Ada banyak aplikasi mindfulness di luar sana untuk membantu mengurangi stres, dan mereka benar-benar berkembang pesat. Sedemikian rupa sehingga ada perkiraan yang menempatkan mereka sekitar 32 juta dolar per kuartal. Namun, banyak yang memilih video game daripada aplikasi santai, dan itu mungkin benar. SEBUAH penelitian baru menunjukkan bahwa mungkin ada cara yang kurang bermanfaat, tetapi lebih efektif untuk bersantai: video game di ponsel Anda.
Video game, aplikasi perhatian, atau pemintal?
Studi tersebut dipublikasikan JMIR Mental Health, dan mengikutsertakan 45 mahasiswa yang harus mengikuti tes matematika selama 15 menit untuk menimbulkan tingkat stres yang lebih tinggi, kemudian mereka dibagi menjadi tiga kelompok. Satu kelompok memainkan permainan menyesuaikan bentuk yang disebut Blok! Hexa Puzzle, yang kedua menggunakan aplikasi mindfulness Headspace, dan yang ketiga dimainkan dengan pemintal. Setiap kelompok mengikuti kegiatan selama 10 menit.
Mereka yang memainkan video game melaporkan merasa energik. Tetapi mereka yang berada di dua kelompok lainnya memiliki reaksi yang berlawanan; mereka merasa lebih lelah dan bahkan kelelahan dalam beberapa kasus.
Pada bagian kedua penelitian, 20 pekerja profesional juga dibagi menjadi beberapa kelompok, tetapi kali ini mereka diminta untuk bermain video game, mendengarkan aplikasi mindfulness, atau menggunakan alat pemintal selama 10 menit setelah mereka pulang dari rumah sakit. bekerja. Mereka melakukan ini selama lima hari dan melaporkan apa yang mereka rasakan sesudahnya.
Mereka yang memainkan video game mengatakan bahwa mereka merasa lebih santai di akhir minggu dibandingkan dengan dua kelompok lainnya. Faktanya, selama penelitian, sukarelawan game melaporkan bahwa mereka tingkat relaksasinya meningkat setiap hari.
Jadi, daripada hanya membuang-buang waktu, video game yang paling umum dan sederhana sekalipun dapat berpotensi membantu mengurangi stres kerja dan lebih efektif daripada aplikasi mindfulness. Perbedaannya mungkin terkait dengan empat faktor yang diperlukan untuk pemulihan setelah stres atau seharian bekerja: detasemen psikologis, relaksasi, penguasaan, dan rasa kendali.
Mengapa video game tampak lebih baik?
Logikanya, aplikasi mindfulness dapat menyebabkan relaksasi, tetapi video game cenderung memiliki nilai tambah. Dan orang-orang merasa seperti itu mengembangkan keterampilan saat bermain game, memberi mereka perasaan penguasaan itu. Juga, detasemen itu berarti Anda tidak memikirkan pekerjaan, yang merupakan sesuatu yang mungkin tidak sepenuhnya terjadi saat melakukan latihan mindfulness.
Menurut penelitian sebelumnya, game yang imersif dan dengan narasi yang kuat, dengan tingkat aksi tertentu, yang menampilkan cerita atau dimainkan bersama dengan banyak pemain, bisa sangat berguna untuk beberapa komponen pemulihan. Jadi sekarang Anda tahu bahwa menghabiskan sedikit saat bermain di ponsel Anda mungkin hanya apa yang Anda butuhkan untuk menghilangkan stres dari pekerjaan Anda. Meski tidak lupa bahwa melakukan latihan fisik juga memenuhi fungsi tersebut.