Jika Anda memiliki waktu luang, kemungkinan besar Anda akan mengangkat telepon dan menghabiskan waktu tanpa berpikir untuk melihat-lihat semua aplikasi sampai Anda memeriksa semuanya. Tapi menurut penelitian terbaru dari Universitas Rutgers, kebiasaan ini mungkin bukan yang terbaik untuk otak Anda.
Dalam studi yang diterbitkan dalam Journal of Behavioral Addictions, 414 orang harus memecahkan total 20 anagram, atau "kumpulan huruf campur aduk yang dapat diatur ulang untuk membentuk satu kata atau lebih," baik di ponsel, komputer, atau di komputer. Internet.paper. Beberapa peserta diberi waktu istirahat setelah menyelesaikan 10, dimana mereka disuruh memilih tiga barang untuk dibeli di toko, kembali menggunakan smartphone, komputer, atau kertas. Kemudian mereka memecahkan 10 teka-teki yang tersisa.
«Tugas ini dipilih karena dapat dilakukan secara realistis, melalui dokumen kertas atau online, tidak ada hubungannya dengan tugas fokus, dan cukup umum untuk menjadi terobosan nyata.seperti yang dijelaskan studi tersebut. Peserta studi yang tidak istirahat terus menyelesaikan 20 anagram secara langsung.
Hasilnya luar biasa. Mereka yang menggunakan telepon selama istirahat mereka membutuhkan 19% lebih banyak waktu untuk menyelesaikan teka-teki lainnya dan mereka memecahkan 22% lebih sedikit daripada mereka yang menggunakan komputer atau selembar kertas selama istirahat. Namun, orang yang menggunakan ponsel sedikit lebih baik daripada orang yang tidak istirahat.
Mengapa? Meskipun para peneliti tidak sepenuhnya yakin, alasannya mungkin ada hubungannya dengan fakta bahwa otak Anda sulit untuk mengalihkan fokus antara hal-hal yang berbeda begitu cepat. Para peneliti menduga bahwa karena kita menggunakan ponsel untuk banyak hal, banyak di antaranya membuat ketagihan, melihat ponsel membuat Anda memikirkan banyak hal lain dan mempersulit untuk beralih kembali ke apa yang sebelumnya Anda coba. fokus pada.
Lebih baik tidak menggunakan ponsel sampai kita menyelesaikan apa yang sedang kita lakukan
Telepon itu sendiri yang memicu penurunan kognitif ini, bukan tindakan khusus seperti memeriksa Twitter atau membalas pesan teks. Instagram. Namun, bergantung pada orangnya, satu aplikasi mungkin menyerap seseorang lebih dari yang lain, hanya berdasarkan preferensi atau minat mereka.
Namun karena tidak sepenuhnya praktis bagi orang untuk tidak menggunakan ponsel mereka sama sekali, para ahli menyarankan untuk tidak melihat ponsel Anda saat Anda sedang mengerjakan tugas penting yang membutuhkan perhatian penuh hingga selesai.
Ini juga berguna beri diri Anda lebih banyak waktu untuk melakukan transisi aktif dan nonaktif penggunaan seluler di antara tugas; alih-alih langsung melompat ke apa pun yang akan kita lakukan selanjutnya.
Ini tidak hanya berlaku untuk proyek yang berhubungan dengan pekerjaan, tetapi juga untuk pelatihan. Karena begitu penting untuk berkonsentrasi Di jalan dan hambatan apa pun di depan Anda saat Anda berlatih, opsi teraman adalah menunggu sampai Anda selesai dengan rutinitas Anda untuk memeriksa notifikasi yang terlewat.
Namun, studi terbaru lainnya menemukan bahwa bermain game di ponsel dapat membantu menghilangkan stres lebih dari aplikasi tertentu, jadi seperti kebanyakan hal lainnya, semuanya dalam jumlah sedang.