Praktek Pilates berfokus, di atas segalanya, pada penguatan inti. Selain itu, pernapasan merupakan faktor yang sangat penting dalam disiplin ini. Untuk mencapai efisiensi kerja yang maksimal, a materi tertentu, yang memungkinkan untuk mengintensifkan pekerjaan. Kami membicarakannya di bawah ini.
Pita elastis
itu pita elastis Mereka adalah bagian dari lateks yang menawarkan ketahanan ekstra untuk latihan Anda. Panjang dan kekerasannya dapat bervariasi tergantung pada kebutuhan individu. Warna masing-masing biasanya menentukan intensitas gaya. Dengan mereka, hampir semua kelompok otot dapat dikerjakan. Ini karena mereka dapat diterapkan pada variasi latihan yang tak terhitung banyaknya untuk memfokuskan upaya pada otot-otot tubuh yang berbeda. Mereka sangat mudah diangkut karena tidak menimbang dan melipat dengan sangat mudah. Mereka berfungsi untuk kekuatan kerja, fleksibilitas dan keseimbangan antara lain.
"Rol busa" atau rol busa
Ini adalah rol busa yang dapat kita temukan dalam berbagai ukuran. Ini memiliki banyak utilitas. Salah satunya adalah menciptakan ketidakstabilan dalam latihan kita. Dalam aspek ini, secara intensif memperkuat area tersebut inti. Dalam peregangan kita dapat menggunakannya untuk mengendurkan otot, menempatkannya secara strategis untuk tujuan ini.
bola fit
El bola fitball Itu banyak digunakan dalam perawatan fisioterapi dan rehabilitasi. Sebaliknya, itu adalah bahan yang banyak digunakan dalam pilates. Ini berusaha untuk mencapai keseimbangan dan stabilitas sendi yang lebih besar, serta mengencangkan otot. Ada berbagai macam latihan di mana kita bisa menggunakan fitball. Ini berfungsi sebagai pendukung dalam banyak kasus dan juga mengoreksi postur tubuh, tujuan dasar di kelas Pilates.
Hoop atau "cincin fleksibel"
Ini adalah cincin berdiameter sekitar 40 cm. Terbuat dari bahan yang lentur dan memiliki dua pegangan karet agar dapat digenggam dengan nyaman. Pelengkap ini digunakan baik di Mat Pilates (floor pilates) maupun di mesin. Itu dapat ditempatkan di pergelangan kaki, tangan atau lutut, untuk meningkatkan intensitas dan ketahanan latihan. Terkadang juga bisa memudahkan olahraga, dan membantu memperbaiki postur tubuh saat kita merasa lebih tidak terkendali.
Jika Anda ingin memulai Pilates dan bertanya-tanya apakah akan melakukannya di lantai atau di mesin, Anda dapat mengklik tautan berikut: https://lifestyle.fit/training/routines/pilates-on-the-floor-or-machines