Dalam upaya menurunkan berat badan dengan cepat, 92 persen wanita yang sedang diet dan 35 persen pria makan lebih sedikit dari asupan kalori yang direkomendasikan untuk anak berusia tujuh tahun, sebuah studi menemukan. Merek nutrisi Inggris, Feel, mensurvei 2.644 orang dewasa Inggris, 80 persen di antaranya mengatakan mereka mencoba menurunkan berat badan pada 17 Mei, ketika aturan jarak sosial cenderung dilonggarkan di Inggris.
Orang dewasa yang ingin menurunkan berat badan makan lebih sedikit daripada anak-anak
Temuan telah mengungkap prevalensi diet ketat, dengan jumlah kalori yang signifikan makan kurang dari 1.530 / 1.649 kalori per hari Direkomendasikan untuk anak perempuan dan laki-laki.
Selain itu, para peneliti menemukan bahwa 42 persen wanita yang berdiet menempatkan diri mereka pada risiko serius dengan mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori sehari. Sebaiknya pakar kesehatan merekomendasikan asupan harian 2.000 kalori sehari untuk wanita dan 2.500 untuk pria untuk menjaga berat badan yang sehat.
Menurut Feel, penurunan berat badan yang aman dan berkelanjutan dicapai dengan a defisit kalori antara 10 dan 20 persen. Penurunan berat badan yang terlalu cepat menyebabkan kekurangan nutrisi yang dapat memicu pusing, kelelahan, batu empedu, rambut rontok, dan hilangnya massa otot.
Dari mereka yang disurvei, orang dewasa berusia 18 hingga 25 tahun adalah yang paling mungkin mengonsumsi lebih sedikit kalori saat berdiet dibandingkan kelompok usia lainnya. Tapi bukan berita bahwa banyak dari kita yang naik beberapa kilo karena kurungan. Namun, dengan berakhirnya pembatasan, banyak yang ingin menurunkan berat badan dalam beberapa bulan mendatang, sebelum negara itu dibuka kembali.
Jika seseorang ingin menurunkan berat badan beberapa kilo, yang terpenting adalah mereka melakukannya dengan cara yang paling aman. Sayangnya, umpan masyarakat dan media sosial kita penuh dengan promosi diet ketat, yang seringkali mengakibatkan beberapa efek samping yang buruk, serta penurunan berat badan jangka pendek yang tidak berkelanjutan. Membatasi kalori adalah cara yang sah untuk menurunkan berat badan, namun, seperti semua hal lainnya, moderasi adalah kuncinya, dan sungguh mengejutkan mengetahui seberapa banyak orang membatasi.
Gambar: Feel Holdings Limited
Diet apa yang paling banyak diikuti untuk menurunkan berat badan?
Sebagai bagian dari survei mereka, Feel meminta responden yang berdiet untuk merinci rencana penurunan berat badan yang mereka ikuti, dan berapa banyak kalori yang mereka konsumsi setiap hari, dari mana mereka menghitung asupan kalori harian rata-rata untuk setiap diet atau produk untuk menurunkan berat badan.
Yang paling dermawan adalah Slimming World, Herbalife dan Weight Watchers (dengan nilai rata-rata yang dilaporkan masing-masing 1.670, 1.308, dan 1.500 kalori per hari). Sebaliknya, BoomBod dan Exante adalah yang paling ketat, dengan pengguna melaporkan asupan harian rata-rata masing-masing 876 dan 979 kalori.
Hampir empat per lima dari mereka yang disurvei mengatakan bahwa jejaring sosial menentukan pola makan yang mereka ikuti Instagram sebagai sumber panduan diet paling populer, diikuti oleh Facebook dan kemudian Tiktok.
Menanggapi temuan surveinya, Feel telah dibuat Kalkulator di mana Anda dapat memasukkan usia, jenis kelamin, tinggi dan berat badan Anda untuk mengetahui berapa banyak kalori yang harus Anda konsumsi setiap hari untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan secara aman dan berkelanjutan.