Dalam banyak kesempatan kita menetapkan tujuan yang sulit untuk kita capai. Baik di tingkat olahraga maupun dalam hal nutrisi, ada banyak faktor yang dapat mengubah hasilnya. Jika Anda ingin mencapai diet sehat, tetapi kecemasan Anda tidak membuat Anda sendirian, kami akan memberi tahu Anda beberapa trik yang mungkin menarik bagi Anda. Kamu bekerja tekad dan pergi untuk itu!
Langkah pertama menuju sukses adalah belajar membedakan antara kegelisahan dan lapar. Untuk melakukannya, perhatikan sinyal tertentu. Hal pertama yang harus Anda amati adalah apakah kebutuhan untuk makan muncul secara tiba-tiba atau muncul secara progresif. Jika muncul tiba-tiba, tanpa basa-basi lagi, itu mungkin kecemasan. Kelaparan dianggap sebagai kebutuhan yang berkembang, tidak muncul secara tiba-tiba.
Di sisi lain, perhatikan apa yang ingin Anda makan. jika timbul kebutuhan mendesak untuk makan sesuatu yang spesifik, seperti cokelat atau permen lainnya, pertimbangkan bahwa mungkin Anda harus mengambil kemauan Anda dengan tangan. Saat kita lapar, kita hanya ingin dipuaskan, tapi Satu makanan tidak segera mengalahkan yang lain.
Trik untuk melatih kemauan Anda dalam diet Anda
- Belajarlah untuk membedakan antara kecemasan dan kelaparan.
- resor untuk infus ketika Anda merasa kecemasan menyerang Anda.
- Berlatih mindfullness. Saat Anda merasakan kebutuhan mendesak untuk mengemil, berhentilah dan fokuslah pada napas Anda selama beberapa menit. Biarkan perasaan itu pergi dan lanjutkan tugas Anda seperti biasa.
- berbicara dengan tubuh Anda. Belajar untuk menemukan saat-saat kecemasan dan memahami apa yang ada di belakang mereka Apa yang mengidam makanan Anda mencoba untuk memberitahu Anda?
- Pahami tujuan Anda dan kejarlah.
Latih kemauan dengan memahami tujuan Anda
Jika Anda memutuskan untuk mengikuti pola makan tertentu, itu karena ada sesuatu yang ingin Anda capai. Mengalah pada godaan, mengemil di antara waktu makan, dan beralih ke pilihan yang kurang sehat, Anda tidak melakukan apa pun selain merugikan diri sendiri. Tidak ada yang mengatakan bahwa jalan menuju tujuan itu mudah, tetapi Anda harus memegang erat keempat kekuatan Anda: disiplin, kesabaran, kemauan keras dan ketekunan. Setelah Anda memahami bahwa apa yang Anda lakukan dilakukan oleh dan untuk Anda, dan itu adalah kesepakatan dengan diri Anda sendiri, Anda akan memahami bahwa kekuatan untuk memenuhinya hanya ada di pikiran Anda.