Lebih dari satu orang menghangat pada 1 Januari, dan mereka memutuskan untuk mulai berolahraga pada tahun 2020. Ada yang masih bersemangat dengan keinginan Tahun Baru ini, tetapi statistik menunjukkan bahwa hari ini, Minggu ketiga Januari, adalah hari di dimana motivasi untuk aktivitas fisik hilang.
Strava, jejaring sosial olahraga bergengsi, mengungkapkan hal itu 19 Januari adalah hari yang paling mungkin untuk mengesampingkan resolusi untuk menjalani hidup yang lebih aktif. Ini adalah hari kunci untuk mengetahui apakah Anda serius atau tidak dalam tujuan mengubah kebiasaan di tahun 2020. Studi tersebut telah memiliki data lebih dari 822 juta aktivitas yang diunggah ke aplikasi sepanjang tahun 2019, yang menandakan hari Minggu ketiga bulan Januari sebagai hari hari ketika lebih banyak orang kehilangan motivasi, mengurangi aktivitas mereka dan mengakhiri niat baik mereka.
Bisakah kita menghentikan demotivasi ini?
Tentu saja itu mungkin. Awalnya memang sulit, karena Anda harus menyadari bahwa melakukan latihan fisik adalah kebiasaan, bukan kewajiban atau kegiatan jangka pendek. Tetapkan tujuanmu sendiri. 95% atlet yang berlatih dengan tujuan tetap aktif 9 bulan kemudian. Atlet yang menetapkan target latihan tiga kali seminggu cenderung lebih konsisten, yang berarti aktivitas tercatat dua kali lebih banyak per tahun.
Anda juga bisa mendapatkan poin jika Anda Anda bergabung dengan gym atau klub. Atlet yang bergabung dengan klub melakukan aktivitas 10% lebih banyak per bulan. Telah ditunjukkan bahwa melakukan olahraga secara berkelompok itu juga lebih bermanfaat untuk motivasi. Ketika atlet melakukan olahraga dalam kelompok, rata-rata mereka menempuh jarak dua kali lipat jarak yang mereka tempuh sendirian. Di Spanyol, 44% dari semua perjalanan sepeda dilakukan dengan setidaknya satu orang. Dalam hal lari, 24% di antaranya dilakukan secara berkelompok.
Dan tentu saja Anda harus melakukannya berinvestasi pada diri sendiri. Dalam enam bulan pertama, atlet biasanya mencatat rata-rata 2 aktivitas lebih banyak per bulan. Beri diri Anda waktu untuk maju dan lupakan alasan yang dapat mengalihkan Anda dari tujuan yang sehat.