Menemukan waktu untuk menikmati taman kota bukan hanya saat makan siang yang menyenangkan: Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa jalan-jalan yang manis dapat membantu kita hidup lebih lama.
Diterbitkan di majalah Lancet Public Health, review dari sembilan studi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), yang melibatkan lebih dari 8 juta orang, mengamati ruang hijau dan semua penyebab kematian. Ditemukan bahwa ada hubungan yang signifikan antara paparan taman di daerah perkotaan dan kesehatan masyarakat yang lebih baik.
Para peneliti menemukan bahwa untuk setiap peningkatan 0 ruang hijau di dekat rumah seseorang, terjadi a 4% penurunan kematian dini. Ini terlihat di semua negara, termasuk Amerika Serikat, Cina, Spanyol, Australia, Kanada, Italia, dan Swiss.
Tidak diragukan lagi bahwa pesan dari penelitian ini adalah untuk menunjukkan bahwa area hijau baik untuk kesehatan, dan orang yang tinggal di area yang lebih hijau hidup lebih lama.
Ruang hijau dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental, yang dapat menyebabkan peningkatan aktivitas fisik dan kontak sosial, mengurangi polusi udara, kebisingan dan emisi gas rumah kaca, polusi air, penyakit dan kematian secara umum. Semua ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, sehingga juga berarti hidup lebih lama dan lebih sehat.
Ruang hijau, tetapi dengan keanekaragaman hayati
Langkah selanjutnya adalah menyelidiki jenis ruang hijau apa yang cenderung bekerja paling baik. Sebagai contoh, peneliti harus melihat efek rumput dan jalanan yang ditumbuhi pepohonan dibandingkan dengan area taman yang lebih luas. Orang-orang pada umumnya menyukai ruang yang memiliki keanekaragaman hayati dan tingkat ketenangan tertentu, dan dapat menghabiskan setidaknya beberapa jam seminggu di lingkungan seperti itu kemungkinan besar akan memberikan manfaat terbesar.
Tentu saja, menambahkan latihan fisik dapat meningkatkan efek tersebut. Sebuah pelajaran, diterbitkan dalam Journal of Applied Biomechanics, menemukan bahwa bersepeda di luar ruangan menghasilkan tenaga yang dirasakan lebih rendah dan bahkan irama mengayuh yang berbeda.
Studi lain menunjukkan hasil yang serupa, menyimpulkan bahwa bersepeda di luar ruangan memungkinkan pengendara sepeda untuk berolahraga dengan intensitas yang lebih tinggi tanpa merasa bekerja lebih keras untuk melakukannya. Dan itu bisa sama efektifnya untuk semua jenis latihan merasa lebih terhubung dengan alam itu dapat meningkatkan motivasi, memperbaiki suasana hati, dan bahkan mengubah mekanisme fisiologis yang berhubungan dengan stres. Misalnya, berjalan di hutan telah terbukti menurunkan tekanan darah, mengurangi denyut nadi, dan menurunkan tingkat tekanan darah. kortisol, yang merupakan hormon yang paling terkait dengan stres.