Kisah-kisah dramatis tentang serangan jantung di tengah-tengah lari dan bersepeda dapat membuat olahraga menjadi sulit bagi mereka yang memiliki kondisi jantung. Tapi panduan rekomendasi baru mungkin sebenarnya menyarankan sebaliknya.
Diterbitkan di European Heart Journal, pedoman datang dari kelompok kerja European Society of Cardiology dan perhatikan bahwa orang dengan penyakit jantung, serta mereka yang tidak memilikinya, dapat memperoleh manfaat dari olahraga teratur. direkomendasikan minimal 150 menit per minggu latihan intensitas sedang, tersebar selama lima sampai tujuh hari.
Untuk orang dengan tekanan darah tinggi atau berurusan dengan obesitas, pedoman tersebut juga merekomendasikan latihan untuk membangun kekuatan, seperti Pelatihan kekuatan, setidaknya tiga kali seminggu.
Bahaya terbesar bagi kesehatan Anda adalah tidak berolahraga. Itu tidak hanya memperburuk penyakit jantung, tetapi juga meningkatkan kemungkinan berkembangnya kondisi tersebut.
Kita hidup di masa ketika ada tren yang berkembang menuju gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan munculnya epidemi obesitas, hipertensi, dan diabetes. Latihan melindungi dari semua faktor ini dan mengurangi risiko terkena serangan jantung hingga 50 persen pada 60-an dan 70-an, jadi olahraga itu penting.
Bisakah olahraga menyebabkan serangan jantung?
Ada kemungkinan, tetapi jarang, olahraga dapat memicu serangan jantung pada seseorang dengan penyakit kardiovaskular yang mendasarinya, jadi hal ini harus dipertimbangkan saat beralih dari gaya hidup tidak aktif ke gaya hidup aktif.
Risiko dapat dinilai dengan tindakan sederhana yang mencakup gejala jantung atau faktor risiko, seperti umur, la tekanan darah sistolik, yang colesterol total dan merokok. Jika ini membuat Anda khawatir, sangat penting untuk maju secara bertahap daripada memulai latihan yang sangat intensif.
Untuk beberapa kondisi, seperti tekanan darah sangat tinggi, angkat beban sebaiknya dihindari sampai tekanan darah Anda terkontrol. Kondisi lain yang dapat membatasi intensitas adalah kardiomiopati (penyakit jantung yang membuat otot jantung sulit memompa darah ke seluruh tubuh) dan gagal jantung. Bagi sebagian orang, beberapa tingkat rehabilitasi jantung mungkin direkomendasikan sebelum melakukan aktivitas intensitas sedang sendiri.
Secara umum, tujuan pedoman ini adalah untuk mendorong dan mempromosikan olahraga yang aman bagi semua orang, terlepas dari apakah mereka memiliki penyakit jantung atau tidak. Berbicara dengan dokter Anda adalah langkah pertama dalam menilai risiko Anda, dan kemudian Anda dapat membuat rencana latihan yang dipersonalisasi.