Otak memiliki area yang berbeda dengan fungsi yang berbeda. Ini kecil dan sangat bertenaga, tetapi selama bertahun-tahun kami kehilangan daya dan "pembangkit listrik" cenderung menurun kinerjanya. Hippocampus adalah area yang memiliki fungsi yang berkaitan dengan kontrol emosi dan memori, dan penelitian baru-baru ini memastikan bahwa latihan fisik dapat membantu mempertahankan fungsi yang baik.
Berapa banyak latihan fisik yang kita butuhkan agar hippocampus bekerja sebagaimana mestinya?
Beberapa investigasi Studi sebelumnya menemukan bahwa beberapa perilaku gaya hidup dapat membuat perbedaan, terutama pembatasan kalori dan latihan fisik. Dalam studi yang dikutip di atas, para peneliti menyarankan bahwa itu tidak sebanyak yang Anda pikirkan. Bahkan, dalam satu sesi latihan Anda bisa membedakannya.
Studi yang diterbitkan dalam Journal of the International Neuropsychological Society ini berfokus pada memori semantik, yaitu kemampuan yang kita miliki untuk mengingat kata, konsep dan angka, serta efek latihan pada aktivasi hipokampus.
Untuk ini mereka memiliki 26 peserta, berusia antara 55 dan 85 tahun, dan membuat mereka melakukan siklus istirahat atau latihan fisik 30 menit pada dua hari terpisah. Tepat setelah itu, mereka diberi MRI dan diminta mengingat nama orang terkenal dan tidak terkenal.
Dalam tes pasca latihan, mereka memperoleh ganancias jauh lebih tinggi dalam hal memori, dibandingkan ketika para relawan hanya mengabdikan diri untuk istirahat selama setengah jam. Mereka tidak hanya memiliki satu peningkatan aktivasi di hippocampus, tetapi bagian otak lainnya juga diaktifkan.
«Dari penelitian sebelumnya, kami mengetahui bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan volume hippocampus secara keseluruhan, dan penelitian kami menunjukkan bahwa bahkan dalam satu sesi olahraga pun kami dapat memberikan efek yang signifikan.kata penulis utama J. Carson Smith.
Mengapa olahraga menghasilkan manfaat ini?
Sulit untuk mengetahui mekanisme otak. Ada sejumlah kemungkinan mengapa olahraga membuat otak berfungsi lebih baik. Penulis studi menyarankan bahwa itu mungkin ada hubungannya dengan a peningkatan neurotransmiter, seperti norepinefrin dan dopamin, yang meningkatkan "rasio sinyal terhadap kebisingan". Ini berarti bahwa jaringan saraf dapat diaktifkan lebih efisien.
Efek peningkatan memori pada peserta studi berlangsung sekitar satu jam setelah setiap sesi latihan. Tetapi bahkan jika efeknya cenderung sedikit berkurang setelah waktu itu, pelatihan teratur dapat bermanfaat bagi jaringan saraf dan hippocampus. Katakanlah ini mirip dengan "melatih" otak, sama seperti kita melatih otot.
«Kami tidak memiliki tindak lanjut jangka panjang untuk mengonfirmasi hal itu, tetapi berdasarkan penelitian ini dan penelitian lainnya, sangat mungkin bahwa seiring berjalannya waktu, otak beradaptasi dengan olahraga dengan cara yang sama seperti tubuh.. Otak semakin kuat«. Dengan kesimpulan ini, dia mengakhiri mitos palsu bahwa orang yang pergi ke gym tidak memiliki banyak neuron (walaupun kita sudah tahu itu).