Ada beberapa investigasi yang mengkonfirmasi bahwa genetika adalah salah satu faktor yang paling mempengaruhi obesitas dan kelebihan berat badan, bahkan di atas pola makan dan olahraga. Namun, penyimpanan lemak ekstra normal terjadi jika kita memiliki kebiasaan makan yang buruk dan tidak banyak bergerak.
Sekarang, penelitian baru-baru ini dipimpin oleh University of Taiwan mengungkapkan latihan mana yang paling efektif untuk mengekang penyakit kardiovaskular ini, yang mempengaruhi 24 juta orang di Spanyol saja pada tahun 2016. Penelitian ini telah melibatkan 18.000 orang berusia antara 30 dan 70 tahun, yang mereka termasuk dalam database penelitian biomedis Cina.
Apa olahraga terbaik untuk tidak menambah berat badan?
Penelitian ini diterbitkan dalam jurnal PLoS Genetics, di mana hal itu dikonfirmasikan dengan praktik joging (berlari dengan kecepatan jogging) adalah cara terbaik untuk mengontrol obesitas, diikuti dengan aktivitas lain seperti bersepeda gunung, The hiking, yang pawai atletik, beberapa modalitas dari menari dan yoga.
Menurut penulis penelitian, aktivitas fisik ini membantu mengurangi indeks massa tubuh pada orang yang genetikanya membuat mereka cenderung kelebihan berat badan. Logikanya, untuk memperhatikan manfaat olahraga, Anda harus melakukannya berlatih mereka biasa, sekitar tiga kali seminggu selama minimal 30 menit.
Studi ini juga menemukan bahwa kegiatan lain seperti bersepeda, peregangan, atau berenang mereka tidak mencegah efek genetika yang mempengaruhi obesitas. «Peregangan menghabiskan lebih sedikit energi dan berenang merangsang nafsu makan»Wan-Yu Lin, penulis utama studi tersebut, menjelaskan kepada Sinc.
Apakah kita obesitas karena genetika?
Untuk menganalisis penyebab yang mempengaruhi obesitas, penelitian sebelumnya hanya melihat BMI. 'Selama ini faktor tunggal ini diperhitungkan karena mudah dihitung, tetapi jika hanya tinggi dan berat badan yang diperhitungkan, maka persentase lemak yang ada dalam tubuh akan terabaikan.tambah Wan-Yu Lin.
Sebaliknya, dalam penelitian ini empat faktor obesitas lainnya telah dipertimbangkan yang juga terkait dengan masalah metabolisme. Artinya, dilakukan pengukuran lingkar pinggang dan pinggul, IMT, persentase lemak tubuh dan rasio antara pinggang dan pinggul.
Memang benar bahwa obesitas adalah penyakit yang kompleks dan dipengaruhi oleh banyak faktor, tetapi dalam penelitian ini beberapa saran diberikan tentang jenis aktivitas fisik yang paling direkomendasikan pada orang yang terkena penyakit ini.