Dapatkah Anda membayangkan berlatih dengan intensitas tinggi saat lampu di gym berubah menjadi oranye? Ini adalah inisiatif yang dibuat oleh rantai Amerika Utara Kebugaran OrangeTheory dan itu telah tiba di negara kita. Ada kelas terarah di hampir semua sasana, tetapi intensitas tinggi dan motivasi ekstra?
OrangeTheory telah menciptakan metode yang ditujukan untuk intensitas maksimum, dalam waktu singkat, dan membantu mencapai titik metabolisme yang tepat untuk membakar kalori hingga 36 jam setelah akhir sesi.
Apa rutinitasnya?
Kami menghadapi pelatihan yang sangat mirip dengan HIIT dan Pelatihan Fungsional. Ini didasarkan pada sistem pelatihan interval yang dialami tubuh kita latihan kardio, kekuatan dan tenaga. Bahan akan digunakan mesin dayung, bands, TRX, treadmills, weights, medicine ball, bosu… Segala sesuatu yang membantu kita mengencangkan tubuh dan membakar kalori!
Kelasnya tidak ramai (hanya sampai 24 orang), sehingga monitor dapat menunjukkan kita dengan sempurna dan mengawasi kita. Kegembiraan datang ketika dalam sesi kita memasuki «zona oranye«; setidaknya kita akan melewatinya 12 dari 60 menit berapa lama kelas berlangsung Apa tujuan dari warna oranye ini?
Dalam 12 menit itu kami akan berlatih dengan intensitas tinggi untuk mencapai efek setelah terbakar. Artinya, kita akan mengonsumsi oksigen berlebih setelah berolahraga sehingga metabolisme kita terstimulasi dan kita menghabiskan lebih banyak energi. Hal yang persis sama terjadi saat kita berlatih HIIT. Mereka memastikan bahwa mereka dikonsumsi antara 500 dan 1.000 kalori dalam 60 menit dan mereka dapat terus membakar kalori selama 24 hingga 36 jam berikutnya.
Setiap pengguna memakai monitor detak jantung sehingga mereka dapat melihat hasilnya di layar studio, dan kemudian di jam tangan pintar mereka. Zona oranye bukan hanya lingkungan gym yang cerah, tetapi juga zona detak jantung yang tidak dapat kita turunkan setidaknya selama 12 menit.
Apa pendapat Anda tentang jenis inisiatif ini? Memang benar bahwa mereka tidak dibuat untuk semua jenis pengguna dan mereka tidak menemukan pelatihan baru, tetapi motivasi adalah insentif penting agar mereka berhasil.
Di Spanyol, untuk saat ini, ada dua pusat dan keduanya di Madrid.
Halo, pertanyaan tentang klaim pembakaran lemak, saya tidak mengerti: mengapa tubuh membakar otot setelah 40 menit jika masih ada lemak untuk dibakar. Saya akan mengerti apa yang terjadi jika tidak ada lemak yang tersisa untuk dibakar, sehingga beralih ke sumber lain. terima kasih