Seiring bertambahnya usia, semakin sulit untuk menjadikan olahraga sebagai prioritas. Dengan jadwal kerja penuh waktu, tanggung jawab keluarga, dan kehidupan sosial yang sibuk, berolahraga secara teratur dapat menjadi hal yang kurang penting, meskipun kita tidak menginginkannya. Tetapi penelitian baru menyoroti betapa pentingnya bersepeda dan jalan kaki bagi jantung Anda, terutama bagi orang berusia 60 tahun ke atas.
El belajar, diterbitkan dalam European Heart Journal, mendaftarkan lebih dari 1 juta orang berusia di atas 1 tahun di Korea Selatan, yang tidak memiliki riwayat penyakit kardiovaskular pada saat pertama kali diuji.
Ketika para peneliti menganalisis data ini di tahun-tahun berikutnya, mereka menemukan korelasi antara jumlah aktivitas fisik yang dilakukan orang dengan risiko stroke dan penyakit jantung. Khususnya, mereka yang melakukan olahraga sedang (30 menit atau lebih sehari, jalan cepat, menari, atau berkebun) atau olahraga berat (berlari, bersepeda, atau aerobik selama 20 menit atau lebih) memiliki 11% lebih kecil kemungkinannya terkena penyakit jantung atau stroke. Namun, mereka yang mendapat kurang dari itu 27% lebih mungkin mengalami masalah jantung atau pembuluh darah.
Mengendarai sepeda meningkatkan tingkat kardiovaskular
Menurut penelitian, aktivitas fisik teratur memastikan tubuh Anda dapat mengatur kadar glukosa menggunakan insulin, yang menjaga gula darah tetap terkendali. lingkar pinggang, tekanan darah dan kolesterol.
Semua faktor ini bermanfaat jika terus dikontrol karena memainkan peran penting dalam kesehatan jantung. Bahkan, beberapa penelitian sebelumnya mengaitkan tekanan darah tinggi, obesitas, dan kolesterol tinggi dengan penyakit kardiovaskular.
Kesimpulannya, menurut penulis penelitian, adalah orang tua harus mempertahankan atau meningkatkan frekuensi latihan mereka kebugaran untuk manfaat kesehatan jantung Anda.
Bersepeda termasuk dalam kategori aktivitas fisik sedang hingga berat. Oleh karena itu, peneliti berharap penelitian ini dapat mendorong orang dewasa untuk lebih banyak bersepeda sesuai kemampuan fisiknya.