Anda dapat berlatih keras, makan dengan benar, menghindari merokok, dan tidak memiliki kecenderungan genetik terhadap penyakit jantung, tetapi jika Anda kurang istirahat atau menghabiskan banyak waktu untuk tidur, jantung Anda mungkin dalam bahaya. Ini dipertahankan oleh sebuah studi baru dari University of Colorado, yang telah melibatkan hampir setengah juta orang.
Dalam studi tersebut, para peneliti dari Rumah Sakit Umum Massachusetts dan Universitas Manchester menganalisis informasi genetik, kebiasaan tidur, dan pemeriksaan medis dari 461.000 peserta Biobank Inggris, berusia antara 40 dan 69 tahun, yang tidak pernah menderita penyakit ini. serangan jantung. Mereka mengikuti mereka selama tujuh tahun.
Mereka yang tidur kurang dari enam jam semalam memiliki a 20% lebih mungkin terkena serangan jantung selama penelitian dibandingkan mereka yang tidur 7 sampai 8 jam semalam. Dan apa yang terjadi pada mereka yang tidur lebih dari sembilan jam? Mereka 34% lebih mungkin mengalami serangan jantung daripada mereka yang tidur di tengah.
Risiko serangan jantung meningkat saat orang keluar dari rentang waktu optimal 6 hingga 9 jam. mereka yang tidur sendirian jam semalam memiliki risiko 52% lebih tinggi lebih tinggi daripada mereka yang tidur 7 hingga 8 jam semalam. Mereka yang banyak tidur atau lebih dari 10 jam setiap malam memilikinya menggandakan peluang mengalami serangan jantung.
Bahaya tetap ada bahkan setelah para peneliti memperhitungkan 30 faktor risiko kardiovaskular umum lainnya, seperti tingkat olahraga biasa, kesehatan mental, komposisi tubuh, dan status sosial ekonomi.
Selain itu, mendapatkan jumlah tidur yang optimal juga menurunkan risiko serangan jantung bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit jantung dalam keluarga. Bagi mereka yang memiliki kecenderungan genetik, tidur 6 hingga 9 jam setiap malam mengurangi risiko serangan jantung sebesar 18%.
«Ini semacam pesan harapan, bahwa terlepas dari risiko serangan jantung bawaan Anda, mendapatkan jumlah tidur yang sehat dapat mengurangi risiko tersebut seperti makan makanan sehat, tidak merokok, dan pendekatan gaya hidup lainnya.komentar penulis, Iyas Daghlas, dalam siaran pers.
Tidak diketahui secara pasti bagaimana tidur ringan atau lama meningkatkan risiko serangan jantung. Namun, sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur kronis dapat merusak tubuh, meningkatkan peradangan sistemik, mengganggu nafsu makan normal dan hormon kenyang, serta menghambat kekebalan tubuh. Semua ini membuat Anda lebih rentan terhadap sejumlah penyakit termasuk obesitas, diabetes dan penyakit jantung, bahkan kematian dini.
Apa yang terjadi jika kita tidur terlalu banyak?
Tidur terlalu lama juga bisa meningkatkan peradangan pada tubuh, yang berhubungan dengan penyakit kardiovaskular. Anda mungkin bertanya-tanya apa yang dapat Anda lakukan jika Anda berada di titik tidur lebih dari 10 jam (walaupun sangat jarang kecepatan hidup kita memungkinkan kebiasaan ini). Pada prinsipnya, Anda tidak perlu khawatir, karena ada orang yang secara genetik membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak.
Namun dalam kasus lain, kebutuhan tidur mungkin mencerminkan masalah kesehatan yang tidak terdiagnosis, seperti depresi atau sleep apnea, yang mengganggu kualitas tidur dan mengimbanginya dengan lebih banyak kuantitas. Dalam hal ini, Anda harus menemui dokter untuk pemeriksaan. Meski mungkin ada faktor lain juga, seperti efek samping obat atau jadwal tidur yang sulit terkait dengan kerja shift.
Dalam kasus tersebut, ada baiknya membuat janji dengan dokter Anda untuk mendiskusikan masalah tidur Anda, menentukan penyebab yang mendasarinya, dan mencari cara untuk mendapatkan jadwal tidur yang lebih baik. Terutama untuk meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko serangan jantung.