El veranoIni adalah musim favorit bagi banyak orang. Cuaca bagus tiba, matahari bersinar cerah dan jalanan dipenuhi dengan suasana yang istimewa. Namun, ada sisi sebaliknya, karena panas terik bisa dibenci banyak orang. Perhatikan hal-hal berikut rutin untuk hari-hari musim panas, dan jangan biarkan panas membuat Anda kehilangan daya.
Banyak orang menunggu hampir sepanjang tahun untuk datangnya cuaca yang baik. Itu hari lebih panjang, The matahari bersinar terus menerus dan kecerdasan diasah dengan kegiatan baru dan olahraga untuk berlatih. Teras dipenuhi orang, hidup menjadi lebih santai dan pantai atau kolam renang adalah tempat yang tepat untuk melewatkan waktu. Jam pertama pagi hari dan jam terakhir sore hari dibungkus dengan suhu yang menyenangkan, jadi pergi bekerja, ke gym, atau melakukan tugas apa pun menjadi lebih tertahankan daripada di bulan-bulan musim dingin.
Di sisi lain, musim panas juga itu memiliki bagian yang paling tidak menyenangkan. Dan meskipun beberapa mentolerir panas dengan sangat baik, bagi yang lain itu menjadi ransel batu. Banyak orang merasa lelah dengan datangnya musim panas, mereka merasa lebih sulit untuk menjadi energik dan aktif, dan tugas sehari-hari terasa lebih berat. Kemungkinan sebagian besar tidur nyenyak dan menambah kelelahan pada kelelahan musim panas. Jika ini kasus Anda, berhentilah menderita. Musim panas ada di sini untuk dinikmati dan, jika Anda mengikuti tips ini, kami jamin Anda akan merasakan kesibukannya.
Rutinitas pagi untuk hari-hari musim panas
segera bangun
Tingkatkan alarm dan bangun lebih awal. Suhu lebih menyenangkan di pagi hari dan kemungkinan rasa lelah Anda akan berkurang di pagi hari. Jadi tidurlah dengan jendela terbuka dan tirai terbuka, sehingga sinar matahari pertama dan angin pagi mengucapkan selamat pagi untukmu.
aktivitas dini hari
Manfaatkan kesegaran itu untuk memberikan a jalan alam, di tepi pantai atau jalanan kota Anda. Hirup udara segar, rasakan latihannya, dan manfaatkan kesempatan itu mengisi Anda dengan energi. Sekalipun Anda merasa bahwa Anda akan lebih lelah nanti, tidak ada yang lebih jauh. teh Anda akan merasa lebih bersemangat menghadapi hari. Pilihan lain, jika Anda memiliki pantai atau pegunungan di dekatnya, adalah pergi keluar berlatih meditasi dan beberapa postur yoga pada waktu fajar.
Mandi air dingin
Sepulang dari aktivitas, mandi air dingin. Tidak harus dingin. Tetapi cobalah untuk mendinginkan Anda dan biarkan tubuh Anda pada suhu yang nyaman. Ini kebiasaan memiliki banyak manfaatMisalnya, untuk sirkulasi darah Anda.
Sarapan yang menghidrasi
Sertakan infus, air dingin atau buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi dalam sarapan atau makan siang Anda. Sertakan makanan yang menghidrasi dalam diet Anda untuk menjaga tubuh Anda tetap dingin dan terhidrasi.
Pakaian yang nyaman
Lupakan jeans panjang dan pakaian terlalu ketat yang memberi Anda sensasi panas yang lebih besar. Memilih pakaian longgar dan rajutan tipis, kemeja atau gaun keren. Merasa nyaman di hari yang panas.
Sesuaikan jadwal Anda
Cobalah untuk melakukan hal-hal yang paling merugikan Anda di pagi hari atau hal terakhir di sore hari. Pekerjaan rumah tangga, belanja atau olahraga, mereka menjadi lebih tertahankan ketika panasnya belum terlalu terasa.
Roti panggang!
Pergi keluar untuk infus dingin, smoothie alami yang menyegarkan, atau air es bersama teman-teman Anda. Pilihlah pilihan sehat yang membuat Anda merasa nyaman dan menikmati musim panas tidak seperti sebelumnya.
Jika Anda tertarik, Anda dapat membaca postingan kami tentang cara menghindari rasa kaki yang berat sehingga mengganggu terutama di musim panas.