Sebelum menopause, wanita memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah daripada pria, tetapi hal itu berubah setelah mereka melewati masa transisi. Meski alasannya belum sepenuhnya dipahami, baru belajar dalam The Journal of Physiology menawarkan satu kemungkinan: perubahan hormonal mengurangi kapasitas wanita untuk membentuk pembuluh darah kecil di otot Anda, meningkatkan risiko kondisi kardiovaskular dan terutama diabetes tipe 2.
Untungnya, saran para peneliti, ini tidak harus dihindari, karena olahraga jangka pendek dapat membantu – setelah menopause, tetapi terutama sebelum itu.
Para peneliti mengamati dua kelompok wanita: 12 berusia antara 59 dan 70 tahun dan lima lainnya berusia antara 21 dan 28 tahun. Kedua kelompok menjalani biopsi otot paha sebelum memulai, dan kemudian dilatih selama delapan minggu menggunakan sepeda pemintalan intensitas sedang hingga tinggi.
Kelompok yang lebih muda yang mulai berolahraga sebelum mencapai menopause menunjukkan peningkatan jumlah kapiler, atau pembuluh darah kecil, di jaringan otot rangka pada akhir masa studi, sedangkan kelompok yang lebih tua tidak. . Kapiler, yang membantu gula dan lemak diserap ke dalam otot untuk penggunaan yang lebih efisien sebagai bahan bakar, juga berpengaruh pada resistensi insulin. Itulah mengapa memiliki kemampuan yang kurang untuk mengembangkan yang baru dapat menyebabkan masalah kardiovaskular.
Manfaat berolahraga setelah menopause
Namun, bukan berarti olahraga pascamenopause tidak diperhatikan. Dalam studi tersebut, meski mereka tidak menunjukkan pertumbuhan rambut yang signifikan, kelompok usia lebih tua meningkatkan kapasitas latihan Anda sebesar 15 persen. Itu, dengan sendirinya, adalah dorongan kardiovaskular.
Hubungan antara hilangnya estrogen, yang terjadi selama menopause, dan perubahan negatif pada pembuluh darah sudah terjalin dengan baik. Studi sebelumnya menunjukkan bahwa beberapa gejala utama menopause, seperti hot flashes dan gangguan tidur, mungkin terkait dengan proses penuaan vaskular ini.
Keterbatasan utama dari penelitian ini adalah ukuran sampel yang kecil dan waktu yang singkat. Namun, ini adalah awal yang menjanjikan yang dapat mengarah pada studi yang lebih besar yang meneliti potensi dampak jangka panjang dari perubahan pembuluh darah selama perimenopause atau transisi menopause.
Sementara itu, sulit untuk melupakan kesimpulan bahwa latihan rutin selama beberapa bulan saja dapat berdampak besar pada kesehatan jantung, baik sekarang maupun di masa depan.