda hanya perlu menyimpan beberapa menit, merasa nyaman dan membatalkan.
- Untuk membatalkan postur, lakukan langkah yang sama secara terbalik. Bernapaslah dan rasakan ketenangan.
Di sini Anda memiliki video tempat Anda dapat mengamati langkah-langkah yang telah kami ceritakan kepada Anda.
[Youtube]https://www.youtube.com/watch?v=5GKB0slv-lg[/Youtube]
Apakah Anda memiliki kontraindikasi?
Hindari melakukan pose ini jika:
- Anda memiliki masalah ketegangan mata.
- Kamu hamil.
- Kamu memiliki seseorang cedera leher atau serviks.
- Anda menderita masalah jantung.