Penyakit Alzheimer dan bentuk demensia lainnya tidak diinginkan selama bertahun-tahun. Sampai saat ini kami tidak tahu apakah hal itu dapat dihindari atau, paling tidak, mengurangi kemungkinan menderitanya. Kami pikir itu adalah sesuatu yang bersifat genetik, titik. Untungnya, sebuah studi baru-baru ini mendorong kita lebih banyak tentang masalah ini; Tampaknya ada beberapa faktor yang dapat mengurangi kemungkinan berkembangnya penyakit ini.
Apa itu gaya hidup sehat?
Dalam studi tersebut, para peneliti mengamati lebih dari 1.700 peserta (rata-rata berusia 64 tahun), melihat kecenderungan genetik mereka terhadap Alzheimer dan bentuk demensia lainnya serta gaya hidup mereka. Mereka menilai gaya hidup dengan berfokus pada empat faktor: merokok, aktivitas fisik, konsumsi alkohol dan diet.
Dengan menggunakan empat perilaku sehat ini, para ilmuwan menilai gaya hidup dan risiko genetik mereka. Skor gaya hidup termasuk apakah seseorang merokok, aktivitas fisik, konsumsi alkohol, dan diet.
Kelompok dengan gaya hidup paling sehat tidak merokok, melakukan aktivitas fisik secara teratur, mengonsumsi alkohol dalam jumlah sedang, dan makan makanan yang sehat.
Para peneliti mengklasifikasikan contoh dari a gaya hidup yang "menguntungkan". seperti tidak merokok, bersepeda dengan kecepatan sedang selama dua setengah jam seminggu, makan makanan seimbang (lebih dari tiga porsi buah dan sayuran sehari, ikan dua kali seminggu, dan sedikit atau tanpa daging olahan), dan tidak minum lebih dari satu liter bir sehari. Di sisi lain, a gaya hidup yang tidak menguntungkan itu termasuk merokok secara teratur, tidak berolahraga, memiliki pola makan yang buruk (kurang dari tiga porsi buah dan sayuran per minggu, dua atau lebih porsi daging olahan dan daging merah per minggu), dan minum tiga liter bir per hari.
Bagaimana gaya hidup memengaruhi kemungkinan mengalami demensia?
Para peneliti menindaklanjuti selama sekitar delapan tahun. Selama masa studi, 0,8% orang dengan gaya hidup sehat mengembangkan demensia, sementara orang yang hidup tidak sehat dan menderita demensia adalah 1,2%, pola yang tetap berlaku bahkan ketika orang dengan risiko genetik demensia yang lebih tinggi diperhitungkan.
Faktanya, dari mereka yang memiliki predisposisi genetik lebih besar, menjalani gaya hidup sehat mengurangi kemungkinan demensia sebesar 32%dibandingkan dengan mereka yang menjalani gaya hidup tidak sehat. Selain itu, peserta dengan risiko genetik tinggi dan gaya hidup tidak sehat hampir mengalaminya tiga kali lebih mungkin mengembangkan demensia daripada mereka yang memiliki risiko genetik rendah dan gaya hidup sehat.
Penelitian tersebut tidak secara khusus melihat mengapa gaya hidup sehat dapat membantu mencegah demensia, namun tampaknya gaya hidup sehat cenderung meningkatkan berbagai faktor risiko kardiovaskular dan serebrovaskular. Mengonsumsi makanan sehat yang kaya buah-buahan dan sayuran serta kaya ikan yang menyehatkan jantung diketahui dapat mengurangi risiko demensia, mungkin dengan membantu mengurangi peradangan.