Ada orang yang buruk kebiasaan makan. Dalam benak mereka, mereka memiliki ide untuk mengubah keadaan ini, tetapi mereka tidak tahu harus mulai dari mana. Kita dapat menghapus "Saya tidak tahu bagaimana melakukannya" sebagai alasan untuk tidak memulai, namun, ada kalanya itu benar-benar ketidaktahuan memainkan peran penting. Jika Anda merasa teridentifikasi, kami memberi Anda beberapa tip sederhana agar Anda dapat mulai melakukan perubahan progresif menuju pola makan yang lebih baik.
Bagian dari dasar bahwa tidak semua orang dilahirkan diketahui. Untuk menghadapi tantangan baru, Anda harus belajar. Pendidikan dan kebiasaan yang telah ditanamkan dalam diri kita meninggalkan bekas pada cara kita selanjutnya dalam melakukan sesuatu. Namun demikian, Hanya dibutuhkan sikap untuk mengubah situasi apa pun. Jika Anda melihat bahwa cara Anda makan mungkin memengaruhi kesehatan, fisik, dan mental Anda, dan Anda memerlukan perubahan, tetapi Anda tidak tahu cara melakukannya, mulailah dengan ide-ide sederhana ini.
Kiat untuk mencapai perubahan pola makan
kesadaran
Untuk mulai mengubah kebiasaan Anda, Anda perlu hal pertama, pastikan Anda ingin melakukannya. Dan tidak ada yang lebih membenarkan perubahan ini selain menikmati kesehatan yang baik. Untuk itu, selain menganjurkan Anda untuk melakukan latihan fisik setiap hari, pikirkan juga hal tersebut makanan yang Anda makan adalah bahan bakar tubuh Anda. Dan berfungsinya tubuh Anda bergantung pada mereka. Mulailah melihat makanan sebagai cerminan kualitas hidup Anda. Berita terbaik? Ya! Anda dapat menikmati, dan banyak, makan enak. Jadi itu semua keuntungan.
Pentingnya hidrasi
Hal pertama yang harus Anda sertakan dalam rutinitas Anda adalah air. WHO merekomendasikan minimal 2 liter air sehari. Jadi, jika Anda termasuk orang yang sulit minum, carilah cara untuk melakukannya. Selalu gunakan botol yang memungkinkan Anda untuk minum, meskipun Anda tidak merasa perlu. Selain itu, ambil makanan kaya air seperti kaldu buah atau sayuran, jus atau infus alami, ini adalah pilihan yang ideal.
Temukan warna hijau
Sayuran merupakan sumber nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita. Karena itu, mulailah memasukkan ya atau ya ke dalam diet Anda. Mereka kaya serat, vitamin dan mineral yang mengisi kita dengan kesehatan dan kesejahteraan. Pilihan yang bagus adalah membawa mereka masuk smoothie hijau. Dengan cara ini, Anda memastikan bahwa Anda memasukkan asupan sayur dan buah yang dibutuhkan setiap hari. Mereka sangat mudah disiapkan dan sangat lezat. Temukan kemampuan blender, ciptakan, dan berkreasilah dengan resep Anda.
Tetapkan tujuan secara progresif
Bergantung pada bagaimana pola makan Anda saat ini, Anda akan dikenakan biaya lebih atau kurang untuk mendapatkan kebiasaan baru. Tetapi jangan mencoba mengubah semuanya dari satu hari ke hari berikutnya. Bertindak realistis dan progresif agar tidak goyah dalam berusaha. Sertakan air yang disarankan, saat Anda merasa siap, mulailah dengan smoothie hijau, setelah kedua kebiasaan digabungkan, lakukan yang berikutnya. Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan mencapainya.
Lupakan makanan cepat saji
Cobalah kesampingkan makanan olahan, kue kering, lemak, dan singkatnya, semua yang sangat menyakiti Anda. Begitu Anda belajar hidup tanpanya, Anda tidak akan mau berubah.
banyak membaca
Dapatkan informasi, antusias dengan gagasan untuk meningkatkan kesehatan Anda. Temukan dunia nutrisi yang menarik. Saat ini ada banyak cara untuk mendokumentasikan diri Anda untuk memiliki beberapa gagasan dasar.
Carilah jasa profesional
Kapan pun Anda membutuhkan tujuan tertentu dan Anda tidak bisa, pergilah ke profesional yang dapat menentukan rencana yang Anda butuhkan. Jangan mengasosiasikan diet dengan tuntutan, larangan, dan penderitaan. Kami meyakinkan Anda bahwa makan sehat itu menyenangkan dan sangat berterima kasih.
Renungkan
Berlatih meditasi selama 10 menit sehari. Jika Anda merasa makan karena kecemasan, atau merasa stres, meditasi adalah cara ideal untuk mencapai ketenangan dan hidup dengan cara yang lebih santai.