Anda pergi ke gym dan mendengarkan musik atau Anda berlari dan membawa headphone, apakah kita benar-benar kecanduan latihan dengan musik? Banyak yang tidak mengerti melakukan latihan fisik tanpa melodi yang mengatur waktu tertentu atau yang membuat kita termotivasi. Kenyataannya adalah pelatihan dalam keheningan membawa banyak manfaat, seperti mendengarkan Anda.
Kami akan menganalisis pengaruh konsumsi musik saat berolahraga untuk menentukan opsi mana yang lebih baik.
berlatih dengan musik
Studi telah menunjukkan bahwa mendengarkan musik akan membuat kita menambah durasi pelatihan, mengapa? Pada dasarnya, karena kita terganggu. Penting untuk menyadari latihan yang Anda lakukan untuk mendengarkan tubuh Anda dan memikirkan gerakannya. Kami telah mengomentari beberapa kesempatan tentang peregangan, tetapi dalam latihan itu juga penting.
Terkadang, otak kita bisa tidak tahu apa-apa karena memperhatikan musik dan gagal menyadari kelelahan atau kelelahan yang mungkin dialami tubuh kita dari latihan.
Juga, kita mungkin memasukkan membahayakan integritas kita dengan membuat kita tidak menyadari peluit dari mobil, ambulans, polisi, hewan, atau siapa pun yang kita temui di jalan. Para ahli merekomendasikan untuk memakai satu earphone saja agar kita dapat mendengarkan suara sekitar dan musik yang memotivasi kita.
Memiliki volume yang tidak memadai bisa berdampak negatif pada pendengaran kita. Meskipun benar bahwa ini tidak hanya terjadi pada kita saat berolahraga, tetapi dalam keseharian kita. Juga tidakatau memilih lagu yang tepat untuk aktivitas tersebut yang akan kita lakukan dapat menyebabkan ritme kita berubah dan kelelahan atau kentut.
berlatih dalam diam
Merusak headphone atau tidak memiliki baterai di ponsel bisa menjadi kekacauan nyata bagi sebagian orang yang berolahraga. Jelas, kami berharap mereka sedikit.
"Keheningan" akan membantu kita mendengarkan tubuh kita, pernapasan kita, langkah kaki kita, atau keretakan tulang. Juga, Anda akan mulai menghargai aspek lain dari lingkungan Anda seperti baunya, percakapan orang-orang yang Anda temui, kicauan burung, angin, suara kafetaria, dll. Itu adalah suara yang luput dari perhatian kita sehari-hari, tapi ketika otak Anda tidak merasa terganggu, Anda memperhatikannya.
Itu tidak membosankan. Tahukah Anda betapa mengasyikkannya menjalankan balapan populer tanpa headphone? Anda mendengar napas pelari lain, obrolan antar teman, sorakan publik, dll.
Juga, jika Anda memiliki masalah mengetahui cara menabuh beat tanpa musik, cobalah berbicara dengan seseorang. Anda harus berusaha untuk tidak mati lemas dan dapat mempertahankan percakapan normal.